Ernæringsfakta
Glucerna kan inneholde varierende ingredienser basert på smak, for eksempel vanilje og sjokolade, men alle har de samme viktige næringsstoffene. Ifølge Abbott produserer Glucerna en flaske med flytende hjemmelaget vanilje med 8 gram omtrent 190 kalorier. Seksti av disse kaloriene er fra fett. Selv om produktet ikke har transfett, er det totalt 7 gram fett, med 1 gram mettet fett. Det er lite kolesterol på bare 5 mg per flaske.
En tradisjonell Glucerna-risting har 10 gram protein som hjelper deg med å holde deg full - dette tilsvarer 1 1/2 egg. 8-unse flasken har 3 gram fiber og 23 gram karbohydrater, men over halvparten av disse er fra sukkeralkohol i stedet for sukker. Ristene har et relativt lavt natriuminnhold, på 210 gram per porsjon. De har også mye tiltrengt kalium for å regulere natriumnivået. Kaliuminnholdet er 380 milligram, omtrent 11 prosent av den anbefalte daglige verdien for voksne og barn over 4 år.
Glucerna, 8 gram
Sammen med viktige næringsstoffer inneholder Glucerna 25 prosent eller mer av den anbefalte daglige verdien av følgende:
- jern
- kalsium
- Vitamin d
- vitamin B-12
- vitamin A
- magnesium
- folat
Viktige ingredienser er diabetesvennlige
Når det gjelder diabetes er målet å holde blodsukkeret innenfor målområdet. Høyt blodsukker (hyperglykemi) utgjør mange helserisiko. Problemer inkluderer tilstander som uskarpt syn, nerveskader og nyresykdom. Når det ikke er kontrollert, kan diabetes føre til alvorlige komplikasjoner.
Å være overvektig er en risikofaktor for diabetes type 2. Å spise et sunnere kosthold kan bidra til å styre vekten. Det er viktig å overvåke karboinntaket når du har diabetes fordi karbohydrater øker blodsukkeret direkte. Rask fordøye karbohydrater, som brus, kan føre til sukkerspik. Glucerna inneholder karbohydrater som har mindre sannsynlighet for å føre til glukosespikes. Over tid kan erstatning av en hurtigvirkende karbohydrat-snack med et Glucerna-produkt føre til forbedring av diabetes symptomer.
Malt erstatningsstenger og rister kan hjelpe folk å gå ned i vekt ved å redusere kaloriinntaket. Ernærings ryster og barer er kjent for å ha lave kaloritellinger. Men de fleste merker inneholder mye sukker, noe som gjør dem til et usunt valg for personer med diabetes. Glucerna er forskjellig fordi produktene har lavere glykemisk indeks og har mindre sukker. Selskapet hevder også at Hunger Smart-ristene inneholder 15 gram protein per porsjon, noe som er mer enn gjennomsnittet 10 gram i andre kostholdshakes.
Noen Glucerna-produkter kan også inneholde forskjellige mengder av:
- vitamin C
- selen
- vitamin E
- fytosteroler (for kardiovaskulær helse)
Hvordan Glucerna kan utfylle kostholdet ditt
De grunnleggende funksjonene i Glucerna kan høres bra ut, men for å se hvordan disse produktene måler seg, er det viktig å vite om næringsstoffene du trenger for diabetes type 2. Karbohydrater kan øke blodsukkeret. Dette er grunnen til at det er viktig å spise de typer karbohydrater som kroppen behandler saktere. Disse er noen ganger referert til som mat med lav glykemisk indeks (GI). Eksempler inkluderer:
- stålskjærede havre
- fullkorn (steinmalt)
- bønner og belgfrukter
- hel frukt som pærer, grapefrukt, appelsiner og epler
- ikke-stivelsesholdige grønnsaker som brokkoli, blomkål og asparges
Glucerna er designet for å gi kroppen karbohydrater som tregere fordøyer, omtrent som mat med lite GI. For å gi deg den beste ernæringen, balanser kostholdet ditt med lite GI-mat, og bruk produkter som Glucerna bare noen ganger.
Proteinet i Glucerna-produktene kan også være nyttig for diabetes type 2. Protein øker ikke blodsukkeret. Protein tilfredsstiller sult lenger, så det er mindre sannsynlig at du spiser for mange karbohydrater. I følge Mayo Clinic trenger de fleste voksne mellom 46 og 56 gram protein daglig. Hvis du ikke får i deg nok protein i kostholdet ditt, kan det høye proteininnholdet i Glucerna hjelpe. Imidlertid kan naturlige proteinkilder være et bedre alternativ. Fisk, fjærkre, tofu, magert rødt kjøtt, bønner og belgfrukter er gode kilder til naturlig protein.
Potensielle risikoer og hensyn
Som med de fleste menneskeskapte matvarer, kan ingrediensene som er oppført på mange av Glucernas produkter ikke se ut som lister over faktisk mat. Jo mer vi lærer om bearbeidet mat og ingrediensene deres, desto mindre anbefales de. Ingredienslistene for Glucerna Shake og Crispy Delight Barer er bare to eksempler.
Den tredje ingrediensen i risten er fruktose, en tvilsom ingrediens for alle, men spesielt for de med diabetes. I tillegg inneholder Glucerna-serien med kunstige søtstoffer og sukkeralkoholer. Inntaket av kunstige søtstoffer forblir kontroversielt. Studier har vist at disse søtstoffene kan øke sukkertrang og føre til overspising, noe som begge kan være helseskadelig, spesielt hvis noen er diabetiker. Noen studier har også vist en signifikant sammenheng mellom kunstige søtstoffer og diabetes.
I de fleste tilfeller er hele, ubearbeidede matvarer et bedre valg enn høyt behandlede alternativer.
Glucerna rister og snacks vil sannsynligvis ikke forårsake alvorlige bivirkninger. Den største risikoen ligger i mulig overdreven tillit til produktene for diabetesbehandling. Å få i seg nok protein og styre inntaket av karbohydrater er viktig, men du må også trene regelmessig for å opprettholde gode blodsukkernivåer. I tillegg gir hele matvarer den beste ernæringsmessige verdien, uansett hva et tilleggsetikett kan hevde.
En annen vurdering er vekttap. Lavt kaloriinnhold, proteinholdig måltidskifte kan gradvis hjelpe deg med å gå ned i vekt når du kombinerer dem med et sunt kosthold og treningsplan. Å spise for mange Glucerna-produkter kan faktisk hindre vektnedgangsinnsatsen din hvis du legger dem til ditt eksisterende kosthold i stedet for å bruke dem som erstatning for måltid.
Glucerna er ikke en diabeteskur
Type 2 diabetesbehandling krever endringer i kostholdet ditt. Gakeserutskifting rister og snackbarer kan hjelpe hvis du har problemer med å styre kostholdet ditt på egen hånd. Likevel er det viktig å huske at Glucerna ikke er en erstatning for et sunt kosthold. Hvis du vil se virkelige resultater, hjelper det sannsynligvis ikke å spise disse produktene noen ganger og deretter spise usunne måltider.
Glucerna brukes noen ganger som et vekttapverktøy. Du bør diskutere dette med legen din før du bruker det på denne måten. Snakk med en kostholdsekspert for å avgjøre om Glucerna kan være et passende produkt for deg av og til.
