Hvordan Fjerne Bloggarterier: Tips For Hjertehelse

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Det er vanskelig å fjerne plakk fra arterieveggene. Det er faktisk nesten umulig uten bruk av en invasiv behandling. I stedet er det beste handlingsforløpet å stoppe utvikling av plakk og forhindre fremtidig oppbygging av plakett.

Hvordan blir arteriene tilstoppet?

Sirkulasjonssystemet er et intrikat nettverk av kapillærer, blodkar og arterier. Disse rørene flytter oksygenrikt blod gjennom kroppen din, noe som hjelper drivstoff til alle kroppens funksjoner. Når oksygenet er brukt opp, puster du ut karbondioksid fra lungene, puster inn mer oksygenrikt blod og starter syklusen igjen.

Så lenge blodårene er klare og åpne, kan blod flyte fritt. Noen ganger bygger det seg små blokkeringer inne i blodårene dine. Disse blokkeringene kalles plakk. De utvikler seg når kolesterol klistrer seg til veggen i arterien.

Immunsystemet ditt, som opplever et problem, vil sende hvite blodlegemer til å angripe kolesterolet. Dette setter i gang en kjede av reaksjoner som fører til betennelse. I verste fall danner celler en plakett over kolesterolet, og det dannes en liten blokkering. Noen ganger kan de løsne og forårsake hjerteinfarkt. Når plakkene vokser, kan de blokkere blodstrømmen i en arterie helt.

Er det naturlige måter å fjerne arterier?

Du har kanskje lest artikler eller hørt rapporter som fremmer naturlige måter å fjerne arteriene på. Foreløpig støtter ikke forskning bruk av spesifikke matvarer for å fjerne arteriene, selv om små studier på dyr viser løfte for fremtiden.

Å miste vekt, trene mer eller spise mindre kolesterolrike matvarer er alle trinn du kan ta for å redusere plakk, men disse trinnene vil ikke fjerne eksisterende plakk.

Fokuser på å fremme bedre hjertehelse ved å opprettholde en sunn livsstil. Sunne vaner vil bidra til å forhindre at det dannes ytterligere plakk.

Tips for forebygging

Tips om hjertehelse

Spis et hjertesunt kosthold.
Gjør trening til en del av din vanlige rutine. Sikt på 30 minutters trening minst 5 dager i uken.
Ikke røyk. Hvis du røyker, snakk med legen din om røykesluttprogrammer for å hjelpe deg med å slutte.
Begrens alkoholforbruket til ikke mer enn en drink om dagen.

Rett din innsats mot å redusere nivåene av lav tetthet lipoprotein (LDL) og øke nivåene med høy tetthet lipoprotein (HDL). LDL-nivået ditt er et mål på det "dårlige" kolesterolet som er i blodet ditt.

Når du har mye LDL, flyter det overskytende kolesterolet gjennom kroppen din og kan holde seg til arterieveggene. HDL, det "gode" kolesterolet, hjelper med å viske vekk LDL-cellene og hindrer dannelse av plakk.

Her er noen ekstra tips som kan hjelpe deg med å forhindre opphopning av plakk.

Les mer: 28 sunne hjertetips »

Spis et hjertesunt kosthold

Kosthold kan spille en stor rolle i å forbedre hjertets helse og redusere risikoen for en opphopning av plakk. Det er aldri for sent å spise et sunnere kosthold. Akkurat som år med dårlig spising kan skade kroppen din, kan god spising bidra til å helbrede den. Et hjertesunt kosthold inneholder mange gode fettstoffer og lave mengder dårlig fett.

Legg til mer godt fett i kostholdet ditt. Gode fettstoffer kalles også umettet fett. De finnes i matvarer som oliven, nøtter, avokado og fisk.
Kutt kilder til mettet fett, for eksempel fet kjøtt og meieri. Velg magre kjøttpålegg, og prøv å spise mer plantebaserte måltider.
Fjern kunstige kilder til transfett. De fleste kunstige transfett finnes i bearbeidede, matvarer som informasjonskapsler og snacks.
Øk fiberinntaket ditt. Løselig fiber hjelper til med å senke LDL. Du kan finne løselig fiber i matvarer som grønnsaker, linser, bønner og havre.
Kutt ned sukker. Vitaminer og mineraler følger med sukkeret som finnes naturlig i frukt. Sukkeret som finnes i bearbeidede matvarer som kaker, is og sukkersøtede drikker har ikke næringsverdi. For mye tilsatt sukker kan ha negativ innvirkning på helsen din.

Flytt mer

Trening kan forbedre din kardiovaskulære helse og bidra til å forhindre hjerteproblemer. Hvis du ikke er fysisk aktiv, start sakte. Gå en tur en eller to ganger i uken. Når det passer inn i timeplanen din, kan du gå flere turer.

Bygg sakte opp rutinen din og utholdenheten. Mål å få 30 minutter moderat intens trening minst fem dager per uke.

Det er viktig å alltid snakke med legen din før du starter en ny treningsrutine.

Kast pund

Når du spiser bedre og beveger deg mer, kan det naturlige resultatet være at du går ned i vekt. Hvis du bærer ekstra vekt, øker du LDL-kolesterolet. Det øker risikoen for oppbygging av plakk.

Å miste så lite som 5 til 10 prosent av kroppsvekten din kan ha en stor innvirkning på helsen din, inkludert kolesterolet ditt.

Slutt å røyke og drikke

Dagen du slutter å røyke, vil helsen din begynne å rebound. Å slutte å røyke kan også bidra til å øke HDL-nivåene. Snakk med legen din hvis du trenger hjelp med å slutte å røyke. De kan anbefale programmer og ressurser for røykeslutt.

For mye alkohol kan også påvirke hjertet ditt. Men noen studier har vist at moderat bruk av alkohol kan øke HDL-nivåene. Det er imidlertid ikke en god idé for noen å begynne å drikke av denne grunn. Disse studiene er ikke definitive nok til at leger kan oppfordre noen til å drikke for hjertehelse.

Les mer: Kan drikke alkohol påvirke hjertets helse? »

medisinering

Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan legen din ordinere medisiner for å redusere LDL og forhindre plakk. Sørg for å ta kolesterolmedisinen som foreskrevet. Mange medisiner kan også fungere bedre når du gjør sunne livsstilsendringer. Så det er aldri en dårlig idé å innlemme sunne endringer, selv om du tar medisin.

komplikasjoner

Hvis legen din oppdager at en eller flere av arteriene dine er blokkert, kan det hende at livsstilsendringer ikke er nok. I stedet kan legen din foreslå en invasiv behandling for å fjerne eller omgå blokkeringene.

Under disse prosedyrene vil legen din sette et lite rør i arterien din for å suge ut plaketten eller bryte opp plaketten (aterektomi). Legen din kan da etterlate seg en ørliten metallstruktur (stent) som hjelper med å støtte arterien og øke blodstrømmen.

Hvis disse prosedyrene ikke er effektive eller hvis blokkeringen er alvorlig, kan det være nødvendig å bypass. Under denne operasjonen vil legen din fjerne arterier fra andre deler av kroppen din og erstatte den blokkerte arterien.

Det er viktig at du samarbeider med legen din for å lage en behandlingsplan hvis du har tilstoppede arterier. Hvis blokkeringer forblir ubehandlet, kan du oppleve alvorlige helsemessige komplikasjoner som hjerneslag, aneurisme eller hjerteinfarkt.

Outlook

Hvis du fikk påvist arteriell blokkering, er det nå på tide å bli frisk. Selv om det er lite du kan gjøre for å fjerne arteriene, kan du gjøre mye for å forhindre ytterligere opphopning. En hjerte-sunn livsstil kan hjelpe deg med å senke nivåene av arterie-tilstoppende LDL-kolesterol. Det kan også hjelpe deg å være sunnere generelt.

Sunne livsstilsendringer er spesielt viktig hvis du har en prosedyre for å fjerne plakk eller omgå en sterkt tilstoppet arterie. Når du har fått en tresko fjernet eller redusert, er det viktig at du gjør alt du kan for å forhindre flere opphopning av plakett, slik at du kan leve et lengre, sunnere liv.