Løvetann kan ha mange fordeler, inkludert lettelse mot tretthet.
Forskere i en dyreundersøkelse fra 2011 fant signifikante bevis som støtter dette. Etter inntak av løvetannekstrakt klarte musene som studeres å svømme lenger uten å bli slitsomme. Ekstraktet bidro også til å opprettholde blodsukkernivået.
Løvetann kan også bidra til å øke immuniteten, redusere betennelse og rense leveren.
Du kan ta løvetann i te, flytende skjær eller pilleform. Ta bare en form av gangen, og følg doseringsinstruksjonene nøye.
Hvis du er allergisk mot ragweed eller lignende planter, ikke bruk dette middelet. Du bør snakke med legen din før bruk hvis du har problemer med galleblæren eller tar noen av følgende medisiner:
- litium (litan)
- visse antibiotika
- vanndrivende midler, for eksempel spironolakton (Aldactone)
- diabetes medisiner, for eksempel metformin (Riomet)
Du kan også være i stand til å behandle tretthet og øke energinivået ved å ta:
- magnesium
- biepollen
- ginseng
- lakris
Naturlige midler mot søvnløshet
Del på Pinterest
Å få rikelig med søvn i kvalitet er avgjørende for din daglige rutine. Tilstrekkelig søvn vil gjøre at du føler deg vel uthvilt og i stand til å møte dagen.
Du kan synes det er nyttig å ta en blanding av valerian og sitronmelisse. Forskere i en studie fra 2013 fant at kvinner i overgangsalderen opplevde en betydelig forbedring av søvnkvaliteten når de tok dette tillegget.
Valerian og sitronmelisse kan også bidra til å øke hjernens funksjon, roe sinnet og forbedre humøret.
Du kan ta urtekombinasjonen som en kapsel, te eller skjær. Følg de anbefalte doseringene som følger med hvert produkt.
Snakk med legen din før bruk hvis du tar alprazolam (Xanax) eller andre beroligende midler. Valerian og sitronmelisse kan også samhandle med alkohol.
Du kan også finne følgende tilskudd som gunstige:
- magnesium og kalsium kombinert
- melatonin
- lavendel
Naturlige midler mot hetetokter
Del på Pinterest
I følge en studie fra 2013 kan kvinner i overgangsalderen redusere mengden og alvorlighetsgraden av hetetokter ved å ta valeriankapsler. Studiedeltakerne tok 255 milligram valerian tre ganger om dagen i åtte uker.
Du kan ta valerian som kapsel, te eller skjær. Følg alltid anbefalte doseringer.
Snakk med legen din før bruk hvis du tar alprazolam (Xanax) eller andre beroligende midler. Valerian kan også samhandle med alkohol.
Noen naturlige midler mot menopausale symptomer inneholder østrogener av planter, og bør ikke tas hvis brystkreft er østrogenpositiv (ER-positiv). Snakk med legen din for å finne ut om dette vil være en bekymring for deg.
Følgende tilskudd kan også minske frekvensen og alvorlighetsgraden av hetetokter:
- omega 3
- soya
- svart cohosh
- nattlysolje
- vitamin E
- rødkløver
- salvie te
- Johannesurt
Naturlige midler mot brystsmerter
Del på Pinterest
Resultatene fra en studie fra 2010 antyder å ta E-vitamin, kveldslysolje, eller en kombinasjon av de to kan redusere brystsmerter. I studien tok kvinner med PMS-relatert brystsmerter 1200 IE vitamin E og 3000 mg kveldslysolje per dag i seks måneder.
Du kan ta vitamin E og kveldslysolje i kapselform. Følg alltid anbefalte doseringer. Eller du kan også massere utvannet kveldsolje på brystene når du opplever smerter.
Du bør ikke ta E-vitamin hvis du har:
- angioplastikk
- diabetes
- historie med hjerteinfarkt
- vitamin K-mangel
- retinitis pigmentosa
- blødningsforstyrrelser
- kreft i hode og nakke
- historie med hjerneslag
- planlagt operasjon
E-vitamin kan forårsake bivirkninger, så ta kontakt med legen din hvis du tar:
- immunosuppressant medisiner, for eksempel cyclosporine (Neoral)
- medisiner som brukes for å senke kolesterolet, for eksempel niacin (Niacor)
- medisiner som bremser blodpropp, for eksempel warfarin (Coumadin)
Ikke bruk kveldslysolje hvis du har:
- blødningsforstyrrelser
- epilepsi eller en annen anfallsforstyrrelse
- schizofreni
- en planlagt operasjon
Kveldslysolje samhandler med fenotiaziner, medisiner som bremser blodproppene, og medisiner som brukes under operasjonen.
Du kan også finne lindring fra brystsmerter ved å ta et av følgende kosttilskudd:
- ingefær
- gurkemeie
- magnesium
- svart cohosh
- ricinusolje
- løvetann
- omega 3
Naturlige midler mot muskelsmerter
Del på Pinterest
Forskere i en studie fra 2015 fant at ingefærekstrakt var i stand til å redusere muskelsmerter etter trening. Deltakerne i studien tok 2 gram tørket pulver enten en time før trening eller umiddelbart etter.
Ingefær kan også bidra til å øke immuniteten og hjernens funksjon og lindre kvalme.
Du lager ta ingefær i kapsel, skjær eller te form. Følg alltid anbefalte doseringer. Ikke ta ingefær hvis du har diabetes, en blødningsforstyrrelse eller en hjertetilstand.
Ingefær samhandler med:
- medisiner som brukes for å senke kolesterolet, for eksempel niacin (Niacor)
- medisiner som bremser blodpropp, for eksempel warfarin (Coumadin)
- medisiner som behandler hjertesykdommer, inkludert nifedipin (Adalat)
Hvis du opplever vaginal smerte, kan du også finne lindring ved å ta cayenne, fiskeolje eller gurkemeie.
Naturlige midler mot stress og angst
Del på Pinterest
Du kan bruke lavendel- eller kamille-te eller essensielle oljer for å få følelser av ro og ro.
Å ta et mattilskudd med probiotika, magnesium, vitaminer og mineraler kan også hjelpe med stresslindring. I følge en studie fra 2016 opplevde personer som tok et slikt tilskudd reduserte nivåer av psykologisk stress og tretthet. Disse fordelene varte i opptil en måned etter at de sluttet å ta tilskuddet.
Før du legger til et vitamin eller et probiotisk tilskudd i behandlingen, må du snakke med legen din.
Vitaminer og mineraler har noen mulige bivirkninger og interaksjoner.
Hvis du legger til et supplement til rutinen din, følger du den instruerte doseringen.
Naturlige midler for kognitiv funksjon
Del på Pinterest
Resultatene fra en studie fra 2013 viste positive resultater i forholdet mellom forbruket av Panax ginseng og kognitiv funksjon. Ginseng kan styrke intellektuell arbeidskapasitet. Det er også en naturlig kilde til aktoprotectors, som øker mental og fysisk ytelse.
Ginseng kan også bidra til å lindre betennelse, øke immunforsvaret og redusere trettheten.
Du kan ta ginseng i skjær, te eller kapsel. Følg alltid anbefalte doseringer og bruk ikke mer enn seks måneder om gangen.
Ikke bruk Panax ginseng hvis du har:
- søvnløshet
- en autoimmun sykdom
- en blødningsforstyrrelse
- en hjertesykdom
- diabetes
- hadde en organtransplantasjon
- enhver hormonsensitiv tilstand
- schizofreni
Panax ginseng kan samhandle med:
- medisiner mot depresjon, for eksempel sertralin (Zoloft)
- medisiner som bremser blodpropp, for eksempel warfarin (Coumadin)
- immunosuppressant medisiner, for eksempel cyclosporine (Neoral)
- diabetes medisiner, for eksempel metformin (Riomet)
- vanndrivende midler, for eksempel furosemid (Lasix)
Du bør også unngå å drikke alkohol eller koffeinholdige drikker mens du tar Panax ginseng.
Du kan også vurdere å ta et av følgende kosttilskudd for å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen:
- vitamin B
- vitamin E
- salvie
- basilikum
- rosmarin
- ginkgo biloba
- omega 3
Naturlige midler mot immunitet
Del på Pinterest
Hvitløkekstrakt kan hjelpe med å avgifte kroppen. En studie fra 2016 antyder at alderen hvitløkekstrakt har en positiv effekt på immunforsvaret og kan øke immuncellefunksjonen. Under studien opplevde friske mennesker som tok alderen hvitløkstilskudd daglig i tre måneder, færre sykdommer.
Hvitløkekstrakt kan også redusere betennelse i kroppen og bekjempe tretthet.
Du kan ta hvitløkekstrakt i kapselform. Følg doseringsinstruksjonene.
Hvitløk kan forårsake:
- mage- eller fordøyelsesproblemer
- allergiske reaksjoner
- økt blødning
- lavt blodtrykk
Hvitløk kan samhandle med:
- visse antibiotika, som isoniazid
- noen HIV- eller AIDS-medisiner, for eksempel saquinavir (Invirase)
- immunosuppressant medisiner, for eksempel cyclosporine (Neoral)
- medisiner som bremser blodpropp, for eksempel warfarin (Coumadin)
Du kan også ta et av følgende tilskudd for å styrke immunforsvaret og forbedre din generelle helse:
- echinacea
- hyllebær
- sink
- probiotika
- olivenbladekstrakt
- gurkemeie
- grønn te
Bunnlinjen
Naturlige midler kan bidra til å lette symptomene, men noen kan samhandle med andre medisiner eller behandlinger. Hvis du vil legge til et naturlig middel til behandlingen, snakk med legen din. De kan lede deg gjennom potensielle fordeler og risikoer ved hvert middel du er interessert i.
Husk at disse virkemidlene ikke erstatter den legeoppskrevne behandlingsplanen din. Disse behandlingene er bare ment å bidra til å lindre bivirkningene dine, ikke behandle kreften. Hvis du legger tilskudd til rutinen din, er det noen få ting du bør huske:
- Kjøp alltid kosttilskudd av høy kvalitet fra anerkjente produsenter for å sikre deg sikkerhet og effektivitet.
- De fleste tilskudd absorberes bedre når de tas sammen med mat.
- Ikke ta kosttilskudd i mer enn tre måneder av gangen. Ta en pause på omtrent en måned mellom å avslutte ett regime og starte et nytt.
Det kan være noen prøving og feiling involvert til du finner en helhetlig behandlingsplan. Sørg for å holde kontakten med legen din gjennom denne prosessen slik at de kan støtte deg og hjelpe på noen måte de kan.
