Silent Reflux Diet: Trigger Foods å Unngå

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hva er det stille tilbakeløpskosten?

Det stille tilbakeløpskosten er en alternativ behandling som kan gi lindring av reflukssymptomer gjennom ganske enkelt kostholdsendringer. Dette kostholdet er en livsstilsendring som eliminerer eller begrenser utløser mat som er kjent for å irritere halsen eller svekke spiserørsmuskulaturen.

I motsetning til acid reflux eller GERD, kan stille tilbakeløp (laryngopharyngeal reflux) forårsake lite eller ingen symptomer før det har kommet til senere stadier. Hvis du har fått påvist stille tilbakeløp, kan du oppleve symptomer, inkludert:

• sår hals
• heshet
• svelgevansker
• astma

Ernæring og lydløs tilbakeløp

Det stille tilbakeløpskosten eliminerer mat som kan forverre reflukssymptomer og slappe muskler i nedre spiserør. Disse musklene, også kjent som spiserøret i spiserøret, er porten mellom spiserøret og magen som forhindrer magesyre og mat i å reise bakover. Når den er avslappet, kan ikke spiserørsfinkteren stenge ordentlig og forårsaker reflukssymptomer.

Sammen med medisiner hjelper kostholdsendringer til å forhindre tilbakeløpssymptomer og identifiserer utløsningsmatene som kan forverre tilstanden din.

Mat å unngå

Hvis du bestemmer deg for å fortsette med det tause reflux-kostholdet, anbefaler leger å eliminere mat med mye fett, søtsaker og sure drikker.

Noen matvarer du bør unngå inkluderer:

• melkeprodukter med full fett
• stekt mat
• fete kutt av kjøtt
• koffein
• alkohol
• brus
• løk
• kiwi
• appelsiner
• limes
• sitroner
• grapefrukt
• ananas
• tomater og tomatbaserte matvarer

Det er også viktig å unngå sjokolade, mynte og krydret mat fordi de er kjent for å svekke spiserøret i spiserøret.

Imidlertid kan hver triggermat påvirke mennesker annerledes. Vær nøye med hvilke matvarer som gir deg mer ubehag eller forverrer resultatene i øvre endoskopi.

Mat å spise

Den stille tilbakeløpskosten er lik andre balanserte dietter som vanligvis inneholder mye fiber, magre proteiner og grønnsaker. En studie fra 2004 viste at å øke fiber og begrense salt i kostholdet ditt kan beskytte mot reflukssymptomer.

Noen av disse matvarene inkluderer:

• magert kjøtt
• helkorn
• bananer
• epler
• koffeinfrie drikkevarer
• vann
• bladgrønne grønnsaker
• belgfrukter

Generelle helsetips

I tillegg til å endre kostholdet ditt, kan du starte en matdagbok hjelpe deg med å spore symptomene dine og identifisere triggermat.

Det er en rekke livsstilsendringer du kan implementere for å opprettholde optimal helse og redusere ubehag etter å ha spist, inkludert disse:

• Slutte å røyke.
• Slutt å spise minst to til tre timer før du legger deg.
• Tren for å opprettholde en sunn vekt.
• Reduser porsjonsstørrelser.
• Tygg tyggegummi for å øke spyttproduksjonen og nøytralisere syre.
• Løft hodet når du sover for å forhindre tilbakeløpssymptomer om natten.
• Bruk løsere klær for å lette trykket på magen.
• Oppretthold et godt balansert kosthold med lite fett for å forbedre fordøyelseshelsen.

Ser fremover

Det stille tilbakeløpskosten er en matbasert tilnærming for å redusere reflukssymptomer. Selv om de er effektive, kan det hende at disse kostholdsendringene ikke behandler den underliggende årsaken til stille tilbakeløp. Tradisjonelle behandlingsmetoder bør ikke ignoreres og kan brukes i kombinasjon med dette kostholdet.

Før du innlemmer det stille tilbakeløpskosten i behandlingsplanen din, må du diskutere alternativene og risikoene med legen din. Hvis du begynner å oppleve uregelmessige symptomer, må du øyeblikkelig søke lege.