Oversikt
Extensor sener er i hendene og føttene. Ekstensene i hendene hjelper deg med å bevege fingrene, tommelen og håndleddene. Ekstensorene i føttene dine fester musklene foran på beina på tærne og løper over føttene med veldig lite polstring for å beskytte dem mot en rekke skader. Disse senene har en viktig jobb og er på utsatte steder.
Hvis du har fått diagnosen ekstensor senebetennelse, en betennelse i senene, i føttene dine, er det sannsynligvis fordi du bruker mye tid på føttene eller bruker sko som er for stramme. Hvis du har ekstensor senebetennelse i hendene, skyldes det vanligvis overdreven bruk av senene på kort tid, eller fra sport eller andre aktiviteter som bruker håndleddene.
Det er mange enkle løsninger som kan lindre symptomer på ekstensor senebetennelse, samt noen mer involverte terapier for å behandle denne vanlige skaden.
symptomer
Det viktigste symptomet på fotekstensor senebetennelse er smerter på toppen av foten din. Ubehaget kjennes vanligvis rundt midtpunktet til rygg (øverst) på foten. Du kan oppleve ekstensor senebetennelse i begge føtter, men ofte er bare en fot berørt. Smertene bygger vanligvis gradvis etter hvert som bruken av den skadede senen fortsetter.
Senene kan også bli svakere. Denne svakheten kan påvirke din evne til å bevege tærne eller å skyve fra tærne når du hopper, danser eller løper. Å løpe eller bare være på beina i en lengre periode kan gjøre smertene verre.
Ekstensor senebetennelse i hånden forårsaker smerter og stivhet i toppen av hånden, ofte rundt håndleddet. Du kan også føle følelsesløshet eller prikking i dette området.
Fører til
Fotenes kan irriteres hvis de gnir mot sko som er for stramme. Hvis du løper og joggeskoene eller lissene dine presser for hardt mot senene, kan senene bli betente. Overforbruk kan også forårsake fotforlenger senebetennelse. Å løpe oppover er en vanlig skyldige.
Betennelse i hånden er vanligvis forårsaket av overforbruk. For eksempel kan et stort landskapsarkitektur eller boligforbedringsprosjekt som krever overdreven arbeid med hendene, anstrenge senene. Idretter som involverer mye kasting eller annen håndleddet, kan også skattlegge senene. Du kan ha større risiko for en skade hvis musklene og senene i hånden ikke er vant til mye arbeid.
Diagnose
Hvis du opplever smerter i toppen av foten, men den forsvinner etter et døgn med hvile, kan det være et tilfelle av mild betennelse. Hvis smertene holder seg i flere dager og blir verre når du er aktiv eller bruker visse sko, bør du kontakte legen din.
Ekstensor senebetennelse er en ganske vanlig tilstand, slik at din primærlege eller lege på en walk-in klinikk kan være i stand til å diagnostisere problemet ditt. Det kan også hende du må se en fotterapeut, en lege som spesialiserer seg i føtter, eller en ortoped, en lege som spesialiserer seg i fot- og ankelskader.
På avtalen vil legen din spørre deg om symptomene dine og gjøre en fysisk undersøkelse. Noen ganger kan det gjøres røntgen for å sikre at det ikke er brudd som forårsaker smerte. I alvorlige tilfeller kan andre avbildningsverktøy brukes. Disse inkluderer ultralyd og magnetisk resonansavbildning (MRI), som gir detaljerte bilder av sener, muskler og annet bløtvev. Disse andre screeningene kan være nyttige for å sikre at ingen andre sener eller muskler blir skadet, eller for å identifisere andre områder på foten som kan trenge legehjelp.
Behandling
Å hvile ømme sener anbefales for både hånd- og fotforlenger senebetennelse. Ising av området kan også lette symptomene på betennelse.
Det kan også være lurt å bruke ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) for å lindre smertene.
Strekk- og styrkeøvelser er de viktigste måtene å gjenvinne sene styrke og fleksibilitet, samt et sunt bevegelsesområde. Kalvestrekninger kan hjelpe sener i føttene. Tette kalver kan føre til at mer belastning blir lagt på ekstensorene.
Les mer: 4 benstrekninger for fleksibilitet »
Avhengig av alvoret i senebetennelsen, kan fysioterapi (PT) være nødvendig, både for føtter og hender. PT kan hjelpe deg å lære en rekke strekk og styrkeøvelser, og kan inkludere behandlinger som ultralyd for å hjelpe til å helbrede senene dine.
Steroidinjeksjoner kan også være et alternativ for føtter og hender, men disse brukes bare i veldig alvorlige tilfeller. Disse injeksjonene kan svekke senene midlertidig, noe som kan gi dem større risiko for skader på kort sikt. Injeksjonene kan også begrense bruken av hånden eller foten.
komplikasjoner
Dessverre kan ikke alle tilfeller av ekstensor senebetennelse behandles med is, hvile og andre ikke-invasive midler. I disse tilfellene, hvor senene er så hardt skadet, eller de bare ikke svarer på andre behandlinger, kan det være nødvendig med kirurgi.
Som enhver operasjon, har seneoperasjoner risiko for infeksjon, blødning og komplikasjoner fra anestesi. Generelt sett er imidlertid kirurgien godt tolerert og vellykket med å gjenopprette styrke og et bevegelsesområde til senene. Helbredelsestiden kan ta opptil flere uker før du kan begynne å fortsette normale aktiviteter med den skadde hånden eller foten. Fysioterapi er vanligvis nødvendig etter denne typen kirurgi.
Gjenoppretting
Restitusjonsperioden vil avhenge av alvorlighetsgraden av senebetennelsen og hvor godt den behandles. Hvis du er i stand til å unngå stress på den berørte foten eller hånden, og kan forhindre å overforbruk disse senene i noen dager, kan det hende du kan starte noen tøynings- og styrkeaktiviteter i løpet av en uke.
Hvis skaden er i foten din, kan det hende du må unngå visse aktiviteter, for eksempel å løpe oppover, i en periode på flere uker. Følg rådene fra legen din og fysioterapeuten, men lytt også til kroppen din. Hvis du prøver en aktivitet og smertene fra betente sener blusser opp, bør du stoppe og ikke prøve å presse gjennom smertene.
Outlook
Ekstensor senebetennelse i hånden eller foten er vanligvis et midlertidig problem som forsvinner med hvile, is og andre behandlinger. Å ha ekstensor senebetennelse en gang, gjør det ikke mer sannsynlig at du har det samme problemet igjen. Du bør være klar over hvilke aktiviteter og fottøy som kan føre til seneskader for å hjelpe deg med å unngå fremtidige skader.
Senebetennelse skal ikke sidelinere deg for lenge. Hvis du ikke behandler problemet riktig første gang, kan det imidlertid bli et tilbakevendende problem.
Forebygging
Friske føtter er avhengige av riktig utstyrte sko som gir støtte og ikke irriterer toppen av føttene. Skoene dine skal samsvare med aktiviteten de ble designet for. Med andre ord, hvis du løper, skaff deg et godt par joggesko.
For å unngå ekstensor senebetennelse i hånden, hold håndmusklene og leddene sterke og fleksible. En plutselig økning i aktivitet, for eksempel et stort husrensing eller gigantisk landskapsarkitekturprosjekt, kan føre til problemer. Ta pauser og vær oppmerksom på tegn på at senene dine kan være under belastning.
