Hvis du har kronisk tørt øye, opplever du sannsynligvis kløende, skrapete, vannholdige øyne med jevne mellomrom. Selv om du kanskje kjenner noen av de vanligste årsakene til disse symptomene (for eksempel bruk av kontaktlinser), er det andre aktiviteter du kan være uvitende om som kan forverre tilstanden.
Ikke bare er kronisk tørt øye veldig ubehagelig, men det kan også ha langsiktige effekter på en persons øyehelse. For eksempel kan arrdannelse i hornhinnen føre til tåkesyn. Ved å bli kjent med aktiviteter som bidrar til kronisk tørt øye, kan du forhindre ytterligere komplikasjoner av tilstanden og leve et mer komfortabelt liv.
1. Bruk en blåse tørketrommel
Hvis du er ute etter en grunn til å lufttørke håret, er det her: Å bruke en blåstørker kan bidra til tørre øyne. Den varme, tørre luften den avgir, kan føre til at fuktighet fordamper fra øyet, noe som kan føre til forverring av symptomer.
Hvis du er på farten og trenger å tørke vått hår, kan du i det minste prøve å redusere tiden du bruker på hårføneren din. Tørk for eksempel røttene og la resten lufttørke.
2. Røyking tobakk
Røyking kan føre til kronisk tørt øye. Dette er fordi tobakksrøyk kan være et irritasjonsmiddel for øynene og bryte ned det beskyttende, fete laget av tårer. I tillegg har røyking vist seg å ha mange varige effekter på øynene, inkludert økt risiko for grå stær og makuladegenerasjon.
Men du trenger ikke å være en røyker for å bli påvirket av røyk. Eksponering for andrehånds røyk kan også være skadelig.
3. Utsett deg for ekstreme temperaturer
Fra varme til kulde kan ekstreme temperaturer ha betydelig innvirkning på øynene. Veldig varme temperaturer (spesielt når det ikke er luftfuktighet) kan føre til at fuktighet fordamper fra øynene.
En studie publisert i tidsskriftet Investigative Ophthalmology & Visual Science fant at svært kalde temperaturer også kan tørke ut øynene. Kulde temperaturer kan tykkere meibum, det fete ytre laget av tårer. Som et resultat kan det hende at de beskyttende tårene ikke sprer seg like mye over øyet.
Å holde miljøet ditt så temperert som mulig kan bidra til å redusere forekomsten av tørre øyne.
Det kan også være lurt å bruke en luftfukter. Dette vil øke fuktigheten i luften og redusere effekten av veldig tørre atmosfærer.
4. Å stå i veien for vinden
Et sterkt vindpust, uansett hvor det kommer fra, kan tørke ut øynene. Det er i din beste interesse å unngå omgivelser der luft kan blåse direkte i ansiktet ditt, enten det kommer fra et klimaanlegg eller en sterk vifte.
Hvis du kommer til å være et sted med sterk vind, kan du prøve å bruke solbriller. Den beskyttelsen rundt denne typen briller vil forhindre vinden i å nå øynene dine og tørke dem ut.
5. Å ri med vinduet nede
Mens en kjølig bris kan føles bra mot huden din, føles det kanskje ikke så bra på øynene. I tillegg til å tørke dem ut, kan du holde vinduene nede mens du kjører også øke risikoen for å få små deler av søppel eller skitt i øynene.
Hvis du må kjøre eller sykle i en bil med vinduene nede, kan du prøve å bruke solbriller. Det kan også være lurt å holde noen kunstige tårer på hånden som du kan bruke før og etter turen.
6. Bruke en datamaskin
Å bruke en datamaskin kan forverre tørre øyne av mange grunner. En person blunker naturlig mindre når han ser på en datamaskin - anslagsvis 66 prosent mindre, ifølge University of Iowa sykehus og klinikker. Uten å blunke regelmessig blir øynene dine tørre enn de allerede er. Blendingen på dataskjermen kan også påvirke synet ditt, noe som får deg til å skvise mer for å lese dataskjermen. Som et resultat kan øynene dine føle seg både slitne og tørre.
Hvis du bruker en datamaskin på jobb eller på skolen, er det viktig å ta de nødvendige skritt for å minimere tørre øyne relatert til datamaskinbruk. Eksempler inkluderer:
- Se bort fra en dataskjerm omtrent hvert 15. minutt. Å se på et fjernt punkt kan bidra til å slappe av øynene.
- Forsøk å blinke oftere når du ser på datamaskinen.
- Hold øyedråper i arbeidsbordet eller et annet lett tilgjengelig sted. Bruk ofte hele dagen.
- Ta pauser når det er mulig for å redusere effekten datamaskinbruken har på øynene. Du trenger ikke en gang å forlate skrivebordet ditt - bare å åpne og lukke øynene kan bidra til å lindre tørre øyne.
