Hvis du er gravid eller en ny forelder, er bekymring sannsynligvis en standard del av rutinen din. Det er så mange opplevde risikoer og "må-doser" at det virker umulig å være perfekt i det hele tatt. (Spoiler: Du trenger ikke være det!)
Vi bekymrer oss for vaksinasjonsplaner og negative reaksjoner. Vi bekymrer oss for feber, hoste, utslett og første tenner. Og når babyene våre er nye i verden, bekymrer vi oss for amming.
Mellom engorgement, å finne ut sperren og tilpasse seg en krevende ny sykepleierplan, kan amming være en skremmende opplevelse. Mange nye foreldre lurer også på, produserer jeg nok melk til å gi næringen til babyen min?
Selv om det er en vanlig bekymring, er sjansen stor for at melkeforsyningen din er fin. La babyen din være din guide. Har de våken og aktive perioder? Bytter du våte og bæsjbleier regelmessig? Øker babyen din i vekt når du tar dem med til legen?
Dette er alle tegn på at babyen din får riktig næring.
Når den lille vokser, vil du sannsynligvis merke endringer i melkeforsyningen din. Det er ikke sikkert at du opplever en følelse av fylde, eller kanskje pleier babyen din bare å være i fem minutter om gangen. Endringer som disse er normale, og disse svingningene er vanligvis ikke et tegn på redusert tilbud.
I følge La Leche League International (LLLI) kan endringer i tilbudet ditt faktisk være en indikasjon på at du og babyen din ganske enkelt blir mer erfarne og dyktige til å amme.
Kroppen din har tilpasset babyens krav, og babyen din blir en liten ekspert på effektiv melkefjerning.
Så lenge babyen din trives, bør du ikke bekymre deg for mangelfull melkeproduksjon. Her er åtte tips for å holde melkeforsyningen jevn når babyen din vokser.
1. Begynn å amme tidlig
Hvis du er i stand, er det viktig å begynne å amme i løpet av den første timen etter fødselen. De første dagene kan være avgjørende for å bygge opp en tilstrekkelig melkeforsyning på lang sikt.
Det hjelper også å etablere den viktige forbindelsen mellom hud og hud og sørge for at babyen får det superbeskyttende råmelken, eller "første melk", rik på antistoffer og immunologiske komponenter.
Etter den første timen, vil du amme 8 til 12 ganger per dag de første dagene. Når du begynner tidlig, vil du ha større sannsynlighet for å amme utelukkende og i flere måneder, ifølge Verdens helseorganisasjon.
2. Ammet etter behov
Å produsere morsmelk er et tilbud og etterspørsel scenario. Kroppen produserer melkeforsyningen din som svar på babyens behov.
De første månedene ammes så ofte og så lenge babyen vil. Jo mer babyen "ber" kroppen din om å lage melk, jo mer melk vil du lage. Amming etter behov er sannsynligvis den raskeste måten å øke tilbudet på.
I løpet av de første månedene kan det hende du legger merke til at babyen er i næring av klyngen, eller at hun ønsker å amme veldig ofte i et bestemt tidsrom. Hver baby er forskjellig, men du vil sannsynligvis legge merke til upticks i deres behov for å mate ofte under vekstspor eller gjennom forskjellige stadier av utvikling.
Økt etterspørsel vil gi kroppen din beskjed om å produsere mer melk for å følge med babyens behov.
Noen nye babyer trenger litt koks for å amme ofte. Hvis ditt nyfødte virker ekstra søvnig eller ikke produserer avføring så ofte som de burde (de burde ha tre eller fire per dag av fire dager gammel), kan du prøve å stimulere dem med hud-til-hud-kontakt og regelmessig fôring for å hjelpe til med å etablere melken din forsyning.
3. Vurder pumping mellom mating
Hvis du ofte tømmer brystene (enten fra mating eller fra mating og oppfølging med en pumpe), kan det signalisere kroppen din å produsere mer melk. Tømming av brystene forteller kroppen din å fortsette å lage mer melk for å fylle dem igjen.
Det kan hjelpe å legge til en amming eller pumpeøkt om kvelden eller tidlig morgen.
Hvis du pumper, kan det være lurt å vurdere dobbeltpumping (pumpe begge brystene samtidig), da dette kan øke melken du produserer med 18 prosent ifølge en studie fra 2012.
Handlingen med "hands-on pumping" kan også bidra til å produsere mer melk i løpet av en økt. Dette innebærer å lett massere for å øke mengden morsmelk du uttrykker. Denne videoen fra Stanford Medicine gir en titt på hvordan det gjøres.
4. Hold deg hydrert
Det er viktig å drikke mye vann mens du ammer for å holde deg hydrert. Du vil ikke påvirke evnen til å produsere melk hvis du ikke får i deg nok væske, men du vil sette deg selv i fare for ting som forstoppelse og tretthet.
Følg disse tipsene for å få riktig mengde vann for å opprettholde hydrering:
- Drikk for å slukke tørsten, og drikk deretter litt mer. Tørst er ikke den mest pålitelige indikasjonen på hvor mye vann kroppen din egentlig trenger.
- For vane å holde en vannflaske med deg, og prøv å drikke minst 8 gram vann hver gang du pleier.
5. Forsøk å redusere distraksjoner
Det er lett å bli fanget opp med andre ansvarsområder. Når du prøver å etablere eller øke melkeforsyningen din, kan du prøve å minimere distraksjoner så mye som mulig.
Klesvasken og oppvasken kan vente, så ta deg tid til å sette deg ned og fokusere på å mate babyen din regelmessig. Dette kan bety at du må lene deg på partneren din eller andre pålitelige mennesker i livet ditt for å få hjelp rundt i huset eller med andre barn hvis du har dem.
6. Kontakt legen din om naturlig matvarer med amming
Hvis du har vært Googling (vi gjør det også), har du sannsynligvis sett omtale av galaktagoger. Dette er stoffer som skal bidra til å øke melkeproduksjonen. Kanskje du har hørt om ammingskaker eller ammingste?
De kjente fordelene med galaktagoger er begrenset, men forskning har indikert at det kan ha en positiv psykologisk effekt og potensielt øke melkeproduksjonen.
Her er noen eksempler på laktasjonsøkende urter og mat:
- alfalfa
- anis
- fenikkel
- havregrøt
- gresskar
Det er en god ide å legge sunn mat i spiseplanen din, men før du dykker i kosttilskudd, te eller urtemedisiner, må du ta kontakt med helsepersonellet. Noen av dem kan ha bivirkninger og negative utfall.
7. Få hjelp hvis du trenger det
En profesjonell ammingskonsulent kan hjelpe deg med å finne problemer med sperre og amming. Selv om du tror babyen din ammer effektivt, kan støtte fra en lokal ammegruppe ha stor innvirkning i de første dagene av ammingen.
Se på La Leche League nettsted for en lokal gruppe, eller spør OB eller jordmor om en anbefaling.
8. Unngå alkohol og bruk medisiner med forsiktighet
Mayo Clinic advarer om at moderat til kraftig drikking kan redusere melkeforsyningen din. Nikotin kan ha samme effekt, og røyking på annen måte er skadelig for babyens helse.
Visse medisiner, spesielt de som inneholder pseudoefedrin (den aktive ingrediensen i Sudafed), kan også redusere tilgangen.
Kontakt legen din før du tar medisiner mens du ammer.
Ta bort
Forsøk fremfor alt å ikke bekymre deg for morsmelkproduksjonen din. Det er veldig sjelden at kvinner produserer utilstrekkelig forsyning. I følge Mayo Clinic produserer de fleste mødre faktisk en tredel mer morsmelk enn babyene drikker.
