Når du ammer, må du følge nøye med kostholdet ditt.
Tingene du spiser og drikker kan overføres til babyen din gjennom melken din. Kvinner som ammer anbefales å unngå alkohol, koffein og visse medisiner.
Du har sikkert hørt at te har mindre koffein enn kaffe, og grønn te anses som sunn på grunn av antioksidanter. Så er det trygt å drikke grønn te mens du ammer?
Les videre for å lære mer om koffeininnholdet i grønn te og hva leger anbefaler for kvinner under amming.
Amming og koffein
Leger anbefaler ikke å gi små barn koffein, og det samme gjelder babyer. Mens forskning ikke har vist noen varige eller livstruende bivirkninger fra å drikke koffein under amming, kan det absolutt føre til problemer. Babyer som blir utsatt for koffein gjennom morsmelk kan være mer irritable eller ha problemer med å sove. Og ingen vil ha en masete baby hvis den kan unngås.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN og helsehelseekspert ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California, sier: “Koffein kan bo i systemet ditt i fem til 20 timer. Hvis du tar medisiner, har høyere kroppsfett eller andre medisinske problemer, kan det henge lenger.
Koffein kan holde seg i et nyfødt-system mye lenger enn et voksnes system, så du kan takle oppstyr og søvnproblemer i ganske lang tid.
Grønn te og koffein
Grønn te har absolutt ikke så mye koffein som kaffe, og du kan til og med få koffeinfrie varianter. En servering på 8 gram med vanlig grønn te har omtrent 24 til 45 mg, sammenlignet med 95 til 200 mg i brygget kaffe.
Hva anses som trygt?
"Generelt sett kan du drikke en til tre kopper grønn te om dagen og ikke ha noen skadelige effekter på ditt nyfødte," forklarer Dr. Ross. "Det anbefales å ikke konsumere mer enn 300 mg koffein om dagen hvis du ammer."
I følge American Academy of Pediatrics (AAP), inneholder morsmelk mindre enn 1 prosent av koffeinet tatt inn av moren. Hvis du ikke drikker mer enn tre kopper, bør du være i orden.
AAP bemerker også at etter fem eller flere koffeinholdige drinker er når du kanskje begynner å merke at babyen blir masete. Imidlertid behandler folks metabolisme koffein på en annen måte. Noen mennesker har en høyere toleranse for det enn andre, og dette kan stemme for babyer også. Det er lurt å ta hensyn til hvor mye du drikker og se om du merker endringer i babyens oppførsel basert på koffeininntaket.
Du må huske at sjokolade og brus også inneholder koffein. Hvis du kombinerer disse varene med te-drikkingen, vil du øke det samlede koffeininntaket.
Alternatives
Hvis du er bekymret for å få for mye koffein gjennom te, er det koffeinfrie alternativer for grønn te. Noen svarte te inneholder også naturlig mindre koffein enn grønne teer. Selv om til og med koffeinfrie produkter fremdeles har små mengder koffein, vil det være betydelig mindre.
Noen andre te til lavt koffein som er trygt å drikke mens du ammer, er:
- hvit te
- kamillete
- ingefærte
- peppermynte te
- løvetann
- rose hofter
Ta bort
En eller to kopper te vil sannsynligvis ikke forårsake problemer. For mødre som virkelig trenger en seriøs koffeinfiksjon nå og da, er det mulig. Med litt planlegging er det OK å ha den større serveringen eller ekstra koppen. Pump nok melk til å oppbevare i kjøleskap eller fryser til babyens neste fôring.
“Hvis du føler at du har konsumert noe utrygt for babyen din, er det best å 'pumpe og dumpe' i 24 timer. Etter 24 timer kan du trygt fortsette å amme, sier Dr. Ross.
Pumpe og dump refererer til å pumpe melkeforsyningen din og bli kvitt den uten å mate babyen din. På denne måten jobber du gjennom melken som kan ha for mye koffein.
Del på Pinterest
