Sinuspress
Mange mennesker opplever bihulepress fra sesongens allergier eller forkjølelse. Sinustrykk er et resultat av blokkerte nesegang. Når bihulene dine ikke kan renne ut, kan du oppleve betennelse og smerter i hodet, nesen og ansiktet.
Bihulene dine er paret i to og finnes i fire hovedområder i ansiktet:
- frontal, i pannen
- etmoid, mellom øynene og over nesen
- maxillary, i kinnene
- sphenoid, bak øynene og langs baksiden av hodet
7 rettsmidler for sinuspress
Selv om noen over-the-counter-behandlinger kan bidra til å redusere symptomer, er det også mange effektive naturlige midler.
1. Damp
Tørr luft og tørre bihuler kan øke sinustrykket og forårsake hodepine og bankende smerter. Damp tilfører fuktighet i luften, hjelper til med å fukte sinusgangene og tynner ut slim som kan ha blitt tykkere over tid.
Ta en varm dusj og pust inn dampen for å redusere trykket. Du kan også bruke en luftfukter for mer langvarig lindring.
Kjøp en luftfukter nå.
For et ekstra løft, tilsett eukalyptusolje i badekaret for å øke bedringen. Eukalyptus inneholder cineole, en ingrediens kjent for å øke helbredelsen av akutt bihulebetennelse. Oljen kan også bidra til å redusere nesetetthet og fjerne ruter.
2. Saltoppløsning
En vanlig behandling mot bihuletrykk og overbelastning er en saltvask. Saltvannsspray inneholder salt som hjelper til med å øke fuktigheten i nesen og redusere sinustrykket. Du kan kjøpe saltvannsspray i apotekene, eller du kan lage din egen med natron, destillert vann og jodfritt salt.
3. Hvilende
En god natts søvn kan hjelpe kroppen til å leges. Søvn stimulerer hjernen din til å frigjøre hormoner som oppmuntrer til vekst av vev. Også når du er i ro, er kroppen i stand til å produsere flere hvite blodlegemer som er avgjørende for å angripe virus og andre bakterier.
Forsøk å unngå aktiviteter eller drikke som er overstimulerende før sengetid. Å la kroppen din hvile kan bidra til å redusere sinuspresset, øke hastigheten på gjenopprettingstiden og la deg føle deg mer uthvilt. Sjekk ut noen naturlige søvnhjelpemidler hvis du trenger litt hjelp.
4. Heving
Akkurat som søvn er viktig for helbredelse, kan hvordan du sover lindre bihule symptomer. Å ligge flatt kan øke opphopning av slim i nesegangene, øke sinustrykket og forstyrre søvnsyklusen.
Stikk hodet opp med puter om natten for å holde hodet over hjertet. Denne soveposisjonen vil forhindre opphopning av sinus og kan hjelpe deg med å puste mer komfortabelt.
5. Hydrering
Dehydrering kan bidra til at sinusgangene tørker ut og økt trykk i ansiktet. Øk vanninntaket hele dagen hvis du føler deg i været. Væsker vil redusere blokkeringer i bihulene dine.
Selv om vann kan være ditt første valg om å forbli hydrert, kan du også holde væsker gjennom andre matvarer og drikkevarer, inkludert:
- buljong supper
- isbiter
- te
- vannbaserte grønnsaker og frukt
6. Avslapningsteknikker
Sinustrykket ditt kan føre til at du føler spenning i hodet, ansiktet og nakken. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetode som lærer deg hvordan du kontrollerer kroppslige funksjoner, kan lindre dette presset.
Denne metoden har hatt påvist suksess i å lindre hodepine, innlemme dype pusteøvelser og meditasjon for å oppnå avslapning og redusere smerter. Yoga, meditasjon og andre avslapningsteknikker kan bidra til å redusere smerter og trykk fra bihuleinfeksjoner.
7. Trening
I likhet med yoga, kan trening redusere sinuspresset. Fysisk aktivitet kan øke blodsirkulasjonen og midlertidig lindre overbelastning for å lette pusten. Selv om det er ukomfortabelt å prestere mens du er syk, kan fysisk aktivitet bidra til å forbedre restitusjonstiden og øke hastigheten på helbredelsen.
Outlook
Sinustrykk symptomer kan være smertefullt og ubehagelig. I tillegg til å bruke tradisjonelle behandlingsmetoder som avkokstoffer og smertestillende midler, kan alternative hjemmemedisiner også øke utvinningen.
Hvis du fortsetter å oppleve symptomer på bihulepress etter en uke, eller hvis de begynner å forverres, må du oppsøke lege. Dette kan være et tegn på en mer alvorlig infeksjon som kan kreve forskrevet antibiotika.
