Clif Bars er fullpakket med kalorier og flere typer lettfattelige karbohydrater. Dette er flott hvis du skal på tur eller lang tur, og ikke så bra hvis du chompet på en foran TV-en. Opprinnelig skapt for idrettsutøvere og aktive mennesker, er de nå en vanlig middagssnacks for stillesittende mennesker, som det ikke er noen fordeler med og noen ulemper med.
Etter 10 minutter
Når den første ingrediensen i en tilsynelatende sunn granola bar er sukker, bør du legge merke til. I det øyeblikket du begynner å spise en Clif Bar, begynner kroppen å bryte ned sukkeret - alle 5 1/2 ts av det. American Heart Association anbefaler å spise ikke mer enn 6 ts tilsatt sukker per dag for kvinner og 9 teskjeer om dagen for menn, så denne Clif Bar når nesten det daglige maks (sukker er nevnt fem ganger på ernæringsetiketten, i forskjellige former). Prøv en pose blandede nøtter i stedet, som har lignende mengder kalorier og protein, men er sukkerfri. Eller prøv noen grønnsaker med en spiseskje eller 2 hummus for et alternativ med lavere kalori.
Etter 20 minutter
Når alle matvarer som inneholder sukker, begynner blodsukkernivået å stige når de er inntatt. For å kompensere, frigjør bukspyttkjertelen insulin, et hormon som hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået. Over tid kan kronisk forhøyede nivåer av blodsukker og derfor forhøyede nivåer av insulin bli medvirkende faktorer for type 2-diabetes.
Etter 40 minutter
Takket være havrefibre, eplefiber, malt linfrø, inulin og psyllium inneholder Clif Bars ikke mindre enn 5 gram løselig og uoppløselig fiber. Når den løselige fiberen har kommet seg inn i magen, svulmer den, og hjelper deg å føle deg full og fornøyd. Uoppløselig fiber tar seg deretter inn i tykktarmen din, tilfører bulk og passerer fordøyelsessystemet nær den opprinnelige formen.
Etter 50 minutter
I motsetning til de fleste snacks, inneholder Clif Bars en sunn servering av protein, med 10 gram per porsjon. Etter å ha spist, bryter kroppen ned protein i de anvendelige delene, individuelle aminosyrer. Når aminosyrene er brutt ned, blir de enten brukt til forskjellige proteinspesifikke oppgaver, eller transformert til enten glukose for å bli brukt som energi eller lagret som fett.
Etter 60 minutter
Selv om Clif Bars markedsføres som energibarer, er teknisk sett all mat som inneholder kalorier “energi” mat. Denne sjokoladebrikken inneholder 240 kalorier, som er omtrent 12 prosent av det anbefalte daglige inntaket. De er designet for idrettsutøvere som en matbit før eller etter trening, og vil ikke gi deg noen fordel i vekttap eller utholdenhetsinnsats.
Takeaway
Clif Bars er designet for folk som trenger rask energi før, under eller etter en treningsøkt. Kalorier med høyt innhold av kalorier inneholder også 44 gram karbohydrat som hjelper drivstoff til musklene eller fyller opp glykogenlagrene. Å ta tak i en Clif Bar for en lang tur er en god idé, men hvis du spiser dette mens du sitter i sofaen, har du det bedre med en mer næringsrik snack. Noe med minimalt tilsatt sukker som inneholder mye fiber og ubearbeidede karbohydrater, sunt fett og protein vil øke energinivået ditt og gi like mye næring som en Clif Bar.
