Vi spiser ofte med våre hjerter og mage i tankene, men hvor ofte vurderer vi hvordan mat påvirker ekstremt spesifikke kroppsdeler?
Første ting først: uansett hva vi spiser, fordelene er helhetlige - det går dit kroppene våre trenger det.
Men la oss si, hvis du vet at epler og gulrøtter er bra for prostata- og penishelsen din, ville du ikke være tilbøyelig til å spise disse matvarene oftere?
Det er målet med matlisten nedenfor beltet.
I stedet for å spise som om din penis trenger spesiell oppmerksomhet, fyll dagen din med mat som optimaliserer hele kroppen din, og på sin side kan du hjelpe blodet ditt med å bringe næringsstoffene, vitaminer og mineraler som din penis trenger for å fungere. (Ereksjonsproblemer hos yngre menn øker, og omtrent 1 av 9 menn vil utvikle prostatakreft i løpet av livet.)
På plussiden kan det å forbedre kostholdet hjelpe med andre bekymringer, for eksempel hjertesykdommer, hormonell ubalanse, fettforbrenning og mer.
Fra prostatakreft, lave T-nivåer, ED, og muligens infertilitet, er disse matvarene her for å hjelpe.
1. Spinat for å øke testosteronnivået
Del på Pinterest
Spinat jobbet for Popeye, og det vil hjelpe deg også.
Spinat er en super kilde til folat, en kjent blodgjennomstrømningsforsterker. Folsyre spiller en kritisk rolle i mannlig seksuell funksjon, og en mangel på folsyre har blitt koblet til erektil dysfunksjon.
Kokt spinat inneholder 66 prosent av ditt daglige folinsyrebehov per kopp, noe som gjør det til en av de mest folatrike matvarene rundt. I tillegg inneholder spinat en god mengde magnesium, som også bidrar til å forbedre og stimulere blodstrømmen og har vist seg å øke testosteronnivået.
Spinat for penis helse
- En god kilde til folsyre som kan bidra til å forhindre erektil dysfunksjon.
- Inneholder magnesium som har vist seg å øke testosteron.
- Pro-tip: Prøv våre favorittoppskrifter med spinat til neste datoen natt.
2. En daglig kopp kaffe for bedre sex
Del på Pinterest
Morgenkoppen din med java kan også være en henting under beltet!
Studier har funnet at å drikke to til tre kopper kaffe om dagen kan forhindre erektil dysfunksjon. Dette er takket være kaffens mest elskede ingrediens: koffein.
Koffein er vist å forbedre blodstrømmen ved å slappe av penisarterier og muskler, noe som fører til sterkere ereksjoner. Jubel!
Koffein for penis helse
- Koffein har vist seg å forhindre erektil dysfunksjon.
- Forbedrer blodstrømmen ved å slappe av penisarterier og muskler.
- Pro-tips: Ikke en fan av kaffe? Du kan få din daglige koffeinfiksering fra Yerba Mate eller matcha i stedet.
3. Apple skreller for å forhindre prostatakreft
Del på Pinterest
Epler har noen gode helsemessige fordeler, men en av deres mindre kjente fordeler gjelder penishelse.
Spesielt eple skreller inneholder den aktive forbindelsen ursolic syre. Denne forbindelsen har vist seg i cellestudier å stoppe veksten av prostatakreftceller ved å "sulte" cellene. Likevel bør du alltid følge en medisinsk fagpersons behandlingsplan når du blir utsatt for prostatakreft.
Epler for penis helse
- Inneholder en aktiv forbindelse som kan sulte prostatakreftceller.
- Menn som bruker mer frukt og grønnsaker har en bedre overlevelse av prostatakreft.
- Pro-tips: Den kreftbekjempende forbindelsen er inne i skallet, så husk å spise eplene med huden på. Du kan også lage tørkede epleflis eller eple skall.
4. Overlapp din libido med avokado
Del på Pinterest
Aztekerne holdt på med noe da de kalte avokadotreet "testikkel-treet."
Avocados er en utmerket kilde til sunt fett, kalium og vitaminer, og er gode for å få deg i humør.
Denne toast-topper-favoritten har vitamin E og sink, som begge har positive effekter på kjønnsløshet og fruktbarhet hos menn. Sink har blitt foreslått for å øke nivåene av gratis testosteron i kroppen, mens E-vitamin kan forbedre sædkvaliteten.
Avokado for helse hos penis
- Inneholder sink som øker testosteronnivået.
- Er en god kilde til vitamin E som forbedrer sædkvaliteten.
- Pro-tips: Ute av ideer utover guacamole og toast? Finn inspirasjon med våre 23 deilige måter å spise en avokado på.
5. Chilipepper for å krydre soverommet
Del på Pinterest
Klarer du varmen? Studier har funnet at menn som bruker krydret mat har høyere testosteronnivå enn gjennomsnittet.
Selv om dette ikke betyr at krydret mat gir deg testosteron, har det vist seg at det kjemiske capsaicinet har fordeler på soverommet.
Funnet i varm saus og chilipepper, utløser capsaicin frigjøring av endorfiner - "feel good" -hormonet - og kan gi liv til libido.
Chilipepper for penilehelse
- Menn som spiser krydret mat har høyere enn gjennomsnittet T-nivåer.
- Capsaicin funnet i chilipepper utløser frigjøring av endorfiner.
- Pro-tips: Det er flere helsemessige fordeler med krydret mat enn en sunn libido. Les om de fem beste her.
6. Gulrøtter holder sædcellen din sunn
Del på Pinterest
Ønsker du å forbedre spermtallet ditt? Vitenskapen sier å spise mer gulrøtter.
Denne fruktbarhetsmatvaren kan forbedre både sædkvaliteten og bevegeligheten (bevegelse og svømming av sædceller).
Forskning antyder at dette skyldes de kjemiske karotenoidene som finnes i gulrøtter, som også er ansvarlig for å gi grønnsaken sin oransje farge.
Gulrøtter for helse av penis
- Forskning finner at gulrøtter kan forbedre mannlig fruktbarhet.
- Karotenoider som finnes i gulrøtter kan forbedre sædkvaliteten og bevegeligheten.
- Pro-tips: En annen grønnsak med mye karotenoider er søtpoteter, som gjør vår liste over de 14 sunneste grønnsakene på jorden sammen med gulrøtter.
7. Havre for en større O
Del på Pinterest
Havregryn oppstår kanskje ikke når du tenker på verdens mest sexy mat - men det burde det kanskje!
Havre kan være gunstig for å nå orgasme, og Avena Sativa (vill havre) regnes som et afrodisiakum. Aminosyren L-arginin som finnes i havre har også vist seg å behandle erektil dysfunksjon.
I likhet med Viagra hjelper L-arginin penile blodkar til å slappe av, noe som er viktig for å opprettholde ereksjon og nå orgasme.
Havre for penis helse
- Vill havre er et kjent afrodisiakum.
- Aminosyrer som finnes i havre slapper av blodkar og kan hjelpe med erektil dysfunksjon.
- Pro-tips: Nytt på havre? Prøv våre raske og enkle 10-minutters havre over natten, laget tre måter.
8. Tomater er en trifecta for helse for penis
Del på Pinterest
Vil du ha alle fordelene i ett slag? Begynn med tomater.
Tomater inkluderer flere av fordelene oppført ovenfor og kan spises på mange forskjellige måter.
Forskning viser at lykopenrik mat, som tomater, kan bidra til å forhindre prostatakreft.
Tomater kan også være fordelaktig for mannlig fruktbarhet og sædkvalitet - da tomater ser ut til å forbedre sædkonsentrasjonen, bevegeligheten og morfologien betydelig.
Tomater for penis helse
- Hjelp til å forhindre prostatakreft.
- Er gunstig for mannlig fruktbarhet og forbedrer sædkonsentrasjonen, bevegeligheten og morfologien.
- Pro-tips: For opptatt med å lage din egen marinara? Du trenger ikke bare å lage mat med tomater. Prøv å drikke tomatjuice på en rask og sunn måte å få din daglige lykopen.
Leter du etter flere måter å sikre helsen under beltet? Ta en titt på de beste tipsene våre for å forhindre prostatakreft og ikke-penile råd for å forbedre sexlivet ditt.
Tross alt er helsen din mer enn en kroppsdel.
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftsutvikler og matforfatter som driver bloggen Parsnips and Pastries. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongens oppskrifter og tilgjengelige helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reiser, økologisk hagearbeid og henger med corgien sin, Cocoa. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.
