Oversikt
Foten og ankelen består av 26 bein, 33 ledd og mer enn 100 sener. Hælen er det største beinet i foten din.
Hvis du bruker for mye eller skader hælen, kan du oppleve smerter i hælen. Dette kan variere fra mild til deaktivering. Det er mulig du må ha en lege eller fotterapeut til å diagnostisere årsaken hvis enkle hjemmemedisiner ikke lindrer smertene.
Hva er vanlige årsaker til smerter i hælen?
Det er flere vanlige årsaker til smerter i hælen.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis oppstår når for mye trykk på føttene skader plantar fascia ligament, forårsaker smerter og stivhet. Finn ut hva som forårsaker denne tilstanden og mulige behandlingsalternativer.
- Forstuinger og stammer. Forstuing og belastning er skader på kroppen, ofte som følge av fysisk aktivitet. Disse skadene er vanlige og kan variere fra mindre til alvorlige, avhengig av hendelsen. Lær mer om forstuinger og stammer.
- Brudd. Et brudd er et brukket bein. Denne tilstanden regnes som en medisinsk nødsituasjon. Det kan være nødvendig med akutt omsorg. Vet hvilke symptomer du skal se etter og hvem som er i faresonen.
- Achilles senebetennelse. Achilles senebetennelse oppstår når senen som fester leggmusklene i hælen blir smertefull eller betent på grunn av overforbrukskader. Finn ut hvordan denne tilstanden blir diagnostisert og behandlet.
- Bursitt. Bursae er væskefylte sekker som finnes om leddene dine. De omgir områdene der sener, hud og muskelvev møter bein.
- Bekhterevs sykdom. Denne formen for leddgikt påvirker først og fremst ryggraden. Det forårsaker alvorlig betennelse i ryggvirvlene som til slutt kan føre til kroniske smerter og funksjonshemming. Les mer om ankyloserende spondylitt.
- Osteochondroses. Disse lidelsene påvirker direkte veksten av bein hos barn og unge. Lær mer om de forskjellige typene osteokondrose.
- Reaktiv leddgikt. En infeksjon i kroppen utløser dette er en type leddgikt. Finn ut mer om årsaker, symptomer og mulige behandlinger.
Når bør du kontakte legen din?
Hvis du utvikler smerter i hælen, kan du først prøve noen hjemmehjelpemidler, for eksempel hvile, for å lette symptomene dine. Hvis smerter i hælen ikke blir bedre i løpet av to til tre uker, bør du avtale tid med legen din.
Du bør ringe legen din umiddelbart hvis du opplever følgende:
- Smertene dine er sterke.
- Smertene starter plutselig.
- Du har rødhet i hælen.
- Du har hevelse i hælen.
- Du kan ikke gå på grunn av smertene i hælen.
Hvordan kan smerter i hælen behandles?
Hvis du utvikler smerter i hælen, kan du prøve disse metodene hjemme for å lette ubehaget:
- Hvil så mye som mulig.
- Påfør is på hælen i 10 til 15 minutter to ganger om dagen.
- Ta smertemedisiner som ikke er benyttet.
- Bruk sko som passer ordentlig.
- Bruk en nattskjær, en spesiell enhet som strekker foten mens du sover.
- Bruk hælheiser eller skoinnsatser for å redusere smerter.
Hvis disse hjemmeomsorgsstrategiene ikke letter smertene dine, må du oppsøke legen din. De vil utføre en fysisk undersøkelse og spørre deg om symptomene dine og når de begynte. Legen din kan også ta et røntgenbilde for å finne årsaken til smerter i hælen. Når legen din vet hva som forårsaker smerte, vil de kunne gi deg riktig behandling.
I mange tilfeller kan legen din ordinere fysioterapi. Dette kan bidra til å styrke musklene og senene i foten din, noe som bidrar til å forhindre ytterligere skader. Hvis smertene dine er alvorlige, kan legen din gi deg betennelsesdempende medisiner. Disse medisinene kan injiseres i foten eller tas gjennom munnen.
Legen din kan også anbefale at du støtter foten så mye som mulig - enten ved å tape foten eller ved å bruke spesielle fottøyenheter.
I veldig sjeldne tilfeller kan legen din anbefale kirurgi for å rette opp problemet, men hælkirurgi krever ofte lang utvinningstid og kan ikke alltid lindre fotens smerter.
Hva er komplikasjonene med smerter i hælen?
Hælsmerter kan være funksjonshemning og påvirke dine daglige bevegelser. Det kan også endre måten du går på. Hvis dette skjer, kan det være mer sannsynlig at du mister balansen og faller, noe som gjør deg mer utsatt for andre skader.
Hvordan kan du forhindre smerter i hælen?
Det kan ikke være mulig å forhindre alle tilfeller av smerter i hælen, men det er noen enkle trinn du kan ta for å unngå skader på hælen og forhindre smerter:
- Bruk sko som passer ordentlig og støtter foten.
- Bruk riktige sko for fysisk aktivitet.
- Strekk musklene før du trener.
- Pace deg selv under fysisk aktivitet.
- Opprettholde et sunt kosthold.
- Hvil når du føler deg trøtt eller når musklene verke.
- Oppretthold en sunn vekt.
