Hva er kolesterol?
Kolesterol er en type lipid. Det er et voksaktig, fettlignende stoff som leveren produserer naturlig. Det er viktig for dannelse av cellemembraner, visse hormoner og D-vitamin.
Kolesterol løses ikke opp i vann, så det kan ikke reise gjennom blodet på egen hånd. Leveren produserer lipoproteiner for å hjelpe med å transportere kolesterol.
Lipoproteiner er partikler laget av fett og protein. De fører kolesterol og triglyserider (en annen type lipid) gjennom blodomløpet. De to hovedformene av lipoprotein er lav tetthet lipoprotein (LDL) og høy tetthet lipoprotein (HDL).
Hvis blodet ditt inneholder for mye LDL-kolesterol (kolesterol båret av lipoprotein med lav tetthet), er det kjent som høyt kolesterol. Når ubehandlet, kan høyt kolesterol føre til mange helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Høyt kolesterol gir vanligvis ingen symptomer. Det er derfor det er viktig å få kolesterolnivået sjekket regelmessig. Lær hva kolesterolnivået anbefales for din alder.
LDL-kolesterol, eller "dårlig kolesterol"
Lipoprotein med lav tetthet (LDL) kalles ofte "dårlig kolesterol." Det fører kolesterol til arteriene dine. Hvis nivåene av LDL-kolesterol er for høye, kan det bygge seg opp på veggene i arteriene.
Oppbyggingen er også kjent som kolesterolplakk. Denne plaketten kan begrense blodårene, begrense blodstrømmen og øke risikoen for blodpropp. Hvis en blodpropp blokkerer en arterie i hjertet eller hjernen, kan det føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.
I følge Centers for Disease Control and Prevention har over en tredjedel av amerikanske voksne forhøyet nivåer av LDL-kolesterol. Finn ut hvordan du kan sjekke LDL-kolesterolnivået.
HDL-kolesterol, eller "godt kolesterol"
Lipoprotein (HDL) med høy tetthet kalles noen ganger "godt kolesterol." Det hjelper å returnere LDL-kolesterol til leveren din for å bli fjernet fra kroppen din. Dette hjelper til med å forhindre kolesterolplakk fra å bygges opp i arteriene dine.
Når du har sunne nivåer av HDL-kolesterol, kan det bidra til å redusere risikoen for blodpropp, hjertesykdom og hjerneslag. Lær mer om HDL-kolesterol.
Triglyserider, en annen type lipid
Triglyserider er en annen type lipid. De er forskjellige fra kolesterol. Mens kroppen din bruker kolesterol for å bygge celler og visse hormoner, bruker den triglyserider som en energikilde.
Når du spiser mer kalorier enn kroppen din kan bruke med en gang, konverterer det kaloriene til triglyserider. Den lagrer triglyserider i fettcellene dine. Den bruker også lipoproteiner for å sirkulere triglyserider gjennom blodomløpet.
Hvis du regelmessig spiser flere kalorier enn kroppen din kan bruke, kan triglyseridnivået bli høyt. Dette kan øke risikoen for flere helseproblemer, inkludert hjertesykdommer og hjerneslag.
Legen din kan bruke en enkel blodprøve for å måle triglyseridnivået ditt, samt kolesterolnivået. Lær hvordan du får testet triglyseridnivået.
Få sjekket kolesterolnivået
Hvis du er 20 år eller eldre, anbefaler American Heart Association å få kontrollert kolesterolnivået minst en gang hvert fjerde til seks år. Hvis du har en historie med høyt kolesterol eller andre risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer, kan legen din oppfordre deg til å få testet kolesterolnivået oftere.
Legen din kan bruke et lipidpanel for å måle det totale kolesterolnivået ditt, samt LDL-kolesterolet, HDL-kolesterolet og triglyseridnivåene. Det totale kolesterolnivået er den totale mengden kolesterol i blodet. Det inkluderer LDL og HDL kolesterol.
Hvis nivåene av totalt kolesterol eller LDL-kolesterol er for høye, vil legen din diagnostisere deg med høyt kolesterol. Høyt kolesterol er spesielt farlig når LDL-nivåene er for høye og HDL-nivåene er for lave. Finn ut mer om anbefalt kolesterolnivå.
Tips
- Vær oppmerksom på mettet og transfett på matmerkene dine, samt tilsatte sukker. Jo mindre av disse du bruker, jo bedre. Ikke mer enn 10 prosent av dine daglige kalorier bør komme fra enten mettet fett eller tilsatt sukker.
- Ikke bry deg om å spise nok kolesterol. Kroppen din gjør nok om du konsumerer den eller ikke.
- Spis mer sunt, umettet fett. Prøv å bytte ut smør med ekstra jomfru olivenolje i matlagingen, kjøp magre kutt av kjøtt og snack på nøtter og frø i stedet for pommes frites eller bearbeidet snackmat.
Nylige retningslinjer for normale kolesterolnivåer
Kroppen din trenger litt kolesterol for å fungere ordentlig, inkludert noen LDL. Men hvis LDL-nivåene dine er for høye, kan det øke risikoen for alvorlige helseproblemer.
I 2013 utviklet American College of Cardiologists (ACC) og American Heart Association (AHA) nye retningslinjer for behandling av høyt kolesterol.
Før denne endringen, ville legene håndtere kolesterol basert på tall i kolesterolnivået. Legen din vil måle ditt totale kolesterol-, HDL-kolesterol- og LDL-kolesterolnivå. De ville deretter bestemme om de vil foreskrive et kolesterolsenkende medisin basert på hvordan tallene dine sammenlignet med tallene i diagrammet.
I henhold til de nye retningslinjene, i tillegg til kolesterolnivåene dine, vurderer behandlingsanbefalinger andre risikofaktorer for hjertesykdom. Disse risikofaktorene inkluderer diabetes og den estimerte 10-års risikoen for en hjertebegivenhet som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Så hva ditt “normale” kolesterolnivå er, avhenger av om du har andre risikofaktorer for hjertesykdom.
Disse nye retningslinjene anbefaler at hvis du ikke har risikofaktorer for hjertesykdom, skal legen din forskrive behandling hvis LDL er større enn 189 mg / dL. For å finne ut hva dine personlige kolesterolanbefalinger er, snakk med legen din.
Kolesterolnivå diagram
Med endringene nevnt ovenfor i behandlingsretningslinjene for høyt kolesterol, regnes ikke lenger kolesteroldiagrammer som den beste måten for leger å måle styring av kolesterolnivået hos voksne.
For gjennomsnittlig barn og ungdom klassifiserer imidlertid National Heart, Lung and Blood Institute kolesterolnivået (mg / dL) som følger:
| Totalt kolesterol | HDL-kolesterol | LDL-kolesterol | |
| Akseptabel | lavere enn 170 | høyere enn 45 | lavere enn 110 |
| Grense | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| Høy | 200 eller høyere | n / a | høyere enn 130 |
| Lav | n / a | lavere enn 40 | n / a |
Symptomer på høyt kolesterol
I de fleste tilfeller er høyt kolesterol et "stille" problem. Det gir vanligvis ingen symptomer. Mange mennesker skjønner ikke engang at de har høyt kolesterol før de utvikler alvorlige komplikasjoner, for eksempel hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Derfor er rutinemessig kolesterolscreening viktig. Hvis du er 20 år eller eldre, spør legen din om du bør ha rutinemessig kolesterolscreening. Lær hvordan denne screeningen potensielt kan redde livet ditt.
Årsaker til høyt kolesterol
Å spise for mange matvarer som inneholder høyt kolesterol, mettet fett og transfett kan øke risikoen for å utvikle høyt kolesterol. Andre livsstilsfaktorer kan også bidra til høyt kolesterol. Disse faktorene inkluderer inaktivitet og røyking.
Genetikken din kan også påvirke sjansene dine for å utvikle høyt kolesterol. Gener overføres fra foreldre til barn. Visse gener instruerer kroppen din om hvordan du behandler kolesterol og fett. Hvis foreldrene dine har høyt kolesterol, risikerer du å få det også.
I sjeldne tilfeller er høyt kolesterol forårsaket av familiær hyperkolesterolemi. Denne genetiske lidelsen forhindrer kroppen din i å fjerne LDL. Ifølge National Human Genome Research Institute har de fleste voksne med denne tilstanden totale kolesterolnivåer over 300 mg / dL og LDL nivåer over 200 mg / dL.
Andre helsemessige forhold, som diabetes og hypotyreose, kan også øke risikoen for å utvikle høyt kolesterol og relaterte komplikasjoner.
Risikofaktorer for høyt kolesterol
Du kan ha en høyere risiko for å utvikle høyt kolesterol hvis du:
- er overvektige eller overvektige
- spis et usunt kosthold
- ikke trene regelmessig
- røyk tobakk produkter
- har en familiehistorie med høyt kolesterol
- har diabetes, nyresykdom eller hypotyreose
Mennesker i alle aldre, kjønn og etnisiteter kan ha høyt kolesterol. Utforsk strategier for å redusere risikoen for høyt kolesterol og relaterte komplikasjoner.
Komplikasjoner av høyt kolesterol
Hvis ubehandlet, kan høyt kolesterol føre til at plakk bygger seg opp i arteriene. Over tid kan denne plaken begrense arteriene. Denne tilstanden er kjent som åreforkalkning.
Aterosklerose er en alvorlig tilstand. Det kan begrense strømmen av blod gjennom arteriene. Det øker også risikoen for å utvikle farlige blodpropp.
Aterosklerose kan føre til mange livstruende komplikasjoner, for eksempel:
- hjerneslag
- hjerteinfarkt
- angina (brystsmerter)
- høyt blodtrykk
- perifer vaskulær sykdom
- Kronisk nyre sykdom
Høyt kolesterol kan også skape en ubalanse i galle og øke risikoen for gallestein. Se de andre måtene som høyt kolesterol kan påvirke kroppen din.
Hvordan diagnostisere høyt kolesterol
For å måle kolesterolnivået ditt vil legen din bruke en enkel blodprøve. Det er kjent som et lipidpanel. De kan bruke den til å vurdere nivåene av totalt kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglyserider.
For å utføre denne testen, vil legen din eller annet helsepersonell ta en prøve av blodet ditt. De vil sende denne prøven til et laboratorium for analyse. Når testresultatene blir tilgjengelige, vil de gi deg beskjed om kolesterol- eller triglyseridnivået er for høyt.
For å forberede deg på denne testen kan legen din be deg om å unngå å spise eller drikke noe i minst 12 timer på forhånd. Lær mer om å teste kolesterolnivået.
Hvordan senke kolesterolet
Hvis du har høyt kolesterol, kan legen din anbefale livsstilsendringer for å redusere det. For eksempel kan de anbefale endringer i kostholdet, treningsvanene eller andre aspekter av din daglige rutine. Hvis du røyker tobakksprodukter, vil de sannsynligvis råde deg til å slutte.
Legen din kan også forskrive medisiner eller andre behandlinger for å redusere kolesterolnivået. I noen tilfeller kan de henvise deg til en spesialist for mer pleie. Se hvor lang tid det kan ta før kolesterolbehandlingen din fungerer.
Senke kolesterolet gjennom kostholdet
For å hjelpe deg å oppnå og opprettholde sunne kolesterolnivåer, kan legen din anbefale endringer i kostholdet ditt.
De kan for eksempel råde deg til å:
- begrens inntaket av mat som inneholder høyt kolesterol, mettet fett og transfett
- Velg magre proteinkilder, som kylling, fisk og belgfrukter
- spis et bredt utvalg av fiberrike matvarer, som frukt, grønnsaker og fullkorn
- Velg bakte, stekte, dampede, grillede og stekte matvarer i stedet for stekt mat
- unngå hurtigmat og søppelmat
Matvarer som inneholder høyt kolesterol, mettet fett eller transfett inkluderer:
- rødt kjøtt, orgelkjøtt, eggeplommer og melkeprodukter med høyt fettstoff
- behandlet mat laget med kakaosmør, palmeolje eller kokosnøttolje
- fritert mat, for eksempel potetgull, løkringer og stekt kylling
- visse bakevarer, for eksempel noen informasjonskapsler og muffins
Å spise fisk og annen mat som inneholder omega-3-fettsyrer kan også bidra til å senke LDL-nivåene. For eksempel er laks, makrell og sild rike kilder til omega-3s. Valnøtter, mandler, malt linfrø og avokado inneholder også omega-3s. Oppdag andre matvarer som kan bidra til å senke kolesterolnivået.
Hva mat med høyt kolesterol å unngå
Kostholdskolesterol finnes i animalske produkter, for eksempel kjøtt, egg og meieri. For å hjelpe til med å behandle høyt kolesterol, kan legen din oppfordre deg til å begrense inntaket av mat med høyt kolesterol.
Følgende produkter inneholder for eksempel høye nivåer av kolesterol:
- fete kutt med rødt kjøtt
- lever og annet orgelkjøtt
- egg, spesielt eggeplommene
- melkeprodukter med høyt fettstoff, for eksempel ost med full fett, melk, is og smør
Avhengig av legens anbefalinger, kan det hende du kan spise noen av disse matvarene med måte. Lær mer om mat med høyt kolesterol.
Kolesterol medisiner
I noen tilfeller kan legen din foreskrive medisiner for å redusere kolesterolnivået.
Statiner er de mest foreskrevne medisinene mot høyt kolesterol. De hindrer leveren din i å produsere mer kolesterol.
Eksempler på statiner inkluderer:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Legen din kan også foreskrive andre medisiner mot høyt kolesterol, for eksempel:
- niacin
- gallesyreharpikser eller -komester, så som colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) eller kolestyramin (Prevalite)
- kolesterolabsorpsjonshemmere, for eksempel ezetimibe (Zetia)
Noen produkter inneholder en kombinasjon av medisiner for å redusere kroppens absorpsjon av kolesterol fra matvarer og redusere leverens produksjon av kolesterol. Et eksempel er en kombinasjon av ezetimibe og simvastatin (Vytorin). Lær mer om medisinene som brukes til å behandle høyt kolesterol.
Hvordan senke kolesterolet naturlig
I noen tilfeller kan du være i stand til å senke kolesterolnivået uten å ta medisiner. Det kan for eksempel være nok å spise et næringsrikt kosthold, trene regelmessig og unngå å røyke tobakksprodukter.
Noen mennesker hevder også at visse urtetilskudd og kosttilskudd kan bidra til å senke kolesterolnivået. For eksempel har slike påstander blitt fremsatt om:
- hvitløk
- hagtorn
- Astragalus
- rød gjærris
- plante sterol og stanol tilskudd
- havrekli, finnes i havregryn og hele havre
- blond psyllium, funnet i psyllium frøskall
- malt linfrø
Bevisnivået som støtter disse påstandene varierer imidlertid. USAs Food and Drug Administration (FDA) har heller ikke godkjent noen av disse produktene for behandling av høyt kolesterol. Mer forskning er nødvendig for å lære om de kan hjelpe til med å behandle denne tilstanden.
Snakk alltid med legen din før du tar urtetilskudd eller kosttilskudd. I noen tilfeller kan de samhandle med andre medisiner du tar. Lær mer om naturlige midler mot høyt kolesterol.
Hvordan forhindre høyt kolesterol
Genetiske risikofaktorer for høyt kolesterol kan ikke kontrolleres. Imidlertid kan livsstilsfaktorer styres.
Slik reduserer du risikoen for å utvikle høyt kolesterol:
- Spis et næringsrikt kosthold som er lite i kolesterol og animalsk fett, og har mye fiber.
- Unngå overdreven alkoholforbruk.
- Oppretthold en sunn vekt.
- Trene regelmessig.
- Ikke røyk.
Du bør også følge legens anbefalinger for rutinemessig kolesterolscreening. Hvis du risikerer høyt kolesterol- eller hjertesykdom, vil de sannsynligvis oppfordre deg til å få testet kolesterolnivået regelmessig. Finn ut hvordan du får kontrollert kolesterolnivået.
Utsikter for høyt kolesterol
Hvis ubehandlet, kan høyt kolesterol føre til alvorlige helseproblemer og til og med død. Imidlertid kan behandling hjelpe deg med å håndtere denne tilstanden, og i mange tilfeller kan den hjelpe deg å unngå komplikasjoner.
For å lære om du har høyt kolesterol, kan du be legen din teste kolesterolnivået. Hvis de diagnostiserer deg med høyt kolesterol, kan du spørre dem om behandlingsalternativene dine.
For å redusere risikoen for komplikasjoner ved høyt kolesterol, bør du praktisere sunne livsstilsvaner og følge legens anbefalte behandlingsplan. Å spise et godt balansert kosthold, trene regelmessig og unngå tobakksprodukter kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde sunne kolesterolnivåer. Det kan også bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner ved høyt kolesterol.
