Saggy Breasts: Vekttap, øvelser Og Amming

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Kan du fikse slappe bryster?

Saggy bryster er en del av en endring i brystutseende som de fleste kvinner opplever, spesielt når de blir eldre. Dette har en tendens til å være en helt naturlig kosmetisk forandring. Fortsatt er det noen kvinner som ikke vil ha slappe bryster.

Den medisinske betegnelsen for slappe bryster er brystptose. Det er mye informasjon om hva som faktisk (og ikke) bidrar til slappe bryster. Noen er sanne, mens andre er misoppfatning.

Uansett er det måter du kan forhindre og forbedre slappe bryster.

Hva er årsakene til slappe bryster?

Vanligvis på grunn av alder, strekker leddbånd i brystene (kalt Cooper's ligaments) ut over tid. Dette skyldes vanligvis tyngdekraften, selv om andre årsaker kan være involvert.

Informasjon om hva som forårsaker - eller ikke forårsaker - saggy bryster kan være motstridende. Heldigvis har fakta blitt skilt fra feiloppfatninger over tid.

Ekte årsaker til slappe bryster inkluderer:

aldring
kollagenmangel
østrogenmangel
tyngdekraften
høy kroppsmasseindeks
større bryststørrelse
overgangsalder
flere svangerskap
raskt vekttap etterfulgt av vektøkning (eller omvendt)
røyke

Debunked årsaker til saggy bryster:

amming
ikke iført en BH
iført en dårlig bh

Tapet av hudelastisitet på grunn av aldring er den vanligste årsaken til saggy bryster. En annen faktor er røyking, som akselererer aldring og dermed bidrar til slapp bryst, noen ganger også tidligere i livet.

Flere svangerskap er en annen årsak, selv om amming ikke er det. Hormonelle forandringer krymper og utvider melkekanalene med hvert graviditet, noe som kan føre til slapp vev. Raske vektendringer før og etter svangerskapet kan legge til dette.

Stor bryststørrelse fører til en større sjanse for å henge, utelukkende fordi høyere brystmasse er mer utsatt for tyngdekraften.

Å velge å amme sitt barn har imidlertid ingen innvirkning på brystets fasthet. Amming er ofte antatt å strekke brystvev og føre til sagging. Studier synes imidlertid at dette er usant.

Hvordan kan du forhindre eller behandle slappe bryster?

Vil du redusere risikoen for slappe bryster, eller forbedre brystets fasthet? Her er noen ting du kan gjøre.

Administrer en sunn vekt

Du trenger ikke nødvendigvis å gå ned i vekt, og du trenger heller ikke gå opp i vekt. Hold vekten i stedet, og på et nivå som er sunt for deg. Dette kan forhindre at brystet faller ned og gjør brystene fastere.

Finn en godt tilpasset, behagelig bh

Dette gjelder spesielt treningsøkter, for eksempel jogging. En sportsbh med rikelig støtte (støpte kopper) kan redusere brystbevegelsen. En studie antyder at brystbevegelse fra trening fører til strekk og sagging, selv om flere studier er nødvendige.

Når du ikke trener, sier den samme studien at du ikke nødvendigvis trenger en BH for å forhindre at brystet faller. Faktisk kan det å ha feil bh-størrelse ha mer negative effekter enn å ikke ha på seg i det hele tatt.

Ikke røyk, eller slutter å røyke

Røyking akselererer aldringsprosessen. Aldring fører til at vev - inkludert brystbånd - mister fastheten. Røyking gir raskere aldring ved å ødelegge elastin, et protein som hjelper huden forbli smidig.

Få en hormontest

Et fall i hormonet østrogen, som forekommer normalt i overgangsalderen, kan være forbundet med en reduksjon i vevskollagen. Å finne sunne måter å øke østrogennivåene (for eksempel med fytoøstrogener eller kosttilskudd) kan forbedre brystets form og form.

Snakk med legen din og få en test før du prøver å øke østrogennivået.

Vurder graviditet nøye

Hvis ønsket om uendret brystutseende er større enn å vokse familien din, kan du vurdere å unngå å bli gravid. Studier viser at jo flere graviditeter en kvinne har, jo mer sannsynlig vil hun oppleve slappe bryster.

Prøv en pectoral muskel trening

Selv om det ikke er noen muskler i selve brystet, kan du trene musklene under. Disse kalles pectoralis store muskler. Noen treningsøkter er målrettet mot disse, og de kan gi brystene dine et lite naturlig løft.

Få plastisk kirurgi

Mange forskjellige kirurgiske inngrep kan løfte brystene. Disse kan bidra til å gjenopprette brystene dine til et mer ungdommelig, smidig utseende. Det er et dyrt alternativ, men har de mest dramatiske resultatene.

Bunnlinjen

Saggy bryster skjer av mange grunner. Amming, bruk av BH eller ikke BH er ikke faktorer du trenger å bekymre deg for.

Normal aldring, graviditet, røyking og hormoner er de viktigste faktorene. Det er mange måter å håndtere disse i ditt eget liv for å forbedre brystets fasthet.