Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Hvor raskt vokser håret egentlig?
Vi er født med den totale mengden hårsekker vi noensinne vil ha i løpet av livet. Det kan være rundt 5 millioner på kroppen vår, men hodet vårt har omtrent 100 000 follikler. Når vi eldes, slutter noen follikler å produsere hår, og det er slik skallethet eller tynning av hår oppstår.
American Academy of Dermatology sier at håret vokser omtrent 1/2 tomme per måned i gjennomsnitt. Det er en total sum på omtrent 6 centimeter per år for håret på hodet.
Hvor raskt håret ditt vokser vil avhenge av:
- alder
- spesifikk hårtype
- generell helse
- andre helsemessige forhold
Vitenskapen har oppdaget litt om hvordan hårvekst styres på cellenivå i kroppen, men ikke nok til å vite hvordan vi direkte kan få fart på hårveksten. Les videre for å lære om vitenskapen bak hårvekst og hvordan du kan bruke den kunnskapen til sunnere hår.
Stadiene av hårvekst
Hår vokser i tre stadier, og hver hårstreng følger sin egen tidslinje. Disse tre stadiene er:
- anagen: aktiv vekstfase av hår som varer 2-8 år
- catagen: overgangsfase der håret slutter å vokse, varer 4-6 uker
- telogen: hvilefase der håret faller ut, varer 2-3 måneder
Den gjennomsnittlige hodebunnen har 90-95 prosent av hårsekkene i anagenfase. Dette betyr at omtrent 5-10 prosent er i telogenfasen, som står for de 100-150 hårene som faller ut hver dag.
Kan du øke anagenfasen for hårvekst?
Hvor lenge anagenfasen varer, avhenger av hvor lenge håret ditt er, og om cellene i follikkelbasen din fortsetter å formere seg og bli hårceller. Hår vokser fordi matriseceller kaster litt av strukturen når de når øvre follikkel. Skurstrukturen kombineres med keratiner for å danne hårstrenger som kommer ut fra hudens overflate.
Forskere ser fortsatt på hva som trigger kroppene våre til å "slå på" anagen-fasene. Men det er trinn du kan ta for å fremme sunt hår i anagenfasen.
Hvordan få håret til å bli sterkere
Håret består av keratin og døde hudceller. Selv om det ikke er noen direkte metode for å få håret til å vokse raskere over natten, er det noen trinn du kan ta for å holde håret sunt og langt. Snakk med legen din før du prøver kosttilskudd som biotin, keratin eller andre kosttilskudd. De kan samhandle med medisiner og forårsake utilsiktede bivirkninger.
1. Følg med med vitaminer og næringsstoffer
Mens mange selskaper markedsfører vitaminer eller kosttilskudd for hårvekst, påvirker de ikke alltid hårlengden direkte. Men kroppen krever mye energi for å få håret til å vokse. Hvis du går glipp av balanserte måltider og næringsstoffer, kan det påvirke hårveksten.
Det er best å få vitaminer og næringsstoffer fra kostholdet ditt, men kosttilskudd du kanskje er interessert i inkluderer:
| Vitamin eller næringsstoff | Virker det? | studier |
| omega-3 og 6 | kan fungere | I en studie av 120 friske kvinner, hadde gruppen som tok omega-3 og -6 tilskudd, mindre hårtap og forbedret hårtetthet. |
| sink | kan bare påvirke de med sinkmangel | Sinkmangel spiller en rolle i håravfall. |
| B-5 og biotin | ingen bevis for at det fungerer for personer som ikke er biotinmangel | En studie som så på orale tilskudd som inneholder biotin og sink, fant at de bidro til redusert håravfall og forbedret hårkvalitet og styrke. |
| vitamin C | anekdotisk bevis | Antioksidantvirkningene av vitamin C kan bidra til å forhindre oksidativt stress som får håret til å grå og tynne ut. |
| jern | fungerer kanskje bare hvis du har en jernmangel | Utilstrekkelig bevis for forholdet mellom jernmangel og hårtap. |
| Vitamin d | fungerer kanskje bare hvis du har alopecia eller håravfall | En studie fant at personer med alopecia hadde D-vitaminmangel. |
Les mer: Vitaminer for hårvekst »
2. Påfør eteriske oljer
Ha noen dråper
Unngå å bruke eteriske oljer direkte på huden din. Du kan fortynne oljen med noen få dråper eterisk olje per unse bæreolje. To andre oljer som kan hjelpe, inkluderer rosmarin og peppermynteolje. Mens forsøkene har vært dyreforsøk, tyder resultatene på at disse oljene kan være til fordel for hårvekst.
Du kan også blande disse essensielle oljene med andre bæreroljer som forhindrer hårskader, for eksempel:
- kokosnøtt
- solsikke
- mineral
- castor
Les mer: Virker kokosnøttolje for hårvekst? »
3. Prøv aktuelle salver
Aktuelle salver er vanligvis for mennesker som opplever håravfall. De kan hjelpe håret med å vokse. Studier viser at disse produktene er effektive i behandling av alopecia, eller håravfall, og fremmer hårvekst:
- aktuell melatonin reduserer håravfall og øker hårets tetthet
- aktuell minoxidil 5 prosent bremser håravfall
- Propecia
- ketokonazolsjampo
4. Ta keratintilskudd
Det er ikke mange studier på effekten av protein, keratin og vitaminer på hårets helse. En studie så på et produkt som hadde 500 milligram keratin og andre vitaminer og mineraler. Gruppen som tok tilskuddet viste:
- 12,5 prosent reduksjon i hårtap
- 5,9 prosent forbedret hårstyrken
- forbedret hårets lysstyrke og glans
5. Bruk protein
Protein hjelper håret ditt å vokse og beskytte det mot kjemiske og miljømessige skader. Hvis du styler eller bruker varme på håret ditt ofte, kan du bruke en proteinbehandling beskytte håret ditt. Du kan kjøpe disse på nettet eller bruke kokosnøttolje hjemme. Kokosnøttolje hjelper med å redusere tapt protein både før og etter vask av håret.
For mye protein kan påvirke nyrene dine. Det kan også føre til at håret ditt blir sprøtt, selv om dette er sjelden. Det er best å få protein fra kostholdet ditt og ikke tilskudd. Du kan få protein fra grønnsaker, nøtter, yoghurt og annen mat.
6. Kafét folliklene dine
Studier er fortsatt nye om effekten av koffein på hårveksten, men en celleundersøkelse fant at koffein kan ha vekstfremmende effekter på håret. Å bruke hårprodukter med koffein, som denne sjampoen fra AB Crew, som ingrediens kan hjelpe.
Les mer: Så palmetto for håravfall? »
Hvilke faktorer kan påvirke hårveksten?
Det er noen få faktorer som kan påvirke hårveksten, inkludert:
- genetikk eller familiehistorie med håravfall
- hormonelle forandringer
- mangel på ernæring
- medisiner
- understreke
- traumer som skader follikler
- andre sykdommer eller tilstander
Det er også viktig å merke seg at hvis du opplever uforklarlig og alvorlig hårtap, bør du planlegge en sjekk hos legen din, da visse sykdommer og helsemessige forhold kan føre til håravfall.
Hårvekst under og etter graviditet
Kvinner som er gravide kan føle at håret faktisk vokser raskere. Og kvinner som nettopp har fått en baby, kan føle at de mister håret raskere enn normalt. Dette skyldes at hormonet østrogen faktisk fører til at en kvinne i løpet av svangerskapet har et høyere forhold av hårsekkene i oppvekstfasen. Etter at babyen er født, går hårsekkene tilbake til den "hvilende" fasen, slik at det ser ut som om de kaster håret.
Bunnlinjen
De fleste faktorene som kontrollerer hårveksten er utenfor vår daglige kontroll. Det beste trinnet du kan ta er å forhindre håravfall og tynning på grunn av dårlig ernæring. Sørg for å spise et balansert kosthold og hold deg hydrert. Ta kontakt med legen din hvis du føler at du opplever betydelig hårtap.
