Oversikt
Utøvere av både tradisjonell medisinsk og alternativ helbredelse er enige om at riktig blodsirkulasjon er en nøkkelfaktor for helse og velvære. Det er en rekke forskjellige måter å forbedre blodgjennomstrømningen, inkludert kosthold og livsstil.
Du kan ta spesifikke vitaminer og kosttilskudd for å støtte sunn blodstrøm for hele kroppen eller for bestemte områder.
Vitaminer og kosttilskudd for økt blodstrøm
Mange mennesker lider av effektene av dårlig sirkulasjon. Hvis du ofte opplever kalde hender eller føtter, kan du være blant dem. Ikke bare kan dette være ubehagelig, men det kan påvirke helsen din negativt.
For eksempel kan din kognitive funksjon avta hvis hjernen din mottar utilstrekkelig blodforsyning. Eller redusert blodstrøm kan føre til ereksjonssvikt.
Det er vitaminer, mineraler og kosttilskudd som mange tror kan bidra til å forbedre sirkulasjonen din. For eksempel:
- Vitamin E. Du kan enkelt innlemme dette vitaminet i kostholdet ditt ved å tilberede matvarer som bruker oljer som hvetekimolje, hasselnøttolje, solsikkeolje og andre mutteroljer. Du kan også kjøpe mat E-vitaminolje i de fleste naturlige matbutikker og til og med mange dagligvarebutikker.
- B-vitaminer. Du finner B-vitamintilskudd i de fleste dagligvarebutikker og apoteker. Bladgrønne grønnsaker som spinat og grønnkål er gode kilder til disse vitaminene.
- Jern. Dette mineralet er tilgjengelig i tilskuddsform, noe som gjør det enkelt å innta en tilstrekkelig mengde. Det er mulig å få nok jern gjennom kostholdet ditt også, ved å spise mye rødt kjøtt og grønne grønnsaker. På grunn av den kardiovaskulære risikoen forbundet med rødt kjøtt, kan legen din råde deg til å velge tilskudd og grønne greener i stedet for å øke inntaket av rødt kjøtt.
Urter som forbedrer blodsirkulasjonen
Mange vitamintilskudd inneholder urter som naturlig helsepersonell mener fremmer sirkulasjon i hele kroppen. Her er noen av de mest populære:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- svart pepper (Piper nigrum)
- slakterkost (Ruscus aculeatus)
- cayenne (Capsicum annuum)
- chickweed (Stellaria media)
- ingefær (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- hagtorn (Crataegus)
- maidenhair (Ginkgo biloba)
- timian (Thymus vulgaris)
- gurkemeie (Curcuma longa)
Forbedrer sirkulasjonen naturlig
I tillegg til å ta vitaminer og kosttilskudd for å øke blodstrømmen din, kan du forbedre kroppens sirkulasjon ved å føre en sunn livsstil som inkluderer følgende:
- Trening. Dette er blant de beste metodene for å få blodet ditt til å renne. Fordi hjertet er i sentrum av kroppens blodstrøm, er det viktig å ha et sunt hjerte hvis du sikter mot optimal sirkulasjon overalt i kroppen.
- Stressmestring. Når en pasient har dårlig sirkulasjon, spør leger dem ofte om stressnivået. Dette skyldes at når kroppen opplever stress, samles blodkar. Å lære å håndtere stresset ditt er en fin måte å utfylle andre ting du gjør for å forbedre sirkulasjonen din.
- Massasje. Ikke bare kan en massasje hjelpe med stressmestring, men det hjelper også med å forbedre sirkulasjonen gjennom lymfatiske og hjerte-kar-systemer. Når musklene manipuleres effektivt av en profesjonell, frigjør kroppen din kjemikalier som kalles endorfiner som får deg til å føle deg bra. Noen massasjeterapeuter tilbyr til og med behandling ved bruk av essensielle oljer som kan bidra til å forbedre blodstrømmen, for eksempel rosmarin, salvie og einer.
- Væskeinntak. Blod har et veldig høyt vanninnhold. Å holde kroppen din godt hydrert er en enkel måte å opprettholde eller forbedre sirkulasjonen din.
- Slutter å røyke. Røyk får blodkar til å snevre seg, og reduserer mengden blod som kan strømme gjennom disse karene.
Økende blodstrøm til penis
Alle forslagene ovenfor er også anbefalt av naturlige helsepersonell for å bidra til å øke blodstrømmen spesifikt til penis.
De foreslår også at du kan forbedre blodstrømmen til dette spesifikke området ved bruk av:
- Vitamin D. Også kjent som "solskinnsvitaminet", har vitamin D mange fordeler. Disse inkluderer å holde cellene som fører blodkarene (endotelceller) sunne.
- L-arginin. L-arginin er en aminosyre som hjelper til med å utvide blodkar og forsterke blodstrømmen.
- Ginseng. Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius L.) og asiatisk ginseng (P. Ginseng) antas av naturlige healere å håndtere seksuell dysfunksjon av menn i tillegg til å øke energien og fremme avslapning.
- Yohimbe. Yohimbe er laget av barken til et tre hjemmehørende i Vest-Afrika, og har blitt brukt i mange år av naturlige healere for å behandle erektil dysfunksjon. En konsentrert og standardisert versjon kalles yohimbine.
- Kåt geitgras. Et tradisjonelt middel i Kina for ereksjonssvikt, lav libido og andre klager, antas av mange forkjemper for naturlig medisin å inneholde en forbindelse som blokkerer effekten av et enzym som begrenser blodstrømmen til penis.
Outlook
Det er mange måter å øke sirkulasjonen din. Enten du ønsker å øke den totale kroppssirkulasjonen eller forbedre blodstrømmen til penis, foreslår mange helse- og velværeutøvere å bruke vitaminer og kosttilskudd.
Du får de beste resultatene hvis du jobber sammen med legen din, som kan utforme en plan skreddersydd spesielt til helseprofilen din og hjelpe deg med å unngå potensielle negative bivirkninger.
