Lav magesyre
Magesyre, også referert til som magesyre, er avgjørende for fordøyelsesprosessen. Når magen ikke kan produsere nok syre, kan ikke viktige mineraler og proteiner tas opp i denne kroppen. Lav magesyre er medisinsk referert til som hypoklorhydria.
Hvis kroppen ikke får nødvendige næringsstoffer, kan du bli vitamin- eller mineralmangel. Magesyre er også ansvarlig for å drepe skadelige bakterier fra matvarer og nøytralisere enzymer. Lav magesyre kan forlate kroppen sårbar for en rekke sykdommer og helsemessige komplikasjoner.
Utilstrekkelige nivåer av magesyre har vært assosiert med en rekke helsemessige forhold, inkludert:
- urolig mage
- kvalme
- sure oppstøt
- halsbrann
- underernæring
- hudproblemer
- osteoporose
- lekk tarmsyndrom
- diabetes
- kreft
- astma
- leddgikt
- tynntarmsbakteriell gjengroing (SIBO)
Hva forårsaker lav magesyre?
Det er en rekke medvirkende faktorer for lav magesyre. Stress og et dårlig kosthold er to av de mer vanlige årsakene som direkte kan påvirke fordøyelsesprosessen.
Andre faktorer som kan forårsake lav magesyre inkluderer:
- spiser for raskt
- høyt sukkerinntak
- sinkmangel
- alder
- antacida medisiner og reseptbelagte medisiner
- matfølsomhet eller allergi
- infeksjon
- kronisk sykdom
Å ta tak i disse problemene kan ikke bare øke og normalisere magesyrenivået, men også forbedre fordøyelseshelsen og redusere stress på kroppen din.
Symptomer fra lav magesyre
Lav magesyre er en trigger for dårlig fordøyelsesaktivitet. Fordi mat og næringsstoffer ikke kan brytes ned, sitter de i magen og får bakterier til å bygge seg opp. De viktigste symptomene fra denne prosessen er gass og oppblåsthet.
Andre symptomer du kan oppleve fra lav magesyre inkluderer:
- kramper
- halsbrann
- kvalme
- sure oppstøt
- forstoppelse
- diaré
- infeksjon
- ufordøyd mat i avføring
- dårlig ånde
- svakt hår og negler
- tørr hud
- hårtap
5 måter å forbedre magesyren på
Behandling av lav magesyre avhenger av den underliggende årsaken. Hvis du har fått forskrevet antacida medisiner mot halsbrannsymptomene, kan legen din endre resepten for å unngå å utløse hypoklorhydria symptomer.
Imidlertid er det noen få trinn du kan følge for å øke magesyrenivået på egen hånd.
1. Tygg maten
Et enkelt men oversett tips for å forbedre magesyrenivået og fordøyelsen er å tygge maten grundig. Fordøyelsen begynner ved munnen din. Å rase gjennom måltidene kan påvirke hvordan kroppen din fordøyer maten.
Tygge maten og ta mindre biter for å stimulere fordøyelsesenzymer. Dette kan eliminere symptomer assosiert med lav magesyre og bidra til å opprettholde et positivt nivå i magen.
2. Begrens behandlet mat
Et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker kan også øke magesyrenivået. Bearbeidet mat og sukker kan forårsake betennelse i magen, redusere syreaktiviteten og utløse symptomer på refluks.
Å innlemme et sunt kosthold kan også forbedre fordøyelsesprosessen din, slik at magesekken kan bryte ned maten tilstrekkelig og absorbere viktige proteiner i kroppen. Vurder å begrense alkoholinntaket for ekstra fordeler.
3. Spis fermenterte grønnsaker
Fermenterte grønnsaker - som kimchi, surkål og sylteagurk - kan naturlig forbedre magesyrenivået. Fermenterte grønnsaker og matvarer har probiotiske effekter som kan forbedre fordøyelsen, bekjempe skadelige bakterier og redusere betennelse fra lav magesyre.
Annet enn å forbedre fordøyelsen, har fermenterte grønnsaker blitt assosiert med å styrke immunforsvaret, fremme vekttap og senke blodtrykket. Før du tar inn fermentert mat i kostholdet ditt, må du diskutere risikoen og fordelene med legen din.
4. Drikk eplecidereddik
Rå eplecidereddik er en gjæret væske laget av knuste epler, bakterier og gjær. Den er rik på proteiner og enzymer som kan bidra til å bryte ned bakterier i maten. Rå eplecidereddik kan øke magesyrenivået fordi de sure egenskapene gir mer syre i fordøyelseskanalen.
Annet enn å øke magesyrenivået, har rå eplecidereddik vært assosiert med å redusere symptomer fra acid reflux, diabetes og høyt blodsukker.
For å bruke eplecidereddik, fortynn en liten mengde med vann og drikk den før måltidet. Uten vann eller et annet løsningsmiddel kan eplecidereddik skade emaljen på tennene dine.
Du kan handle eplecidereddik på Amazon.
5. Spis ingefær
Ingefær er viden kjent for sine betennelsesdempende egenskaper, en essensiell kvalitet for å redusere betennelse fra lav magesyre. Det har også blitt anerkjent som en alternativ behandling for acid reflux og andre gastrointestinale lidelser. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å bekrefte effekten av å forbedre magesyren.
Du kan skive, raspe eller bratte ingefær i te og mat. Det er også tilgjengelig som et oralt supplement og som et pulver. Rådfør deg med legen din før du tar inn ingefær i kostholdet ditt.
Outlook
Magesyre er viktig for riktig fordøyelse. Lave mengder forhindrer magen i å absorbere nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Lav magesyre etterlater også kroppen sårbar for infeksjoner.
Mens behandlingen avhenger av den underliggende årsaken, kan det å integrere livsstilsendringer og forbedre kostholdet hjelpe deg å øke magesyrenivået på egen hånd.
Før du fortsetter med alternativ behandling, må du diskutere alternativene med legen din. Din tilstand kan kreve en mer konvensjonell tilnærming.
