Er dette grunn til bekymring?
Å riste i tommelen kalles en skjelving eller rykning. Tommelryssing er ikke alltid grunn til bekymring. Noen ganger er det ganske enkelt en midlertidig reaksjon på stress, eller en muskel rykning.
Når risting av tommelen er forårsaket av en annen tilstand, er det vanligvis ledsaget av andre symptomer. Her er hva du skal se etter og når du skal oppsøke legen din.
1. Genetikk
Essensiell skjelving er en arvelig tilstand som får hendene til å riste. Hvis en av foreldrene dine har genmutasjonen som forårsaker vesentlig skjelving, har du en sterk sjanse for å utvikle denne tilstanden senere i livet.
Du kan få essensiell skjelving i alle aldre, men det er mest vanlig hos eldre voksne.
Skjelving vises vanligvis under bevegelser som å skrive eller spise. Ristingen kan bli verre når du er sliten, stresset eller sulten, eller etter at du har inntatt koffein.
2. Gjentatt bevegelsesskade
Gjenta den samme bevegelsen om og om igjen - som å spille et videospill eller skrive på et tastatur - kan skade musklene, nervene, senene og leddbåndene i hendene.
Gjentakende bevegelsesskader er vanlig hos personer som jobber med samlebånd eller bruker vibrasjonsutstyr.
Andre symptomer på en gjentatt bevegelsesskade inkluderer:
- smerte
- nummenhet eller prikking
- opphovning
- svakhet
- problemer med å bevege seg
Hvis du fortsetter å gjenta bevegelsen, kan du til slutt miste funksjonen i den berørte fingeren eller tommelen.
3. Stress
Risting kan være et tegn på at du er under mye stress. Sterke følelser kan gjøre at kroppen blir anspent eller føler deg rastløs.
Stress kan forverre rystende forhold som essensiell skjelving. Og det kan utløse gjentatte muskelspasmer som kalles tics, som ser ut som rykende bevegelser.
Det kan også forårsake:
- irritabilitet eller tristhet
- utmattelse
- mageknip
- hodepine
- problemer med å sove
- problemer med å fokusere
4. Angst
Kroppen din går i kamp-eller-fly-modus når du er engstelig. Hjernen din utløser frigjøring av stresshormoner som adrenalin. Disse hormonene øker hjerterytmen din og puster, og gjør hjernen din mer våken for å håndtere den forestående trusselen.
Stresshormoner kan også gjøre deg skjelven og pirrende. Du kan legge merke til at tommelen eller andre deler av kroppen rykker.
Angst kan også forårsake symptomer som:
- svette eller frysninger
- et dunkende hjerte
- kvalme
- svimmelhet
- ujevn pust
- en følelse av forestående fare
- generell svakhet
5. Tretthet
Mangel på søvn gjør mer enn å forårsake tretthet og crankiness. For lite øyet kan også gjøre deg skjelven.
Søvn har direkte effekter på nervesystemet ditt. Hvor mye du sover kan påvirke frigjøringen av kjemikalier som er involvert i bevegelse.
Forskning finner at ekstrem søvnmangel får hendene til å riste. Ristingen kan være så intens at det er vanskelig å utføre oppgaver som krever presise bevegelser.
Det kan også resultere i:
- hukommelsesproblemer
- konsentrasjonsvansker
- humør eller irritabilitet
- reduserte reflekser
- hodepine
- svimmelhet
- tap av koordinering
- generell svakhet
- dårlige beslutningsevner
6. Koffein og andre sentralstimulerende midler
En kopp kaffe om morgenen kan vekke deg og gjøre deg mer våken. Men å drikke for mye kaffe kan gjøre deg skjelven.
Ristingen skyldes den stimulerende effekten av koffein. Hver kopp kaffe inneholder omtrent 100 mg koffein. Den anbefalte mengden koffein er 400 mg daglig, som er omtrent tre eller fire kopper kaffe. Å drikke mer enn fire kopper kaffe eller andre koffeinholdige drikke om dagen kan gjøre deg jittery.
Risting kan også være en bivirkning av sentralstimulerende stoffer som kalles amfetamin. Disse medikamentene brukes til å behandle tilstander som hyperaktivitetsforstyrrelser med oppmerksomhetsunderskudd og hjelpe med vekttap.
Andre sentralstimulerende stoffer - som kokain og metamfetamin - selges ulovlig og brukes til å bli høye.
Symptomer på overdreven inntak av koffein eller sentralstimulerende midler inkluderer:
- rastløshet
- søvnløshet
- en rask hjerterytme
- svimmelhet
- svetting
7. Medisinering
Å riste i hendene eller andre deler av kroppen din kan være en bivirkning av medisiner du tar. Enkelte medisiner forårsaker risting via virkningene deres på nervesystemet og musklene.
Legemidler som er kjent for å forårsake risting som bivirkning inkluderer:
- antipsykotiske medisiner kalt nevroleptika
- astma bronkodilator medisiner
- antidepressiva, som selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI)
- medisiner mot bipolar lidelse, som litium
- refluksmedisiner, som metoklopramid (Reglan)
- kortikosteroider
- medisiner for vekttap
- skjoldbrusk medisiner (hvis du tar for mye)
- anfallsmedisiner som natriumvalproat (Depakote) og valproinsyre (Depakene)
Ristingen skal stoppe når du slutter å ta stoffet. Du bør ikke slutte å ta foreskrevne medisiner uten legens godkjenning.
Hvis du mener at medisinene dine har skylden, snakk med legen din. De kan hjelpe deg trygt med å komme av medisinen, og om nødvendig foreskrive et alternativ.
8. Karpaltunnelsyndrom
Midt i hvert håndledd er en smal tunnel som er omgitt av bindevev og bein. Dette kalles karpaltunnelen. Den median nerven går gjennom denne passasjen. Det gir følelsen til hånden din og kontrollerer også noen av musklene i hånden.
Gjenta den samme hånd- og håndleddsbevegelsen igjen og igjen kan få vevene rundt karpaltunnelen til å svulme opp. Denne hevelsen legger press på median nerven.
Symptomer på karpaltunnelsyndrom inkluderer svakhet, nummenhet og prikking i fingrene eller hånden.
9. Parkinsons sykdom
Parkinson er en hjernesykdom forårsaket av skade på nerveceller som produserer den kjemiske dopamin. Dopamin hjelper deg med å holde bevegelsene jevn og koordinert.
Mangel på dopamin gir klassiske Parkinsons symptomer som å riste i hender, armer, ben eller hode mens kroppen din er i ro. Denne ristingen kalles en skjelving.
Andre symptomer inkluderer:
- stivhet i armer og ben
- treg gang og andre bevegelser
- liten håndskrift
- dårlig koordinering
- nedsatt balanse
- problemer med å tygge og svelge
10. Amyotrofisk lateral sklerose (ALS)
ALS, også kalt Lou Gehrigs sykdom, skader nervecellene som kontrollerer bevegelse (motoriske nevroner). Motoreuroner sender normalt meldinger fra hjernen til musklene dine for å lette bevegelse. I ALS kan ikke disse meldingene komme gjennom.
Over tid svekkes musklene og sløser bort (atrofi) fra manglende bruk. Når musklene blir svakere blir det vanskeligere å bruke dem. Påkjenningen av å prøve å bare løfte armen kan få musklene til å rykke og riste, som ser ut som en skjelving.
Andre ALS symptomer inkluderer:
- svake muskler
- stive muskler
- kramper
- utydelig tale
- problemer med å tygge og svelge
- problemer med små bevegelser som å skrive eller knappe en skjorte
- pustevansker
Behandlingsalternativer
Noen skjelving er midlertidig og krever ikke behandling.
Hvis skjelven vedvarer, kan det være knyttet til en underliggende årsak. I dette tilfellet avhenger behandlingen av hvilken tilstand som forårsaker risting.
Legen din kan anbefale:
- Stresshåndteringsteknikker. Meditasjon, dyp pusting og progressiv muskelavslapping kan bidra til å kontrollere risting som er forårsaket av stress og angst.
- Unngå triggere. Hvis koffein setter i gang med å riste, begrenser eller hopper du over mat og drikke som inneholder den, for eksempel kaffe, te, brus og sjokolade.
- Massasje. En massasje kan bidra til å lindre stress. Forskning finner også at det kan bidra til å behandle risting på grunn av essensiell skjelving.
- Stretching. Strekking kan bidra til å avlaste trange muskler og forhindre at de spasmer.
- Medisinering. Å behandle tilstanden som forårsaker risting, eller ta medisiner som et anfall mot anfall, betablokker eller beroligende middel, kan noen ganger berolige skjelving.
- Kirurgi. En type kirurgi som kalles dyp hjernestimulering kan behandle risting forårsaket av essensiell skjelving.
Når du skal oppsøke legen din
Tilfeldigvis risting er sannsynligvis ingen grunn til bekymring. Du bør se legen din hvis skjelven:
- går ikke bort etter et par uker
- er konstant
- forstyrrer din evne til å skrive eller utføre andre aktiviteter i det daglige
Du bør også se legen din hvis noen av disse symptomene oppstår sammen med risting:
- smerter eller svakhet i hånden eller håndleddet
- snubler eller slipper ting
- utydelig tale
- problemer med å stå eller gå
- tap av balanse
- problemer med å puste
- svimmelhet
- besvimelse
