Håndtere Selvmordstanker

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Mange mennesker opplever tanker om selvmord på et tidspunkt i livet. Hvis du har selvmordstanker, må du vite at du ikke er alene. Du bør også vite at det å føle selvmord ikke er noen tegnfeil, og det betyr ikke at du er gal eller svak. Det betyr bare at du opplever mer smerte eller tristhet enn du kan takle akkurat nå.

I øyeblikket kan det virke som om ulykkeligheten din aldri vil ta slutt. Men det er viktig å innse at du med hjelp kan overvinne selvmordsfølelser.

Søk medisinsk hjelp umiddelbart hvis du vurderer å handle på selvmordstanker. Hvis du ikke er i nærheten av et sykehus, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. De har trent ansatte tilgjengelig for å snakke med deg 24 timer i døgnet, syv dager i uken.

Mestring av selvmordstanker

Husk at problemer er midlertidige, men selvmord er permanent. Å ta sitt eget liv er aldri den rette løsningen på noen utfordringer du måtte stå overfor. Gi deg selv tid til omstendighetene å endre seg og for at smertene skal avta. I mellomtiden bør du ta følgende trinn når du har selvmordstanker.

Fjern tilgang til dødelige metoder for selvmord

Kvitt deg med skytevåpen, kniver eller farlige medisiner hvis du er bekymret for at du kan handle på selvmordstanker.

Ta medisiner som anvist

Noen antidepressiva kan øke risikoen for selvmordstanker, spesielt når du først begynner å ta dem. Du bør aldri slutte å ta medisinene dine eller endre doseringen med mindre legen din ber deg om det. Selvmordsfølelsen din kan bli verre hvis du plutselig slutter å ta medisinene dine. Du kan også oppleve abstinenssymptomer. Hvis du opplever negative bivirkninger fra medisinen du bruker for øyeblikket, snakk med legen din om andre alternativer.

Unngå narkotika og alkohol

Det kan være fristende å henvende seg til ulovlige stoffer eller alkohol i utfordrende tider. Å gjøre det kan imidlertid gjøre selvmordstankene dårligere. Det er viktig å unngå disse stoffene når du føler deg håpløs eller tenker på selvmord.

Forbli håpefull

Uansett hvor ille situasjonen din kan virke, så vet at det er måter å håndtere problemene du står overfor. Mange mennesker har opplevd selvmordstanker og overlevd, bare for å være veldig takknemlige senere. Det er en god sjanse for at du kommer til å leve gjennom dine selvmordsfølelser, uansett hvor mye smerte du måtte oppleve akkurat nå. Gi deg selv tiden du trenger, og ikke prøv å gå alene.

Snakk med noen

Du skal aldri prøve å håndtere selvmordsfølelser på egen hånd. Profesjonell hjelp og støtte fra kjære kan gjøre det lettere å overvinne eventuelle utfordringer som forårsaker selvmordstanker. Det er også mange organisasjoner og støttegrupper som kan hjelpe deg med å takle selvmordsfølelser. De kan til og med hjelpe deg med å erkjenne at selvmord ikke er den riktige måten å takle stressende livshendelser på.

Vær oppmerksom på advarselsskilt

Arbeid med legen din eller behandleren din for å lære om mulige triggere for selvmordstankene dine. Dette vil hjelpe deg med å gjenkjenne faretegnene tidlig og bestemme hvilke skritt du skal ta i forkant. Det er også nyttig å fortelle familiemedlemmer og venner om advarselsskiltene, slik at de vet når du kan trenge hjelp.

Risikoen for selvmord

I følge Suicide Awareness Voices of Education er selvmord en av de ledende dødsårsakene i USA. Det tar livet til omtrent 38 000 amerikanere hvert år.

Det er ingen eneste grunn til at noen kan prøve å ta sitt eget liv. Imidlertid kan visse faktorer øke risikoen. Noen kan ha større sannsynlighet for å prøve selvmord hvis de har en psykisk lidelse. Faktisk har over 45 prosent av menneskene som dør av selvmord en psykisk sykdom på tidspunktet for deres død. Depresjon er den viktigste risikofaktoren, men mange andre lidelser i psykisk helse kan bidra til selvmord, inkludert bipolar lidelse og schizofreni.

Bortsett fra psykiske sykdommer, kan flere risikofaktorer bidra til selvmordstanker. Disse risikofaktorene inkluderer:

• stoffmisbruk
• fengsling
• familiehistorie med selvmord
• dårlig jobbsikkerhet eller lav trivsel
• historie med å bli misbrukt eller være vitne til kontinuerlig overgrep
• som får diagnosen en alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel kreft eller HIV
• være sosialt isolert eller et offer for mobbing
• å bli utsatt for selvmordsatferd

Mennesker med høyere risiko for selvmord er:

• menn
• personer over 45 år
• Kaukasere, amerikanske indianere eller innbyggere i Alaskan

Det er mer sannsynlig at menn prøver selvmord enn kvinner, men kvinner er mer utsatt for selvmordstanker. I tillegg er det mer sannsynlig at eldre menn og kvinner prøver selvmord enn unge menn og kvinner.

Mulige årsaker til selvmord

Forskere vet ikke nøyaktig hvorfor noen mennesker utvikler selvmordstanker. De mistenker at genetikk kan tilby noen ledetråder. En høyere forekomst av selvmordstanker har blitt funnet blant personer med en familiehistorie med selvmord. Men studier har ennå ikke bekreftet en genetisk kobling.

Bortsett fra genetikk, kan livsutfordringer føre til at noen mennesker har selvmordstanker. Å gå gjennom en skilsmisse, miste en kjær eller ha økonomiske problemer kan føre til en depressiv episode. Dette kan føre til at folk begynner å overveie en "vei ut" fra de negative tankene og følelsene.

En annen vanlig trigger for selvmordstanker er følelsen av å være isolert eller ikke bli akseptert av andre. Følelser av isolasjon kan være forårsaket av seksuell legning, religiøs tro og kjønnsidentitet. Disse følelsene blir ofte verre når det mangler hjelp eller sosial støtte.

Effekten av selvmord på elskede

Selvmord tar en avgift på alle i offerets liv, med etterskjelv som føles i mange år. Skyld og sinne er vanlige følelser, ettersom kjære ofte lurer på hva de kan ha gjort for å hjelpe. Disse følelsene kan plage dem resten av livet.

Selv om du kanskje føler deg alene akkurat nå, så vet at det er mange mennesker som kan støtte deg i løpet av denne utfordrende tiden. Enten det er en nær venn, familiemedlem eller lege, snakk med noen du stoler på. Denne personen skal være villig til å lytte til deg med medfølelse og aksept. Hvis du ikke har lyst til å snakke om problemene dine med noen du kjenner, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Alle samtaler er anonyme, og det er rådgivere tilgjengelig til enhver tid.

Få hjelp til selvmordstanker

Når du møter en lege om tilstanden din, vil du finne en medfølende person som har den viktigste interessen å hjelpe deg. Legen din vil spørre deg om din sykehistorie, familiehistorie og personlige historie. De vil også spørre deg om selvmordstankene dine og hvor ofte du opplever dem. Svarene dine kan hjelpe dem med å finne mulige årsaker til selvmordsfølelsen din.

Legen din kan utføre visse tester hvis de mistenker at en mental sykdom eller medisinsk tilstand forårsaker selvmordstankene dine. Testresultatene kan hjelpe dem med å finne den eksakte årsaken og bestemme det beste behandlingsforløpet.

Hvis dine selvmordsfølelser ikke kan forklares med helseproblemer, kan legen din henvise deg til en terapeut for rådgivning. Å møte med en terapeut regelmessig lar deg uttrykkelig uttrykke følelsene dine og diskutere eventuelle problemer du måtte ha. I motsetning til venner og familie, er terapeuten din en objektiv profesjonell som kan lære deg effektive strategier for å takle selvmordstanker. Det er også en viss grad av sikkerhet når du snakker med en psykisk helsevern. Siden du ikke kjenner dem, kan du være ærlig om følelsene dine uten frykt for å opprøre noen.

Mens sporadiske tanker om rømming fra livet er en del av det å være mennesker, trenger alvorlige selvmordstanker behandling. Hvis du for øyeblikket tenker på selvmord, kan du få hjelp umiddelbart.

Selvmordsforebygging

• Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for selvskading eller skade en annen person:
• • Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
• • Bli hos personen til hjelpen kommer.
• • Fjern kanoner, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
• • Lytt, men ikke døm, kranglet, truet eller kjefte.
• Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Takeaway

Hvis du har selvmordstanker, er det viktig å først love deg selv at du ikke vil gjøre noe før du søker hjelp. Mange mennesker har opplevd selvmordstanker og overlevd, bare for å være veldig takknemlige senere.

Sørg for å snakke med noen hvis du har problemer med å takle selvmordstanker på egen hånd. Ved å søke hjelp, kan du begynne å innse at du ikke er alene, og at du kan komme deg gjennom denne vanskelige tiden.

Det er også viktig å snakke med legen din hvis du mistenker at depresjon eller en annen psykisk sykdom bidrar til dine selvmordsfølelser. Legen din kan forskrive behandling og henvise deg til en autorisert rådgiver som kan hjelpe deg å jobbe gjennom utfordringene i tilstanden din. Gjennom terapi og medisiner har mange tidligere suicidale kvinner og menn klart å komme forbi selvmordstanker og leve fulle, lykkelige liv.

Q:

Hvordan kan jeg hjelpe noen som har selvmordstanker?

EN:

Det viktigste du kan gjøre er å innse at personen trenger hjelp. Ikke "anta" at de ikke vil handle på tankene eller tenke på deg selv at de kanskje leter etter oppmerksomhet. Mennesker som opplever selvmordstanker trenger hjelp. Vær støttende, men også insisterende på at de søker hjelp umiddelbart. Hvis noen forteller deg at de kommer til å drepe seg selv, aktiverer du akuttmedisinsk system (EMS) med en gang. Dine hurtige handlinger kan redde et liv! Din kjære er kanskje sint på deg i utgangspunktet, men de kan være takknemlige senere.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.