Hvis du elsker å globe-trav ennå, men føler at du trenger å tøyle reiseplanene fordi du har ankyloserende spondylitt (AS), bør du tenke nytt. Selv om du kanskje trenger å undersøke reiseruten din for å minimere risikoen for fakling, er det ingen grunn til å gi opp et tilfluktssted. Neste gang du er klar til å pakke koffertene, kan du vurdere disse AS-vennlige ferietipsene og potensielle destinasjoner.
Reisetips
Uansett om du reiser med fly, tog eller sjø, husk disse tipsene:
Bestill turen når du føler deg best
Selv om AS-symptomer kan forekomme når som helst, viser forskning at noen opplever bluss i fuktige forhold eller når været skifter fra varmt til kaldt. Husk triggerne dine når du planlegger en tur.
Hvis du for eksempel vet at du har en tendens til å blusse i løpet av de kalde månedene om vinteren, er ikke en skitur i januar det beste alternativet. Hvis varmt, fuktig vær er din smerteutløser, bør du unngå sørøst og tropisk klima i sommermånedene når temperaturene øker.
Husk medisinene dine
Ta en oversikt over medisinene dine for å forsikre deg om at du har mer enn nok til å komme deg gjennom turen. Pakk nok for noen ekstra dager i tilfelle forsinkelser på reise.
Noen AS-reseptbelagte medisiner er kontrollerte stoffer og kan kreve at det legges lege. Få en ekstra reseptbestilling fra legen din i tilfelle du mister medisinene dine. Bekreft farmasøytiske steder og retningslinjer i destinasjonsbyen, spesielt hvis du reiser til et annet land.
Ikke legg medisinene dine i bagasjen, siden bagasjen kan gå glipp av i flere dager. Ta med deg medisinene dine når du reiser til og fra destinasjonen.
Noen medisiner kan kreve en ispose og isolert pose for å holde seg levedyktig.
Planlegg hvordan du kommer deg rundt
Det er lurt å planlegge hvordan du kommer deg fra sted til sted når du kommer til destinasjonen. Noen leiebilselskaper tilbyr tilgjengelige reisebiler. De fleste hotellene tilbyr pendelbuss til og fra flyplasser, togstasjoner, cruiseporter og interessante steder.
Hvis det vil være mye gåing, kan du vurdere å investere i en transportstol, eller spør reisebyrået eller hotellvakten om det er ledig en rullestol.
Dra nytte av flyplass og hotellassistanse
Flyplasser, togstasjoner og cruiseporter tilbyr reisetjenester for funksjonshemminger. Tjenestene kan omfatte preboarding, motoriserte ledsagere, rullestoler og tilgjengelige sitteplasser. Kontakt flyselskapet, jernbaneselskapet eller cruiselinjen for instruksjoner om hvordan du ordner disse tjenestene.
Velg et hotell med omhu
Avhengig av hvordan du føler deg, kan du tilbringe mye tid på hotellet. Hvis du ikke kan bestille et rom i første etasje, kan du be om et rom i nærheten av en heis. Se etter disse ekstra fasilitetene:
- et basseng slik at du kan trene forsiktig uten å stresse leddene
- et kjøleskap på rommet ditt for å oppbevare medisiner, sunne snacks og vann
- en restaurant på stedet eller, enda bedre, romservice til tider du ikke har tenkt å reise langt for et måltid
- tilgjengelig resepsjonspersonell eller resepsjon for å hjelpe deg med å ordne mobilitetstjenester
Ikke vent til du kommer for å se hvilke tjenester som er tilgjengelige. Ring fremover.
Hold deg på den sunnspisende båndtvangen
Det er fristende å kaste kostholdsforsiktighet mot vinden og unne seg mens du er på ferie, men det er ikke smart om du har AS. Mat med mye fett og kalorier har også en tendens til å være betennelsesdempende og kan føre til bluss. Selv om det er greit å glede seg over en og annen godbit, kan du prøve å holde deg til din vanlige sunne spiseplan. Hold deg godt hydrert og hold sunne snacks og vann på hånden.
Fortsett
Selv om ferie er en tid til å slappe av, kan du kjempe mot trangen til å slappe av ved bassenget i timevis. Å være stille i lengre perioder kan føre til stivhet og smerter.
Hvis du slapper av på loungen, må du huske å reise deg rundt og bevege deg minst 5 til 10 minutter hver time. Ta en tur, strekk eller gå en liten svømmetur for å holde blodet pumpe og musklene og leddene dine fleksible.
Gode steder å besøke
Du trenger ikke å reise langt for å nyte en ferie. Mange mennesker har attraksjoner i hjembyene de aldri har sett. Hvis du er mer komfortabel med å bo i nærheten og sove i din egen seng, kan du glede deg over en "staycation." Søk på internett etter populære destinasjoner i eller i nærheten av byen din. De fleste tilbyr overnattingsmuligheter.
Hvis din trang til å reise er sterk, bør du imidlertid vurdere disse AS-vennlige destinasjonene:
Vegas, baby
Ja, Las Vegas er kjent for å være støyende, fartsfylt og full av liv. Men det er også i Nevada, en av de minst fuktige statene i landet. Og det er mer til Las Vegas enn spilleautomater og fester hele natten. Mange Las Vegas resorts er all-inclusive og tilbyr fredelig utsikt og en avslappende oase vekk fra Las Vegas Strip.
Grand Canyon
Arizona er en annen stat kjent for sin mangel på luftfuktighet. Og det er hjemmet til Grand Canyon, et av USAs mest fantastiske steder. Mens det å gå i canyon på baksiden av et esel kanskje ikke er på dagsordenen din, kan du nyte den spektakulære utsikten fra hotellets balkong være akkurat det du trenger å forynge.
Et spa-tilfluktssted
En spa-retrett er den ultimate velværegaven du kan gi deg selv. De fleste kursteder fokuserer på generell velvære og fornyelse, to faktorer som er avgjørende for å holde deg så bra som mulig hvis du har en kronisk tilstand.
Spa-behandlinger tilbys vanligvis a la carte. Velg milde behandlinger som ansikts-, pedikyr- eller aromaterapi. Vær imidlertid forsiktig med massasje. Selv om det er en vanlig AS-behandling, bør den bare utføres av noen som er trent til å behandle tilstanden.
Bunnlinjen
En ferie er noe å se frem til. Ikke gi det opp hvis du har AS. Med litt forberedelser og research kan ferien din være hyggelig og avslappende.
Når du er på reise, er fleksibilitet nøkkelen. Hold dagsordenen flytende, og la kroppen din være din guide. Hvil når du trenger det, ikke svette de små tingene, og husk å nyte utsikten!
