For varmt til å håndtere
Hvis du har multippel sklerose (MS) og tar en varm dusj, tilbringer tid i solen, eller til og med bare forbereder et måltid på komfyren, kan du oppleve at symptomene dine blusser opp.
Dette er fordi MS får nervene til å miste det ledende belegget (også kjent som et myelinskjede), noe som ofte gjør dem mer følsomme for varme- og temperaturendringer.
Når dette skjer, kan en økning i symptomer som svimmelhet, svette og økt hjertefrekvens snart følge.
For å unngå disse problemene, les videre for syv tips om varmeslag.
1. Hold deg inne
Det kan høres ut som en ikke-brainer, men når vi beveger oss mot de varmere månedene, kan det være smart å holde seg innendørs i klimaanlegg for å holde MS-symptomer i sjakk.
Still inn prognosen. Avbryt planene for utendørs turer og chill out hjemme på dager der kvikksølvet begynner å klatre eller høy luftfuktighet er spådd.
Hvis du ikke har aircondition i huset ditt, kan en tur til kino eller kjøpesenter hjelpe deg med å slå det verste av varmen.
2. Bruk kule produkter
Det er en rekke kjøleprodukter å velge mellom på markedet. Kjølevest, halsinnpakning og bandanas kan kaldbehandles for å hjelpe deg med å slå varmen, spesielt under trening og utendørsaktiviteter.
Kjølepakker ment for piknik-kjølere kan doble som enheter du kan bruke til å dyppe på nakken, pannen og håndleddene.
Ikke undervurder verdien av enkle produkter, for eksempel en klutlue dyppet i vann for å avkjøle hodet.
3. Nyt en isaktig drikke
Hvem koser seg ikke med en kald drink på en varm dag? Når du har MS, kan kjølevakten til væsker komme deg til unnsetning. For midlertidig lettelse, prøv iskalde alternativer som popsicles, isvann med sitron eller god gammeldags iste.
Frys en plastflaske fylt med vann og hold den ved sengen din om natten. Dette lar deg kjøle deg ned uten å måtte reise deg og fiske gjennom kjøleskapet for en forfriskning.
4. Avkjøl i et basseng
Dra nytte av å tilbringe tid i et kjølig basseng (med en temperatur lavere enn 85 ° F). Å holde vanntemperaturen lav vil gi deg sjansen til å svømme eller gjøre vannøvelser uten å bekymre deg for å øke kjernetemperaturen for mye i et varmt basseng.
For å få kjølekraft, hold badedrakten på når du forlater bassenget. En våt badedrakt hjelper deg med å holde temperaturen lav når du er ute av vannet.
5. Koble til viften
Utstyr trenger ikke være lyst for å være effektivt. En svingende vifte som kan flyttes mellom forskjellige rom i hjemmet, kan gi rask lettelse når du føler deg for varm.
Slå på takviften når du tar en dusj eller badekar. Dette kan bidra til å sirkulere luft på badet og holde deg kjøligere.
6. Lys opp
Valg av klær kan utgjøre en stor forskjell. Tenk lag når du kler deg. På den måten kan du fjerne lag etter behov for å redusere kroppstemperaturen. Når du er utendørs, er det spesielt viktig å bruke løse, lette klær som anses som "pustende."
Pustende klær er laget av stoff som er designet for at luft skal strømme gjennom det og holder deg kjølig.
Vannbestandige, syntetiske materialer som acetat har en tendens til å holde varmen når de holder vann ute. Så velg klær laget av bomull, lin, silke og modal (en type rayon).
7. Skru den ned
Det amerikanske departementet for veteransaker (VA) foreslår å holde temperaturen på karbadvannet mye lavere enn kroppstemperaturen. Hvis du er i tvil, bruk et termometer for å sjekke temperaturen din og vannets temperatur.
Selv om dette kan virke som en liten detalj, bemerker VA at selv en liten økning i kroppens kjernetemperatur - så lite som en halvgrad Fahrenheit - kan føre til økte MS-symptomer.
Legg det opp
Det er ingen riktig måte å holde seg kjølig på: som du ser, det er mange måter å hjelpe til å omgå varmeintoleranse. Det viktige er å ta ekstra forholdsregler.
Endre opp strategiene dine, avhengig av situasjonen og symptomene dine. Og snakk med legen din for veiledning om hvordan du best kan behandle din spesielle tilstand.
