Brachioradialis smerter og hevelse
Brachioradialis smerter er vanligvis en skytesmerter i underarmen eller albuen. Det forveksles ofte med tennisalbue. Mens begge typisk er forårsaket av overforbruk og overanstrengelse, er tennisalbue en betennelse i senene i albuen, og brachioradialis smerter er spesifikke for denne muskelen.
Hva er brachioradialis?
Brachioradialis er en muskel i underarmene. Den strekker seg fra den nedre delen av humerusen (det lange beinet i overarmen) ned til radius (det lange beinet på tommelsiden av underarmen). Det kalles også Venkes muskel.
De viktigste funksjonene til brachioradialis er:
- underarmsfleksjon, som hever underarmen når du bøyer albuen
- underarmspronasjon, som hjelper med å rotere underarmen slik at håndflaten vender ned
- underarmens supinasjon, som hjelper med å rotere underarmen slik at håndflaten vender opp
Brachioradialis smerte symptomer
Det vanligste symptomet på smerter i brachioradialis er ekstrem tetthet i musklene i underarmen. Dette kan forårsake smerter i underarmen og albuen. Smertene intensiveres når du bruker underarmmusklene.
Du kan også oppleve smerter i:
- baksiden av hånden din
- pekefinger
- tommel
Handlinger som kan utløse smertene inkluderer:
- snu en dørhåndtak
- drikker med en kopp eller krus
- å håndhilse på noen
- snu en skrutrekker
Hva forårsaker smerter i brachioradialis?
Den vanligste årsaken til smerter i brachioradialis er overanstrengelse. Hvis du overbelaster brachioradialis-muskelen i lengre tid, vil den bli øm og til slutt smertefull.
Selv om manuell arbeid og vektløfting er de to vanligste årsakene, kan andre repeterende bevegelser fra å spille tennis til å skrive på et tastatur få symptomene også.
Brachioradialis smerte kan også være forårsaket av en fysisk kontaktskade som et fall eller et slag fra en hard gjenstand.
Brachioradialis smertebehandling
Som med mange overanstrengelsesskader, jo raskere du kan behandle brachioradialis smerter, desto bedre.
Å følge RICE-metoden kan være effektiv:
- Hvile. Begrens bruken så mye som mulig i løpet av de 72 timene etter utbruddet av smerte.
- Is. For å begrense betennelse og hevelse, bør du bruke is i 20 minutter annenhver time.
- Komprimering. For å redusere hevelsen, pakke underarmen løst med en medisinsk bandasje.
- Elevation. For å minimere hevelse, hold underarmen og albuen hevet.
Når din muskel brachioradialis er kommet seg, og smertene har avtatt, kan spesifikke øvelser forbedre muskelens styrke. Dette kan bidra til å forhindre fremtidige hendelser. Noen anbefalte øvelser inkluderer:
Bevegelsesområde
Områder for bevegelse består for det meste av forsiktig strekk. Grunnleggende trekk inkludert å bøye albuen og rotere håndleddet. Hvis du er ute etter mer avansert tøyning, utvid armene bak ryggen og berør hendene sammen.
isometrics
For å fullføre isometriske øvelser, kontraherer du brachioradialis-muskelen og holder den i et bestemt tidsrom. For å gjøre bevegelsen vanskeligere og forårsake en dypere strekk, hold en liten hantel.
Styrketrening
En fysioterapeut kan fortelle deg om du er klar til å begynne å løfte vekter. Hvis du er, vil de anbefale øvelser som kan inkludere vektstangkrøller og dumbbell hammer curls.
Takeaway
Hvis du merker smerter i underarmen eller albuen når du gjør ting som å vri på en dørhåndtak eller bruke en skrutrekker, kan du ha overutøvet brachioradialis-muskelen. Selv om smerten ofte er forvekslet med tennisalbue, er smerter i brachioradialis veldig forskjellige og krever annen behandling.
Det meste av tiden kan du behandle denne skaden hjemme. Hvis smerte og hevelse ikke går bort, kan du se legen din for en grundig diagnose og anbefaling for behandling.
