Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er blodtrykk?
Blodtrykk gir ledetråder om hvor mye arbeid hjertet ditt gjør for å pumpe blod gjennom arteriene. Det er et av kroppens fire viktige vitale tegn. De andre vitale tegnene er:
- kroppstemperatur
- puls
- pustefrekvens
Livsviktige tegn viser hvordan godt kroppen din fungerer. Hvis et vitalt tegn er for høyt eller for lavt, er det et tegn på at noe kan være galt med helsen din.
Blodtrykket måles ved bruk av to forskjellige avlesninger. Den første behandlingen kalles det systoliske trykket ditt. Det er det første eller øverste nummeret i en lesning. Den andre lesningen er ditt diastoliske nummer. Den ene er det andre eller nederste tallet.
For eksempel kan du se blodtrykk skrevet som 117/80 mm Hg (millimeter kvikksølv). I så fall er det systoliske trykket 117 og det diastoliske trykket er 80.
Systolisk trykk måler trykket inne i arterien når hjertet trekker seg sammen for å pumpe blod. Det diastoliske trykket er trykket inne i arterien når hjertet hviler mellom taktene.
Høyere tall i begge opptakene kan vise at hjertet jobber ekstra hardt for å pumpe blod gjennom arteriene. Dette kan være et resultat av en ytre styrke, som om du er stresset eller redd, noe som får blodårene til å bli smalere. Det kan også være forårsaket av en indre kraft, for eksempel opphopning i arteriene som kan føre til at blodkarene dine blir smalere.
Hvis du ønsker å sjekke ditt eget blodtrykk hjemme, er det best å først undersøke legen din om hvordan de vil at du skal overvåke og registrere det. For eksempel kan legen din foretrekke at du sjekker blodtrykket ditt:
- før eller etter en viss medisinering
- til bestemte tider av døgnet
- når du er stresset eller føler deg svimmel
Hvordan bruke en automatisert blodtrykksmaskin
Den enkleste måten å ta ditt eget blodtrykk på er å kjøpe en automatisk mansjett. Automatiske blodtrykksmaskiner er de enkleste å bruke, og de er nyttige hvis du har noen hørselshemming.
Disse typer blodtrykksmansjetter har en digital monitor som viser blodtrykksavlesningen din på en skjerm. Du kan kjøpe disse på nettet, i de fleste dagligvarebutikker eller i en helsekostbutikk.
American Heart Association (AHA) anbefaler en automatisk blodtrykksmonitor for overarmen for bruk hjemme. Følg instruksjonene som fulgte for å bruke din digitale blodtrykksmonitor. Du kan også ta monitoren til legekontoret eller til ditt lokale apotek for en demonstrasjon.
Du bør også kjøpe en liten notisbok for å starte en blodtrykkslogg. Dette kan være nyttig for legen din. Du kan laste ned en gratis blodtrykkslogg fra AHA.
Maskiner kan gi deg en annen avlesning enn en manuell blodtrykksavlesning. Ta mansjetten din til neste legetime, slik at du kan sammenligne lesingen fra mansjetten din til den behandlingen legen tar. Dette kan hjelpe deg med å kalibrere maskinen din og identifisere nivåer du bør se etter på din egen enhet.
Det er også viktig å kjøpe en maskin av høy kvalitet og overvåke for feil. Selv om du sjekker blodtrykket hjemme, vil legen din fortsatt ønske å sjekke det manuelt under avtaler.
Kjøp en automatisert blodtrykksmansjett på nettet.
Slik kontrollerer du blodtrykket manuelt
For å ta blodtrykket manuelt, trenger du en blodtrykksmansjett med en pressbar ballong og en aneroid-monitor, også kjent som et sfæremomanometer, og et stetoskop. En aneroid monitor er en nummerskive. Hvis mulig, kan du få hjelp av en venn eller familiemedlem, fordi det kan være vanskelig å bruke denne metoden på egen hånd.
Her er trinnene for å ta blodtrykket hjemme:
- Forsikre deg om at du er avslappet før du tar blodtrykket. Plasser armen rett, håndflaten vendt opp på en jevn overflate, for eksempel et bord. Du plasserer mansjetten på bicepsen og klemmer ballongen for å blåse opp mansjetten. Ved å bruke tallene på aneroidmonitoren, blås opp mansjetten rundt 20-30 mm Hg over ditt normale blodtrykk. Hvis du ikke kjenner ditt normale blodtrykk, spør legen din hvor mye du bør blåse opp mansjetten.
- Når mansjetten er oppblåst, plasserer du stetoskopet med den flate siden ned på innsiden av albuen din, mot den indre delen av armen din der hovedpulsåren til armen din befinner seg. Sørg for å teste stetoskopet før du bruker det for å forsikre deg om at du kan høre ordentlig. Du kan gjøre det ved å tappe på stetoskopet. Det er også nyttig å ha et stetoskop av høy kvalitet og sikre at stetoskopets ører er rettet mot trommehinnen.
- Tøm langsomt ballongen ut når du lytter gjennom stetoskopet for å høre den første "whoosh" av blodet som strømmer, og husk det tallet. Dette er det systoliske blodtrykket ditt. Du vil høre blodet pulse, så fortsett å lytte og la ballongen sakte tømme til den rytmen stopper. Når rytmen stopper, må du registrere den målingen. Dette er ditt diastoliske blodtrykk. Du registrerer blodtrykket ditt som det systoliske over det diastoliske, for eksempel 115/75.
Apper for å spore blodtrykk
Selv om det er apper som lover å sjekke blodtrykket ditt uten å bruke utstyr, er dette ikke en nøyaktig eller pålitelig metode.
Imidlertid er det tilgjengelige apper som kan hjelpe deg med å spore blodtrykksresultatene dine. Dette kan være nyttig for å identifisere mønstre i blodtrykket ditt. Legen din kan bruke denne informasjonen for å finne ut om du trenger medisiner for blodtrykk.
Noen eksempler på gratis blodtrykksovervåkende apper inkluderer:
- Blood Pressure Monitor - Family Lite for iPhone. Du kan legge inn blodtrykket, vekten og høyden din, samt spore medisinene du tar.
- Blodtrykk for Android. Denne appen sporer blodtrykket ditt og har flere statistiske og grafiske analyseverktøy.
- Blood Pressure Companion for iPhone. Denne appen lar deg spore blodtrykket ditt, samt se grafer og trender for blodtrykksavlesningene dine over flere dager eller uker.
Disse appene kan hjelpe deg raskt og enkelt å spore blodtrykksavlesningene dine. Å måle blodtrykket ditt regelmessig på samme arm kan hjelpe deg med å spore blodtrykksavlesningene mest nøyaktig.
Hva betyr blodtrykksavlesningen din?
Hvis dette er første gang du tar blodtrykket ditt, må du diskutere resultatene med legen din. Blodtrykket er en veldig individualisert vitale tegnlesing, som betyr at den kan være veldig forskjellig for hver person. Noen mennesker har naturlig lavt blodtrykk hele tiden, for eksempel mens andre kan løpe på høyere side.
Generelt regnes et normalt blodtrykk som noe mindre enn 120/80. Ditt eget personlige blodtrykk vil avhenge av kjønn, alder, vekt og eventuelle medisinske forhold du har. Hvis du registrerer en blodtrykksavlesning på 120/80 eller over, må du vente to til fem minutter og kontrollere på nytt.
Hvis det fremdeles er høyt, snakk med legen din for å utelukke hypertensjon. Hvis blodtrykket noen gang går over 180 systolisk eller over 120 diastolisk etter en gjentatt lesning, må du oppsøke legehjelp med en gang.
Blodtrykkskjema
Mens alle er forskjellige, anbefaler AHA følgende områder for sunne voksne:
| Kategori | systolisk | diastolisk |
|---|---|---|
| normal | mindre enn 120 | og mindre enn 80 |
| forhøyede | 120-129 | og mindre enn 80 |
| høyt blodtrykk trinn 1 (hypertensjon) | 130-139 | eller 80-89 |
| høyt blodtrykk trinn 2 (hypertensjon) | 140 eller høyere | eller 90 eller høyere |
| hypertensiv krise (ring din lokale nødetat) | høyere enn 180 | høyere enn 120 |
Når du bestemmer kategorien du faller inn, er det viktig å huske at både systolisk og diastolisk antall må være i normalområdet for at blodtrykket ditt skal anses som normalt. Hvis ett tall faller i en av de andre kategoriene, anses blodtrykket ditt å være i den kategorien. For eksempel, hvis blodtrykket ditt er 115/92, vil blodtrykket ditt bli betraktet som høyt blodtrykk trinn 2.
Hva er utsiktene?
Å overvåke blodtrykket ditt kan hjelpe deg og legen din til å identifisere eventuelle problemer tidlig. Hvis det er behov for behandling, er det bedre å starte den tidligere før det har oppstått noen skade i arteriene.
Behandling kan innebære livsstilsendringer, som et balansert kosthold lite i salt eller bearbeidet mat, eller legge til trening til din vanlige rutine. Noen ganger må du ta blodtrykksmedisiner, som:
- diuretika
- kalsiumkanalblokkere
- angiotensin-konverterende enzym (ACE) -hemmere
- angiotensin II reseptorblokkere (ARB)
Med riktig behandling og livsstilsendringer, bør du kunne kontrollere blodtrykket.
Tips for bruk av blodtrykksmansjetten
For å få den mest nøyaktige blodtrykksavlesningen, husk følgende tips:
- Forsikre deg om at blodtrykksmansjetten er riktig størrelse for deg. Mansjetter kommer i forskjellige størrelser, inkludert pediatriske størrelser hvis du har veldig små armer. Du skal være i stand til å skli den ene fingeren komfortabelt mellom armen og mansjetten når den tømmes ut.
- Unngå å røyke, drikke eller trene 30 minutter før du tar blodtrykket.
- Sørg for å sitte med ryggen rett og føttene flate på gulvet. Føttene dine skal ikke krysses.
- Ta blodtrykket til forskjellige tider av døgnet, og registrer nøyaktig hvilken tid hver blodtrykksmåling blir tatt.
- Hvil tre til fem minutter før du tar blodtrykket og noen ekstra minutter hvis du nylig har vært veldig aktiv, for eksempel å haste rundt.
- Ta med din egen hjemmemonitor til legekontoret minst en gang i året for å kalibrere den og sørge for at den fungerer som den skal.
- Ta minst to målinger hver gang for å sikre at de stemmer. Avlesningene skal være innenfor noen få tall fra hverandre.
- Ta blodtrykket til forskjellige tider gjennom dagen over en periode for å få den mest nøyaktige avlesningen og rekkevidden.
