Hvordan Håndtere Ryggkramper Under Graviditet

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Graviditet kan være en spennende tid for vordende mødre, men akkurat som det å bringe et barn inn i verden åpner for mange nye dører, kan graviditet føre til nye, til tider ubehagelige sensasjoner for en mor til å være. En av de vanligste klagene under graviditet er ryggsmerter og spesifikt ryggkramper.

"Graviditet er som en perfekt storm for korsryggsmerter og spasmer," forklarer Dr. Steve Behram, en OB / GYN basert i Rockville, Maryland. Generelt sett kan graviditet også gjøre kvinner mer utsatt for generelle muskelspasmer hvor som helst, inkludert ryggen.”

Hva forårsaker spasmer i ryggen?

Det er noen forskjellige forklaringer på hvorfor ryggspasmer påvirker gravide. Den første grunnen er kanskje den mest åpenbare: vektøkning. Graviditet kan føre til at kvinner får betydelig vekt, spesielt i mageregionen i kroppen. Dette forskyver kvinnens tyngdepunkt og har en tendens til å justere holdningen.

Mens ryggspasmer ofte er ufarlige irritasjoner, kan de også være symptomatiske på noen ekstra komplikasjoner.

"Noen ganger blir den omtalte smerten fra livmorsammensetninger feiltolket som ryggsmerter og ryggkramper," sier Behram. "Livmor sammentrekninger kan føre til refererte smerter i ryggen."

Det er viktig å avgjøre om ryggsmerter skyldes livmor sammentrekninger. Livmor sammentrekninger kan være et tegn på for tidlig arbeid. University of California, San Francisco anbefaler at du søker medisinsk hjelp hvis livmor sammentrekninger forekommer seks eller flere ganger i løpet av en time, med eller uten ytterligere advarselsskilt. I ekte arbeidskraft blir sammentrekningene lengre, sterkere og nærmere hverandre. Noen ganger merkes sammentrekninger bare i korsryggen, noe som betyr at smertene du opplever kan være sammentrekninger. Tid dem.

Isjias, som er smerter forårsaket av isjiasnerven som kobler korsryggen til hvert ben gjennom hoftene, kan også feildiagnostiseres som ryggspasmer. Sørg for å konsultere legen din hvis ryggspasmer er ledsaget av stråling av smerter ned på et eller begge ben.

Kan jeg bli kvitt ryggkramper?

Så hvordan eliminerer man ryggskrammer eller reduserer hyppigheten? Behram foreslår å bruke varme eller is til korsryggen i korte varigheter (under 10 minutter) når du føler spasmer.

Avslapning og massasjeterapier kan også være ekstremt gunstig. "Pasienter bør spørre og være sikre på at massasjeterapeuten deres er sertifisert i svangerskapsmelding, og har passende utstyr for vordende mødre," foreslår Behram. Akupunktur kan lindre noe av ubehaget forårsaket av spasmer i ryggen.

Strekninger kan også berolige spasmer, men vordende mødre bør fortsette med forsiktighet. Behram anbefaler å holde det enkelt med noen enkle benhevinger i en tilbakelent stilling. Over stretching av ryggmusklene kan forverre spasmen og føre til enda mer ubehag.

Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) har blitt brukt av fysioterapeuter i mange år. Arbeidende kvinner har brukt TENS som en ikke-invasiv metode for å håndtere arbeidssmerter. TENS har vist seg å være en trygg og billig behandling for korsryggsmerter i sen graviditet. TENS enheter kan kjøpes i engangsbruk og oppladbare enheter.

Behram advarer mot å behandle ryggkramper med medisiner, og bemerker: "De fleste medisiner kan ikke brukes trygt under graviditet."

Heldigvis er ryggspasmer under graviditet vanligvis bare en plage og ikke grunn til alarm. Sørg for å sjekke med legen din om spasmen blir hyppigere eller smertefulle.