Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Forstå perimenopause
Menopause refererer til slutten av menstruasjonssyklusen. Når du har gått 12 måneder uten periode, har du nådd overgangsalderen.
Gjennomsnittlig kvinne går gjennom overgangsalderen ved 51 år gammel. Tidsperioden før overgangsalder kalles perimenopause.
Perimenopausesymptomer forekommer i gjennomsnitt i 4 år. Perimenopause kan imidlertid vare alt fra noen måneder til 10 år. I løpet av denne tiden er hormonene østrogen og progesteron i fluks. Nivåene dine vil svinge fra måned til måned.
Disse skiftene kan være uberegnelige og påvirke eggløsningen og resten av syklusen din. Du kan legge merke til alt fra uregelmessige eller ubesvarte perioder til forskjellige blødningsmønstre.
Andre symptomer på perimenopause inkluderer:
- hetetokter
- nattesvette
- søvnproblemer
- hukommelsesproblemer
- vanskeligheter med å urinere
- tørrhet i skjeden
- endringer i seksuell lyst eller tilfredshet
Her er hva du kan forvente av perimenopause og hva du kan gjøre.
1. Spotting mellom perioder
Hvis du legger merke til litt blod på undertøyet mellom perioder som ikke krever bruk av en pute eller tampong, er det sannsynligvis flekk.
Spotting er vanligvis et resultat av kroppens endrede hormoner og opphopningen av endometrium, eller livmorslimhinnen.
Mange kvinner får øye på før perioden starter eller når den slutter. Midtsyklusflekker rundt eggløsning er også vanlig.
Hvis du oppdager regelmessig annenhver uke, kan det være et tegn på en hormonell ubalanse. Det kan være lurt å snakke med helsepersonellet.
Hva du kan gjøre
Vurder å føre en journal for å spore periodene dine. Inkluder informasjon som:
- når de begynner
- hvor lenge de varer
- hvor tunge de er
- om du har noe mellom å oppdage
Du kan også logge denne informasjonen i en app, som Eve.
Bekymret for lekkasjer og flekker? Vurder å bruke truse på. Engangstruse er tilgjengelig i de fleste apotek. De kommer i en rekke lengder og materialer.
Du kan til og med kjøpe gjenbrukbare foringer som er laget av stoff og kan vaskes om og om igjen.
Produkter å prøve
Hvis du takler flekker mellom perioder, kan bruk av visse produkter hjelpe deg med å spore symptomene dine og unngå lekkasjer og flekker. Handle dem på nettet:
- periode journal
- truseforinger
- gjenbrukbare truseforinger
2. Unormalt kraftig blødning
Når østrogennivåene dine er høye sammenlignet med progesteronnivået, bygger livmorslimhinnen seg. Dette resulterer i tyngre blødninger i løpet av perioden mens slimhinnen din kaster ut.
En hoppet periode kan også føre til at slimhinnen bygger seg opp, noe som kan føre til kraftig blødning.
Blødning anses som tung hvis den:
- suger gjennom en tampong eller putter en time i flere timer
- krever dobbel beskyttelse - for eksempel en tampong og pute - for å kontrollere menstruasjonsstrømmen
- får deg til å avbryte søvnen for å bytte pute eller tampong
- varer lenger enn 7 dager
Når blødningen er tung, kan den vare lenger og forstyrre hverdagen din. Du kan synes det er ubehagelig å trene eller fortsette med de normale oppgavene dine.
Kraftig blødning kan også føre til utmattelse og øke risikoen for andre helseproblemer, for eksempel anemi.
Hva du kan gjøre
Som du kanskje vet, kan du ta ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) i løpet av perioden hjelpe til med menstruasjonssmerter.
Hvis du tar det når du blør kraftig, kan det også redusere flyt. Prøv å ta 200 mg (mg) hver 4. til 6 time i løpet av dagen.
Hvis kramper og smerter fortsetter, snakk med helsepersonellet om hormonelle tilnærminger til behandlingen. Noen kvinner har en medisinsk eller familiehistorie som fraråder bruk av hormoner i perimenopausal periode.
3. Brunt eller mørkt blod
Fargene du ser i menstruasjonsstrømmen kan variere fra knallrød til mørkebrun, spesielt mot slutten av perioden. Brunt eller mørkt blod er et tegn på gammelt blod som forlater kroppen.
Kvinner i perimenopause kan også se brun flekker eller utflod på andre tider i løpet av måneden.
Du kan også merke endringer i utslippsstrukturen. Utslippet ditt kan være tynt og vannaktig, eller det kan være klumpete og tykt.
Hva du kan gjøre
Hvis du er bekymret for menstruasjonsstrømmen din, kan det være lurt å planlegge en avtale med legen din.
Variasjonen i farger skyldes vanligvis tiden det tar for blod og vev å sykle ut av kroppen, men det kan noen ganger være et tegn på en annen underliggende tilstand.
Hvis det er en stygg lukt i utflod fra skjeden, kan det være et tegn på infeksjon. Kontakt helsepersonell.
4. Kortere sykluser
Når østrogennivåene dine er lave, er livmorslimhinnen tynnere. Blødning, som et resultat, kan være lettere og vare færre dager. Korte sykluser er vanligere i de tidligere stadiene av perimenopause.
For eksempel kan det hende du har en periode som er 2 eller 3 dager kortere enn normalt. Hele syklusen din kan også vare i 2 eller 3 uker i stedet for 4. Det er ikke uvanlig å føle at perioden akkurat var slutt når den neste kommer.
Hva du kan gjøre
Hvis du er bekymret for korte, uforutsigbare sykluser, kan du vurdere lekkasjebeskyttelse som foringer, dyner eller periodet undertøy som Thinx.
Pass på tamponger og menstruasjonsbeger med mindre du har en menstruasjonsstrøm. Innføring kan være vanskelig eller ubehagelig uten denne smøringen. Det er også mer sannsynlig at du glemmer å bytte tampong eller kopp, noe som øker risikoen for komplikasjoner.
Produkter å prøve
Hvis periodene dine er uforutsigbare, kan du beskytte deg mot flekker med lekkasjebeskyttelsesmidler. Handle dem på nettet:
- truseforinger
- pads
- periode undertøy
5. Lengre sykluser
I de senere stadier av perimenopause kan syklusene dine bli mye lengre og lenger fra hverandre. Lengre sykluser er definert som de som er lengre enn 38 dager. De er relatert til anovulatoriske sykluser, eller sykluser der du ikke har eggløsning.
En studie fra 2008 antyder at kvinner som opplever anovulatoriske sykluser kan ha lettere blødning enn kvinner som opplever egglsykluser.
Hva du kan gjøre
Hvis du arbeider med lengre sykluser, kan det være på tide å investere i en god menstruasjonskopp eller et syklussett med blodtrikkende undertøy. Du kan også bruke dyner eller tamponger for å unngå lekkasje.
Produkter å prøve
Hvis du har en lang syklus, er en rekke produkter tilgjengelige for å hjelpe deg med å unngå lekkasje. Handle dem på nettet:
- menstruasjonsbeger
- et syklussett med blodtrikkende undertøy, som disse fra Thinx og Awwa
- pads
- tamponger
6. Tapte sykluser
Dine svingende hormoner kan også skylde i en glipp av syklusen. Faktisk kan syklusene dine bli så langt fra hverandre at du ikke kan huske sist du blødde. Etter at du har gått glipp av 12 påfølgende sykluser, har du nådd overgangsalderen.
Hvis syklusene dine fortsatt ser ut - uansett forsinket - oppstår eggløsning fremdeles. Dette betyr at du fremdeles kan ha en periode, og at du fremdeles kan bli gravid.
Anovulatoriske sykluser kan også skape forsinkede eller tapte perioder.
Hva du kan gjøre
Tapte sykluser hver gang ofte er ikke grunn til bekymring. Hvis du har gått glipp av noen få påfølgende sykluser, kan det være lurt å ta en graviditetstest for å avgjøre om symptomene dine er knyttet til perimenopause.
Andre tidlige symptomer på graviditet inkluderer:
- kvalme
- ømhet i brystet
- hyppig urinering
- følsomhet for lukter
- halsbrann
Du kan også avtale tid med legen din i stedet for å ta en hjemmetest. Legen din kan kjøre tester for å avgjøre om du opplever symptomer på perimenopause, overgangsalder eller graviditet.
Hvis du ikke er gravid og ikke vil bli gravid, bruk prevensjon hver gang du har sex. Fruktbarhet slutter ikke før du har nådd overgangsalderen.
Bruk kondomer og andre barriereringsmetoder for å forhindre seksuelt overførbare infeksjoner (STI).
Produkter å prøve
En savnet periode kan faktisk være et tegn på graviditet, som kan bekreftes med en hjemme-test. Handle tester og kondomer på nettet:
- graviditetstest
- kondomer
7. Overordnet uregelmessighet
Mellom lange sykluser, korte sykluser, flekker og kraftige blødninger, kan syklusene dine under perimenopause generelt være uregelmessige. Det kan hende at de ikke legger seg i noe merkbart mønster, spesielt når du kommer nærmere overgangsalderen. Dette kan være urovekkende og frustrerende.
Hva du kan gjøre
Forsøk ditt beste for å huske at endringene du opplever er del av en større overgang. Akkurat som den begynte, vil prosessen til slutt ende når du slutter med eggløsning og når overgangsalderen.
I mellomtiden:
- Vurder å bruke svart undertøy eller investere i periodes undertøy for å redusere risikoen for beisede klær.
- Vurder å bruke engangsbruk eller gjenbrukbare truseforinger for å beskytte mot uregelmessige lekkasjer, flekker og ellers uventede blødninger.
- Spor periodene dine så godt du kan via en kalender eller en app.
- Ta notater om unormal blødning, smerte, ubehag eller andre symptomer du opplever.
Produkter å prøve
Hvis du har uregelmessige perioder, kan visse produkter hjelpe deg med å unngå lekkasjer og flekker og følge med på symptomene dine. Handle dem på nettet:
- periode undertøy
- truseforinger
- gjenbrukbare truseforinger
- periode journal
Når du skal oppsøke legen din
I noen tilfeller kan uregelmessig blødning være et tegn på en annen underliggende tilstand.
Kontakt legen din hvis du også opplever disse symptomene:
- ekstremt kraftig blødning som krever at du bytter dyna eller tampong hver time eller to
- blødning som varer lenger enn 7 dager
- blødning - ikke flekker - som skjer oftere enn hver tredje uke
På avtalen vil legen din spørre om din sykehistorie og om symptomer du har hatt. Derfra kan de gi deg en bekkenundersøkelse og bestille tester (for eksempel en blodprøve, en biopsi eller en ultralyd) for å utelukke alvorligere problemer.
