Å kaste seg er enkelt: Når du gjør det, blir du kvitt mat som var i kroppen din. Er det derfor vi føler oss lettere etter å ha jobbet? Mister vi faktisk vekt? Det viser seg, ja.
Hvor mye veier bæsj?
Vekten på bæsj din varierer. Det avhenger av flere faktorer:
- kroppsstørrelse
- spisevaner
- hvor mye vann du drikker
- tarmbevegelse regelmessighet
Den gjennomsnittlige bæsj veier rundt 1/4 pund til 1 pund.
Større mennesker som spiser og drikker mer, eller personer som har mindre regelmessige avføring, har tyngre poops. Det tar i gjennomsnitt 33 timer før mat blir behandlet til bæsj og passert ut av kroppen din.
Hvis vi bare mister litt vekt når vi bæsjer, hvorfor føler vi oss så mye slankere til slutt å bope etter å ha blitt forstoppet eller etter et stort måltid? Det er fordi pooping reduserer gass og oppblåsthet. Dette hjelper deg generelt å føle deg mer komfortabel.
Poop er laget for det meste av vann, men inneholder også:
- døde og levende bakterier
- protein
- ufordøyd mat (fiber)
- avfall
- salt
- fett
Jo lengre bæsj holder seg i tarmen, jo tørrere og tyngre blir den. Mens de fleste popper en gang om dagen, anses det som normalt å bæsje så ofte som tre ganger om dagen eller så lite som en gang hver tredje dag.
Å ha veldig hyppige, løse, vannet avføring anses som diaré. Diaré er vanligvis forårsaket av bakterielle infeksjoner eller stress og varer flere dager. Det kan bli farlig når det varer i flere uker, fordi det oppmuntrer til vanntap i kroppen.
Personer med diaré kan miste mye vekt hvis de har vært syke en stund, men de mister stort sett vann.
Er pooping en effektiv vekttapstrategi?
Vi mister litt vekt når vi bæsjer, men det er ikke en effektiv måte å miste vekten som virkelig påvirker helsen vår: kroppsfett.
Eksperter sier at fett som samler seg rundt livet er den farligste typen kroppsfett. Dette fettet kalles visceralt fett. Det ligger ikke under huden som mest fett i kroppen, kalt underhudsfett.
I stedet lagres visceralt fett dypt inne i bukhulen rundt de indre organer.
Visceralt fett er assosiert med mange alvorlige helseproblemer, fra metabolske problemer til økt risiko for hjertesykdommer og diabetes type 2. Det er også assosiert med brystkreft og galleblæresykdom hos kvinner.
For å miste kroppsfett, må du fokusere på å forbrenne flere kalorier enn du bruker. Du kan gjøre dette gjennom kosthold og trening - ikke tarmvanene dine.
Hvis du er overvektig eller overvektig og trenger å kaste kilo, kan du begynne med å legge til trening i din daglige rutine. Prøv å trene moderat i 30 minutter om dagen. Dette kan omfatte turgåing, svømming, sykling, jogging eller løfting av vekter.
Å få nok trening er også en viktig faktor for å holde tarmvanene jevnlig. Du kan se at du bæsjer oftere når du starter en treningsrutine.
Bunnlinjen
Selv om du kanskje føler deg lettere etter pooping, mister du faktisk ikke så mye vekt. Hva mer, når du mister vekt mens du bæsjer, mister du ikke vekten som virkelig betyr noe.
For å miste sykdomsfremkallende kroppsfett, må du forbrenne flere kalorier enn du bruker. Du kan gjøre dette ved å trene mer og spise mindre.
Å erstatte den bearbeidede matvaren i kostholdet ditt med matvarer med høyt fiberinnhold kan hjelpe deg med å nå målene dine for vekttap og redusere risikoen for fedmerelatert sykdom.
