Hva er det?
Sitrongress, også kalt sitronella, er en høy, stilkende plante. Den har en frisk, lemony aroma og en sitrussmak. Det er en vanlig ingrediens i thailandske matlaging og avvisende middel. Sitrongress essensiell olje brukes i aromaterapi for å friske luften, redusere stress og løfte stemningen.
Sitrongress brukes også som et folkemiddel for å fremme søvn, lindre smerter og øke immuniteten. En av de mest populære måtene å nyte sitrongress på er i te. Les videre for å lære hvordan å drikke sitrongresste kan bidra til å levere disse potensielle helsemessige fordelene.
1. Den har antioksidantegenskaper
I følge en studie publisert i Journal of Agriculture and Food Chemistry, inneholder sitrongress flere antioksidanter, som kan hjelpe med å avdekke frie radikaler i kroppen din som kan forårsake sykdom. Antioksidanter av note er klorogensyre, isoorientin og swertiajaponin. Disse antioksidantene kan bidra til å forhindre funksjonssvikt av celler inne i koronararteriene.
2. Det har antimikrobielle egenskaper
Sitrongresste kan hjelpe til med å behandle orale infeksjoner og hulrom, takket være dens antimikrobielle egenskaper. I følge en in vitro-studie fra 2012 publisert av National Institutes of Health, viste essensiell olje fra sitrongress antimikrobielle evner mot Streptococcus mutans-bakterier, bakteriene som er mest ansvarlig for tannråte.
Videre forskning fant sitrongressolje og sølvioner kan virke sammen mot flere typer bakterier og sopp in vitro.
3. Det har betennelsesdempende egenskaper
Betennelse antas å spille en rolle i mange tilstander, inkludert hjertesykdommer og hjerneslag. I følge Memorial Sloan Kettering Cancer Center, antas to av hovedforbindelsene i sitrongress, sitral og geranial, være ansvarlige for dets betennelsesdempende fordeler.
Disse forbindelsene sies å hjelpe til med å stoppe frigjøring av visse markører som forårsaker betennelse.
4. Det kan redusere kreftrisikoen din
Sitralen i sitrongress er også antatt å ha potente kreft mot kreft mot noen kreftcellelinjer. Flere komponenter av sitrongress hjelper til med å bekjempe kreft. Dette skjer enten ved å forårsake celledød direkte eller øke immunforsvaret slik at kroppen din er bedre i stand til å bekjempe kreft på egen hånd.
Sitrongresste brukes noen ganger som en adjuvansbehandling under cellegift og stråling. Det skal bare brukes under veiledning av en onkolog.
5. Det kan bidra til å fremme sunn fordøyelse
En kopp sitrongresste er et alternativ til middel mot urolig mage, magekramper og andre fordøyelsesproblemer. En studie fra 2012 på gnagere publisert av National Institutes of Health viste at sitrongress også kan være effektive mot magesår.
Studien fant at den essensielle oljen fra sitrongressblader kan bidra til å beskytte mageslimhinnen mot skader fra aspirin og etanol. Regelmessig bruk av aspirin er en vanlig årsak til magesår.
6. Det kan fungere som et vanndrivende middel
I en verden av naturlig helse er sitrongress et kjent vanndrivende middel. Et vanndrivende middel får deg til å tisse oftere, og befri kroppen din for overflødig væske og natrium. Diuretika er ofte foreskrevet hvis du har hjertesvikt, leversvikt eller ødem.
En studie fra 2001 som evaluerte effekten av sitrongresste hos rotter viste vanndrivende aktivitet som ligner på grønn te uten å forårsake organskader eller andre bivirkninger. For studien ble sitrongresste gitt til rotter over en seks ukers periode.
7. Det kan bidra til å redusere høyt systolisk blodtrykk
I en observasjonsstudie fra 2012 fikk 72 mannlige frivillige enten sitrongresste eller grønn te å drikke. De som drakk sitrongresste, opplevde et moderat fall i systolisk blodtrykk og en mild økning i diastolisk blodtrykk. De hadde også en betydelig lavere hjerterytme.
Selv om disse funnene er spennende hvis du har høyt systolisk blodtrykk, advarer forskere at menn med hjerteproblemer bør bruke sitrongress i moderasjon. Dette kan hjelpe deg med å unngå farlige dråper i hjerterytmen eller økt diastolisk trykk.
8. Det kan hjelpe med å regulere kolesterolet ditt
Høyt kolesterol kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. En studie publisert i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research viste at sitrongressoljeekstrakt bidro til å senke kolesterolet hos dyr. Reduksjonen i kolesterol var avhengig av dosen.
I 2011 bekreftet videre forskning på mus den langsiktige sikkerheten til opptil 100 mg essensiell olje med sitrongress hver dag. Mer forskning er nødvendig for å se om sitrongresste har de samme effektene som sitrongressolje.
9. Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt
Sitrongress te brukes som en detox te for å starte opp stoffskiftet og hjelpe deg å gå ned i vekt. Likevel er mest forskning på sitrongress og vekttap anekdotisk, ikke vitenskapelig. Siden sitrongress er et naturlig vanndrivende middel, hvis du drikker nok av det, vil du sannsynligvis slippe noen kilo.
Generelt kan det å erstatte brus og andre sukkersøtede drikker i kostholdet ditt med urtete som sitrongress hjelpe deg med å nå vekttapmålene dine. Imidlertid bør du ikke drikke sitrongress te utelukkende. Dette kan øke risikoen for bivirkninger. Prøv vekslende kopper sitrongresste med vann eller andre usøtede drikker.
10. Det kan bidra til å lindre symptomer på PMS
Sitrongress te brukes som et naturlig middel mot menstruasjonssmerter, oppblåsthet og hetetokter. Det er ikke noen forskning spesielt på sitrongress og PMS, men i teorien kan det være lindrende og mageinflammatoriske egenskaper ved magen. I tillegg, i følge en artikkel publisert i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, er sitrongressolje nyttig for å hjelpe til med å avkjøle kroppen.
Hvordan å bruke
Det er ikke nok forskning på sitrongresste til å anbefale en standard dosering for enhver tilstand. For doseringsanbefalinger, ta kontakt med legen din eller en kvalifisert helsepersonell.
For å begrense risikoen for bivirkninger, start med en kopp daglig. Tåler du dette godt, kan du drikke mer. Slutt å drikke te eller kutt ned hvis du opplever bivirkninger.
Slik lager du sitrongresste:
- Hell 1 kopp kokende vann over 1 til 3 ts fersk eller tørket sitrongress
- Bratt i minst fem minutter
- Sil av te
- Kos deg med varme eller tilsett isbiter for iset sitrongresste
Du kan finne løs sitrongresste eller sitrongresste poser i de fleste naturlige matbutikker eller online. Du kan også kjøpe fersk sitrongress for å dyrke deg selv på barnehager hvor urter selges. Velg helst organisk sitrongress som ikke er behandlet med syntetiske plantevernmidler.
Urter og urtete er ikke godt regulert, selv om noen ferdigpakkede urtete må følge US Food and Drug Administrations merkelovgivning. For å sikre at du får et produkt av rent kvalitet av høy kvalitet, kjøp bare urtete fra en anerkjent produsent du stoler på.
Hvis du ikke liker å drikke sitrongress, kan du prøve å lage mat med det. Legg til en stilk eller to i favoritt suppen din - den passer godt sammen med kyllingnudelen. Du kan også legge den til fjærkre eller fisk før du baker. Du kan spise sitrongress rå, men hakk det godt siden det har en tendens til å være trevlet.
Mulige bivirkninger og risikoer
Sitrongress anses generelt som trygt å bruke i matmengder, inkludert mengden som vanligvis brukes til å lage te.
Potensielle bivirkninger inkluderer:
- svimmelhet
- økt sult
- tørr i munnen
- økt vannlating
- tretthet
Noen mennesker kan være allergiske mot sitrongress. Få nødhjelp hvis du opplever symptomer på allergiske reaksjoner, for eksempel:
- utslett
- kløe
- pustevansker
- rask hjerterytme
Du bør ikke drikke sitrongresste hvis du:
- er gravid
- ta reseptbelagte diuretika
- ha en lav hjerterytme
- har et lavt kaliumnivå
Bunnlinjen
Sitrongresste er vanligvis en trygg og sunn urtedrikk. Det er enkelt å dyrke eller finne i de fleste naturlige matbutikker. Dyre- og laboratorieforskning har vist at sitrongress har antiinflammatoriske, antimikrobielle og krefthemmende egenskaper. Sitrongress kan også bidra til å beskytte mageslimhinnen og forbedre lipidprofilen din.
Mange sitrongressstudier ble gjort ved bruk av sitrongress essensiell olje, ikke sitrongresste. Mer menneskelige studier er nødvendig med sitrongresste for å bekrefte helsemessige fordeler ved sitrongress.
Du bør ikke selvbehandle noen tilstand med sitrongresste eller bruke den i stedet for de foreskrevne medisinene uten legens godkjenning.
