10 Urtete For Overgangsalderen: Lettelse Etter Hetetokter Og Mer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Menopause er preget av det naturlige fraværet av en menstruasjonssyklus for en kvinne i en periode på 12 måneder på rad. Det er også en tid med langsom nedgang i mengden hormoner en kvinne produserer. I overgangsalderen endres balansen mellom østrogen, progesteron og testosteronhormoner.

Perioden før overgangsalder kalles perimenopause, og med det kommer symptomer som hetetokter og humørsvingninger. Disse symptomene begynner å avta i overgangsalderen. De fleste kvinner begynner å oppleve symptomer på perimenopause i 40- og 50-årene, selv om det kan skje tidligere.

Perimenopause er naturlig og kan vare alt fra 10 måneder til 4 år. For mange kan det være lengre. I tillegg til hetetokter og humørsvingninger, kan kvinner oppleve disse symptomene:

• vaginal blødning og tørrhet
• hårtap
• vektøkning

De har også høyere risiko for osteoporose.

Det kan være naturlige måter å lette ubehag og smerte på hvis du går gjennom perimenopause eller overgangsalder. Blant dem kan noen te være med på å bekjempe symptomene dine. Les videre for å lære mer.

10 te for lettelse i overgangsalderen

Legemidler kan bidra til å balansere de hormonelle endringene som oppstår under perimenopause. Hormoner er ikke det beste valget for mange kvinner. Hvis du leter etter mer naturlige midler, kan te være et sunt og rimeligere alternativ.

Mens en kvinnes nivåer av østrogen, progesteron og testosteron faller i overgangsalderen, kan te bidra til å redusere symptomene på disse endringene.

Følg pakningsinstruksjonene (eller bruk omtrent 1 ts te per 1 kopp varmt vann) for hver servering:

1. Svart cohosh rot

Svart cohoshrot har vist seg å redusere tørrhet i skjeden og hetetokter hos kvinner i overgangsalderen. Forskning antyder at det er mest effektivt for kvinner som opplever tidlig overgangsalder.

Det kan tas i pilleform, eller mer populært, som en te. Det har blitt brukt som et alternativ til hormonerstatningsterapi (HRT).

Kvinner som er gravide bør ikke konsumere svart cohosh rotte. De som blir behandlet for blodtrykk eller leverproblemer, bør heller ikke ta svart cohosh.

2. Ginseng

Ginseng har vist seg å bidra til å redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av hetetokter og nattesvette hos kvinner i overgangsalderen. Nyere forskning har til og med funnet at det kan hjelpe postmenopausale kvinner å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

En studie fra 2010 viste også at rød ginseng kan hjelpe kvinner i overgangsalderen med å øke seksuell opphisselse og forbedre sexlivet.

Du kan drikke ginseng-te hver dag for å få fordelene. Å ta ginseng som urt kan ha mange interaksjoner med mange medisiner inkluderer hjerte, blodtrykk, diabetes og blodfortynnende medisiner. Bivirkninger kan omfatte jitteriness, hodepine og nervøsitet.

3. Chasteberry tree

Chasteberry tree har vist seg å behandle premenstruelle symptomer, men å drikke te kan også bidra til å lette brystsmerter (mastodynia) og hetetokter hos perimenopausale kvinner.

Urten øker også progesteron, noe som kan bidra til å opprettholde en sunn balanse mellom østrogen og progesteron gjennom overgangene fra perimenopause til menopause.

De som bruker hormoner for prevensjon eller hormonerstatning bør ikke bruke chasteberry. I tillegg bør de som har hatt hormonsensitive sykdommer som brystkreft, unngå denne teen. Dette er heller ikke et godt valg for alle som tar antipsykotiske medisiner eller medisiner mot Parkinsons sykdom.

4. Rødt bringebærblad

Rød bringebærbladete har ikke vært knyttet til å lette vanlige symptomer på perimenopause. Imidlertid er det en effektiv måte å minske tunge menstruasjonsstrømmer, spesielt de som kommer ved begynnelsen av perimenopause for mange kvinner. Denne te anses generelt som trygg å ta under perimenopause og over i overgangsalderen.

5. Rødkløver

Rødkløver brukes hovedsakelig til å behandle hetetokter og nattesvette hos kvinner med overgangsalder, og har også blitt brukt til å behandle høyt blodtrykk, forbedre beinstyrken og øke immuniteten. Det anses generelt som trygt.

Rødkløver inneholder fytoøstrogener, en plantebasert form av østrogen, som hjelper til med å forbedre hormonelle ubalanser forårsaket av overgangsalder. Denne teen er en deilig måte å tilsette rødkløver til din daglige rutine.

6. Dong quai

Dong quai te hjelper til med å balansere og regulere østrogennivået hos kvinner som går over i overgangsalderen, redusere eller forbedre dem avhengig av hormonelle ubalanser.

Det har også vist seg å minske kramper som et symptom på premenstruelt syndrom (PMS), og kan også lette bekkensmerter i overgangsalderen. Unngå denne teen hvis du forventer å bli operert. Det har vist seg å forstyrre blodpropp. De med lys hud kan bli mer solfølsomme etter å ha drukket denne teen regelmessig.

En studie fant at kombinasjonen av dong quai og kamille kunne redusere hetetokter med opptil 96 prosent. Les mer om fordelene med dette kraftige anlegget.

7. Valerian

Valerian root har helsemessige fordeler som inkluderer behandling av søvnløshet, angst, hodepine og stress. Det har også vært et alternativ for kvinner som går inn i overgangsalderen på grunn av evnen til å redusere hetetokter.

Urten kan også behandle leddsmerter. For kvinner som opplever symptomer på osteoporose, kan det være et godt alternativ for å forbedre beinstyrken.

Nyt en kopp valerisk rotte ved leggetid for å hjelpe deg med en avslappende natt. Som en te er det liten risiko ved å ta den. Som en urt, snakk med legen din først, og unngå å bruke den på lang sikt og ta den med alkohol.

8. Lakris

Lakriste kan bidra til å redusere forekomsten av hetetokter - og hvor lenge de varer - hos kvinner som går over i overgangsalderen. Det kan også ha østrogenlignende effekter, og det kan være effektivt for å forbedre respirasjonshelsen og redusere det generelle stresset.

Lakris kan ha uheldige effekter hvis det blandes med visse reseptbelagte medisiner, så rådfør deg med lege før du konsumerer.

9. Grønn te

En studie fra 2009 avslørte at grønn te kan være en effektiv måte å styrke benmetabolismen og redusere risikoen for beinbrudd, spesielt hos kvinner som opplever overgangsalder.

Grønn te er også full av antioksidanter, noe koffein og EGCG. EGCG øker metabolismen og hjelper deg med å bekjempe vektøkningen mange kvinner i overgangsalderen opplever. Det er liten risiko ved å drikke grønn te.

Denne koffeinfri teen kan være et godt valg hvis du er bekymret for problemer med å sove.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba har vist seg å inneholde fytoøstrogener (ligner rødkløver) og kan øke østrogennivået, noe som naturlig forbedrer hormonelle ubalanser.

En studie fra 2009 antydet at ginkgo biloba kan forbedre PMS-symptomer og humørsvingninger som kan oppstå før og under overgangsalderen.

Ginkgo biloba-te er ikke vanlig, men du kan finne blandinger som denne som kan hjelpe. Denne urten kan forstyrre blodpropp, men som te for kortvarig bruk har liten risiko.

Er det risiko ved å drikke disse teene?

Rådfør deg med legen din før du bruker te for å behandle symptomer på perimenopause, siden noen te kan ha uheldige effekter på reseptbelagte medisiner. Noen te er naturlige blodfortynnende, så snakk med lege om te-bruken din, spesielt før noen valgfri kirurgi. Tilfeldig bruk av te har liten risiko og kan være et godt alternativ for en skånsom tilnærming til symptomene på perimenopause.

Hvis du velger å drikke te for å bekjempe symptomene på perimenopause, kan du kjøpe organiske urtete og velge koffeinfrie varianter siden koffein kan forverre symptomer på overgangsalder.

Vær forsiktig med å innta teene varme - spesielt hvis hetetokter er det største symptomet - fordi de kan øke forekomsten av hetetokter og nattesvette. Dette kan være spesielt sant hvis du drikker dem før du legger deg. Du kan brygge te på forhånd og drikke den kaldt for et kjøligere alternativ.

Andre behandlinger for overgangsalder

Hvis du begynner å merke perimenopausale symptomer, snakk med legen din som kan hjelpe deg med å få den beste behandlingsplanen.

Hormonerstatningsterapi (HRT) er et behandlingsalternativ for mange kvinner. Med dette alternativet vil legen din foreskrive hormonene i form av piller, flekker, geler eller kremer. Disse kan bidra til å balansere nivåene dine. Avhengig av helse og familiehistorie, kan det imidlertid hende at HRT ikke passer for deg.

Vaginal østrogen, som påføres direkte på skjeden med en krem, tablett eller ring, kan bidra til å bekjempe tørrhet og ubehag i skjeden. For kvinner som ikke kan bruke østrogenbehandling, kan gabapentin (Neurontin) være en effektiv måte å redusere hetetokter.

Alternativt kan essensielle oljer også lindre symptomene som er forbundet med å gå inn i overgangsalderen når de brukes på forskjellige deler av kroppen.

Takeaway

Symptomer på overgangsalder varierer fra hetetokter og svette til tørrhet i skjeden, humørsvingninger og til og med osteoporose. Mens tradisjonelle reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner kan hjelpe med ubehaget, kan alternative behandlinger og urtemedisiner være et nyttig og effektivt alternativ til medisiner. Prøv disse teene, eller snakk med legen din om andre naturlige metoder som kan virke for deg.