Jeg er Lisa, en 38 år gammel kvinne som fikk diagnosen endometriose i 2014. Denne diagnosen vendte verdenen min opp ned. Endelig hadde jeg svar på de alvorlige krampene i perioden og ofte smertefullt sex. Sex vil ofte føre til krampe som vil vare alt fra noen minutter, til timer eller til og med dager.
Etter min diagnostiske kirurgi i juni 2014, gikk jeg på seks måneders hormonbehandling som gjorde at min en gang super sunne libido i utgangspunktet visnet og døde. Når mannen min og jeg var intime, ville ikke kroppen lage noen naturlig glidemiddel. Og selv med tilsatt glidemiddel var sex fremdeles veldig smertefullt.
Etter at behandlingen min ble avsluttet, ble jeg lagt på 18 måneder med en kontinuerlig p-pille for å regulere hormonene mine i håp om at den også ville kontrollere endometriose. Min ikke-eksisterende libido forble, dessverre, ikke-eksisterende. Min kropp var i det minste i stand til å begynne å produsere sin egen smøreolje igjen. Sex var fremdeles smertefullt, men det kan ha vært delvis fordi endometriosen hadde kommet tilbake. Så jeg gjennomgikk en andre eksisjonskirurgi i september 2016.
Fra da av begynte jeg en reise for å finne en måte å glede seg over sex igjen. Misforstå ikke - noen ganger er sex fremdeles smertefullt - men det har forbedret seg dramatisk.
Her er noen tips jeg har prøvd i mitt eget liv som kan hjelpe deg også.
Snakk med partneren din
La partneren din vite at du opplever smerter under samleie. Mange kvinner jeg har snakket med opplever til og med smerter bare når de blir opphisset.
Kommunikasjon er virkelig avgjørende for et flott forhold. La partneren din vite at sex er smertefullt eller at du er engstelig for at det kan være smertefullt.
Hvis du allerede er i gang med den horisontale dansen og det blir smertefullt, ikke vær redd for å be dem om å stoppe. Diskuter kanskje å ta en pause fra den fysiske handlingen om sex og finne andre måter å uttrykke den intimiteten på: å lage ut, tung klining, oralsex eller kos.
Snakk med legen din
Gi legen din beskjed om at du har vondt før, under eller etter sex. Smerte er ikke normalt. Det er mange mulige forklaringer på hvorfor sex er smertefullt for deg. Det er kanskje ikke en gang endometriose, men en annen tilstand. En diagnose kan være utgangspunktet for mindre smertefull sex.
Legen din kan foreslå Kegel-øvelser, forskjellige seksuelle stillinger, strekninger, bekkenbunnsterapi, eller til og med å bruke dilatatorer for å lette på å strekke vaginalkanalen. Sex kan være en pinlig samtale å ha med noen som ikke er partneren din. Men legene har hørt alt, og de er der for å hjelpe.
Ikke vær redd for å eksperimentere
Vi har alle hørt om Kama Sutra, med alt det som bøyes rundt og bakover for å oppnå nirvana. Jeg sier ikke at du trenger å bøye deg inn i en menneskelig kringle for å finne en stilling som gjør mindre vondt, men ikke vær redd for å eksperimentere med stillinger.
Hvis dyp penetrering er det som gjør vondt, kan det være lurt å unngå "doggy style" og prøve noe som den "skjeve" seksuelle stillingen. I tillegg diskuterer mange ressurser online seksuelle stillinger som begrenser dyp penetrering og kan lette smertefulle symptomer.
Andre kvinner har funnet lettelse ved å bruke puter under sex som de kiler under den lille delen av ryggen eller brystet. Finn posisjon (er) som fungerer for deg. Og ha det gøy å gjøre det!
Wetter er bedre
Selv om jeg forakter å bruke glidemiddel, vet jeg at det virkelig gjør en forskjell i smertenivået mitt. Det kan ta litt prøving og feiling, men finn en glidemiddel som passer for deg.
Det er den gode gammeldagse normale luben, men det er også luber som er varme, kriblende og til og med nummen. Vær imidlertid forsiktig, siden noen smøremidler ikke er ment å brukes sammen med kondomer. Forsikre deg om at du leser det med små skrift.
Gjør en allergitest av smøremiddel. Det er et område du ikke ønsker å blusse opp i et allergisk utslett. Hvis smøremidlet ikke gir en reaksjon når litt gnides på armen i løpet av en dag, bør det være trygt. De med veldig følsom hud i det området bør velge naturlige smøremidler, allergivennlige uten tilsatte parfymer.
Hvis du bruker kondomer for sikker sex eller graviditetsforebygging, bør du unngå petroleumsprodukter, da disse vil ødelegge kondomet.
Og hvis du bor i en tilstand der cannabisprodukter er lovlige, synger mange kvinner rosene av smøreolje som inneholder cannabidiol (CBD) oljer. Men vær så snill, ta alltid kontakt med legen din før du prøver disse!
Elsk deg selv
Hvis du leser denne artikkelen, kan du ha vært der: det øyeblikket hvor du føler at du ikke er i stand til å uttrykke deg seksuelt uten å føle smerte. Eller du trekker deg helt fra å være seksuelt intim på grunn av smertene.
Og det begynner å tynge deg. Du tenker kanskje mindre på deg selv, synes du er uverdig eller synes du er en fryktelig person. Prøv å snu den rynkningen opp ned. Du er fremdeles verdt det - alt sammen. Du er vakker, inne og ute. Sex er ikke alt.
Forhåpentligvis vil smertene dine visne. Selv om det ikke gjør det, er du fremdeles i stand til å uttrykke din kjærlighet - til andre og deg selv.
Lisa Howard er en 30-noe lykkelig heldig California-jente som bor sammen med sin mann og katt i vakre San Diego. Hun driver lidenskapelig Bloomin Uterus-bloggen og støttegruppen for endometriose. Når hun ikke øker bevisstheten rundt endometriose, jobber hun på et advokatfirma, koser seg på sofaen, camping, gjemmer seg bak sitt 35 mm kamera, går seg vill på ørkenens bakveier eller bemanner et brann-utkikkstårn.
