Ha en sunn halloween
Halloween er en av de mest etterlengtede høytidene i året for mange barn og til og med noen voksne. Å delta på fester, samle godteri fra dør til dør og unne seg sukkerholdige godbiter er alt en del av moroa. Å øke næringsinnholdet i Halloween-godbiter kan fortsatt gjøre anledningen morsom uten risiko for hulrom, overvekt og kroniske tilstander som diabetes. Tenk på Halloween-menyen på nytt for en unik måte å feire.
Halloween Party Treats
Å kaste en Halloween-fest er en ideell måte å holde barna trygge på, bli kjent med barna dine venner og kontrollere mengden sukker som de små monstrene dine spiser. Det er ikke å si at du ikke kan tilby deg en bolle med godteri eller frost litt cupcakes. Server disse godteriene med måte, langs siden en overflødighetshorn av sunne snacks, for eksempel frukt, veggiebrett og popcorn med luft. Andre sunne hjemmelagde Halloween-godbiter inkluderer:
- Skrellede drueøyeboller: Barn vil få et spark ut av disse squishy morselsene
- Hele kornspaghettitarmene: Sett en nifs snurr på et hverdagsmåltid. Du kan også lage pastaen din til en ekstra klissete konsistens og kutte skiver av spaghettihjerne.
- Edderkoppnettpizza: La gjestene dine lage sine egne med engelske muffins eller fullkorns tortillaer, tomatsaus, ost med lite fett og strimler rød eller grønn pepper.
- Apple knekt lanterner: La tweens skjære ansikter på sidene av hele epler. Yngre barn kan trenge hjelp med skarpe kniver.
- Mumhunder: Pakk kalkun-pølser med hermetisk brøddeig og stek til de er gyldenbrune.
- Pretzelspøkelser: Dypp den øvre halvdelen av en tykk kringlestang i smeltet hvit sjokolade og dekor med spiselige markører
- Heksebrygg: Kombiner 100 prosent fruktjuice med seltzer vann. Server med en gummy orm pakket rundt halmen.
Butikkjøpte snacks
Triks eller behandlere som ankommer døren din, har sannsynligvis blitt instruert om å godta bare ferdigpakkede godbiter. Selv om godteri er standardpris for de fleste nabolag, trenger ikke en sunnere vri på Halloween å føre til toalettpapirering av huset ditt! Mange sunne snacks, de samme godbiter som du kanskje stikker i lunsjboksen til barnet ditt, kan gjøre dobbeltarbeid på denne spesielle natten. Individuelt pakket pakker med tørket frukt, kringler, sukkerfri tyggegummi, ostepinner, juice bokser eller snack kjeks er lite fett, lite kalori og lavere sukker alternativer til de typiske godbiter barnet ditt henter hjem ved bøtte belastningen hver Oktober. Disse snacks kan gi spøkelser og nisser i halvliter med en rekke næringsstoffer, inkludert fiber, protein, kalsium og vitamin C. Ikke spiselige alternativer til å dele ut til barn kan inkludere klistremerker, høst-tema blyanter,og midlertidige tatoveringer.
Administrasjonsverktøy
For å redusere fristelsen til å snappe på Halloween-godteri under triks eller behandling, foreslår University of Illinois å tilby barna et utvalg av sunne matvarer før de drar ut i nabolaget. Barn som er begeistret for ferien har kanskje ikke tålmodighet til å sette seg ned et fullt måltid. I stedet kan du erstatte skivet frukt, ost med lite fett, magert lunsjkjøtt eller fettfri yoghurt-proteinrik snacks som vil gi dem næring hele natten. I dagene etter Halloween setter du grenser for barna dine med hensyn til mengden godteri de kan konsumere hver dag. Forsikre deg om at de spiser frukt, grønnsaker og fullkorn før godbitene.
