Glem kjepphest diettene eller de ekstreme rensene - Chris Freytag er en forfatter, sertifisert personlig trener, helsetrener og treningsinstruktør med over 25 års erfaring som hjelper mennesker med å endre kropp og liv. Og hun gjør det med praktiske, vitenskapsbaserte råd som hjelper mennesker å gjøre bærekraftige endringer.
Chris grunnla Get Healthy U, et gratis nettsted med råd om fitness og ernæring, sammen med Get Healthy U TV, en treningsstrømmetjeneste som lar medlemmene streame fra hvilken som helst enhet når som helst. Den er full av hundrevis av forskjellige treningsøkter - fra Pilates til cardio kickboxing, og hver styrketrening og yogaklasse i mellom. Det gir medlemmene en flott blanding av rutiner som passer inn i deres travle timeplaner.
Vi ba Chris om en oppsummering av favorittproduktene og verktøyene hennes - ingen kjepper, renser eller snarveier tillatt. Her er hva hun anbefaler:
Elektrolytttabletter
Del på Pinterest
Jeg legger til disse Nuun-elektrolytttablettene i vannet mitt til drikken til forutøvelse. De inneholder fire hovedelektrolytter som kan påvirke treningsevnen din: natrium, kalium, magnesium og kalsium. De er også lavkalori - bare 10 kalorier hver - og bare 1 gram sukker. De kommer i en mengde smaker og legger dem i vannet mitt før treningen holder meg hydrert og klar til å sparke litt rumpe. Du finner dem her.
Proteinpulver
Del på Pinterest
Etter treningsøktene mine kjører jeg opp med BiPro proteinpulver. Det er viktig å fylle tankene dine i løpet av to timer etter en god trening for styrketrening hvis du vil se resultater. Og for meg kommer det til å bli en rask proteinsmoothie. Jeg har vært en BiPro-fan for alltid, siden det er en ren proteinkilde med alle essensielle aminosyrer du trenger. Vanilje er favoritten min, men de er alle kjempegode. Du finner den her.
Motstandsband
Del på Pinterest
Jeg er en stor talsmann for å bruke motstandsbånd i treningsøktene dine. De er lett å transportere - bare plugg dem i vesken eller ta dem med på tur. De jobber også hele kroppen din og kan hjelpe deg med å trene i forskjellige bevegelsesområder. Du finner dem her.
Vannflaske
Del på Pinterest
Å holde seg hydrert er ikke bare gunstig for din fysiske helse, men også humøret ditt! Hydrering er nøkkelen til å slå tretthet i hjernen og opprettholde energinivået ditt gjennom dagen - noe jeg absolutt trenger. Jeg elsker disse søte vannflaskene fra S'well. De gjør det morsommere å få den daglige mengden vann. Du kan finne en her.
Skumrulle
Del på Pinterest
En skumrulle er et must. Så mange hopper over "bedring" -trinnet i treningsrutinen, men det er kanskje det viktigste. Skumrulling hver dag hjelper til med myofascial utgivelse - en fancy begrep for selvmassasje som frigjør muskeltetthet og triggerpunkter. (Her er en kjapp artikkel om hvordan du skummer rull hvis du er nybegynner.) Jeg elsker at denne SPRI EVA skumrullen er antibakteriell - det sparer deg trinnet med å tørke ned enda et stykke treningsutstyr. Du finner den her.
Tabata Pro Timer
Del på Pinterest
Jeg er en stor fan av intervalltrening, som kombinerer spreng av arbeid etterfulgt av korte perioder med hvile. Denne typen trening gjør treningsøktene dine mer interessante og er nøkkelen til å forbrenne fett. Du kan lage ditt eget intervallprogram ved hjelp av denne appen. Enten jeg løper, går eller sykler, bytter jeg intervalltimeren rett på smarttelefonen, og jeg er klar til å gå.
Under rustningsko
Del på Pinterest
Jeg er forelsket i Threadborne Fortis! De er perfekte for alle slags treningsøkter - spesielt løping og treningsstudioer. Jeg elsker at de har ankel- og buestøtte, men også har den fleksible tåboksen for komfort. De har stor trekkraft, noe som gjør dem sklisikre og solide nok for enhver type bevegelse. Du finner et par her.
Få sunt U TV-medlemskap
Del på Pinterest
Å montere treningsøktene dine har blitt så mye enklere, takket være online treningsøkter. Du kan gjøre dem hjemme fra alle enheter, og det gjør treningen tilgjengelig for alle. Jeg startet Get Healthy U TV for akkurat det formålet - det er en strømmetjeneste du kan bruke til å gjøre treningsøktene dine fra den bærbare datamaskinen, telefonen eller smart-tv-en. Vi har massevis av 10, 20, 30 og 45 minutters treningsøkter for å hjelpe deg med å forbrenne kalorier og bygge muskler på din egen tid. Ta ansvar for din egen tidsplan og spar penger også. Bruk kupongkode CHRIS10 for å bli med for $ 10 det første året.
