Heavy Metal Detox Diet: Symptomer Og Anbefalte Matvarer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hva er tungmetallforgiftning?

Tungmetallforgiftning er akkumulering av forskjellige tungmetaller i kroppen din. Miljø- og industrielle faktorer utsetter deg for høye nivåer av tungmetaller hver dag, inkludert maten du spiser og luften du puster inn.

Noen av disse metallene - som sink, kobber og jern - er bra for deg i små mengder. Men overeksponering kan føre til tungmetallforgiftning, for eksempel hva som skjer ved Wilsons sykdom. Dette kan være dødelig.

Avhengig av eksponeringsnivået ditt, kan medisiner som gis intravenøst under medisinsk tilsyn fjerne disse giftstoffene. Disse medisinene binder seg til metallene, en prosess som kalles kelering. Din lege vil teste blod, urin og hår for å måle toksisitet i metaller.

I tillegg til kelering, kan du vurdere en naturlig komplementær terapi, for eksempel en "tungmetall-detox." Imidlertid er de fleste av disse behandlingene ikke støttet av forskning. Det er noen kostholdsmuligheter som inneholder mat som elektrisk trekker til seg metall for å hjelpe deg med å flytte den ut av kroppen din.

Symptomer på tungmetallforgiftning

Langvarig eksponering for metaller kan være giftig, forårsake skadelige bivirkninger som spenner fra hodepine til organskader. Det er viktig at du søker medisinsk behandling hvis du har toksisitet i tungmetall.

Symptomer på toksisitet i tungmetall varierer avhengig av hvilken type metall du er overeksponert for. Kvikksølv, bly, arsen og kadmium er noen av de mer vanlige overeksponerte metaller.

Akutte symptomer assosiert med disse metaller inkluderer:

• hodepine
• magesmerter og kramper
• kvalme
• oppkast
• diaré
• utmattelse
• pustevansker

I mer alvorlige tilfeller av kronisk tungmetallforgiftning, kan du oppleve symptomer, inkludert:

• brennende og kriblende følelser
• kroniske infeksjoner
• Hjerneteppe
• synsforstyrrelser
• søvnløshet
• lammelse

God og dårlig mat for eksponering for tungmetall

Mange får en opphopning av tungmetaller i systemet på grunn av maten de spiser. Noen studier antyder at du kan forhindre overeksponering av disse giftstoffene ved å unngå visse matvarer. Å spise andre matvarer som er kjent for å ta tungmetaller ut av systemet, kan også hjelpe.

La oss se på forskningen.

Mat å spise

Noen matvarer kan hjelpe deg med å avgifte ved å bli kvitt tungmetaller fra kroppen din. Disse matvarene binder seg til metallene og fjerner dem i fordøyelsesprosessen.

Å spise mat med mye vitaminer og mineraler kan ha beskyttende effekter for de som blir utsatt for tungmetaller.

Tungmetall-detox-mat å spise inkluderer:

• koriander
• hvitløk
• ville blåbær
• sitronvann
• spirulina
• chlorella
• bygg gress juice pulver
• Atlanterhavsdulse
• karri
• grønn te
• tomater
• probiotika

Hvis du ikke får det anbefalte daglige inntaket av vitaminer, bør du vurdere å ta kosttilskudd.

Mangel på vitamin B, B-6 og C er forbundet med dårlig toleranse for tungmetaller og lettere giftighet. Det er rapportert at C-vitamin har chelaterende effekter på jern. I en dyrestudie ble B-1-tilskudd vist å redusere jernnivået.

Den amerikanske Food and Drug Administration overvåker ikke renheten eller kvaliteten på tilskudd som de gjør for medisiner. Snakk også med legen din før du prøver et supplement for å forsikre deg om at det ikke vil samhandle med medisiner du bruker.

Mat å unngå

En effektiv detox av tungmetall inkluderer mer enn å inkludere sunn frukt og grønnsaker. For å minimere effekten av tungmetallforgiftning eller forhindre det helt, må du eliminere noen matvarer fra kostholdet ditt.

Dette gjelder spesielt for bearbeidet mat og overflødig fett. Disse matvarene har minimal næringsverdi og bremser detoxprosessen. Dette er fordi fett har en tendens til å suge opp de skadelige stoffene du vil fjerne.

Noen matvarer å begrense eller unngå i tungmetall-detox-dietten inkluderer:

• ris (brun ris, spesielt) fordi den ofte inneholder arsen
• noen fisk, for eksempel større og langlevende fisk, ettersom de har en tendens til å inneholde mer kvikksølv
• alkohol
• ikke-organiske matvarer

Outlook for denne tilstanden

Tungmetallforgiftning kan utløse en rekke skadelige bivirkninger. Hvis det ikke blir behandlet, kan det være livstruende. Følg med med anbefalt medisinsk behandling. Snakk med legen din om hvordan kostholdsendringer kan bidra til å beskytte deg mot overeksponering av tungmetall.

Det tar tid å avgifte og fjerne metalltoksisitet fra kroppen din, men det er mulig. Før du deltar i tungmetall-detox-dietten, må du ta kontakt med legen din eller kostholdseksperten for å diskutere alternativene dine.