Det er vanlig å få hodepine hver gang i løpet av de første månedene av svangerskapet, og er vanligvis forårsaket av endrede hormonnivåer og økt blodvolum. Tretthet og stress kan også bidra, og det kan for mye koffein. Hvis hodepinen ikke forsvinner eller virker smertefull, bankende eller lik migrene, må du kontakte legen umiddelbart. De kan være et advarseltegn på noe alvorlig.
Ellers kan du lindre hodepine på følgende måter:
- Hvis du har en bihulehodepine, kan du bruke varme komprimeringer på hodet på steder som ansiktet foran på hver side av nesen, midt på pannen og på templene. Disse områdene er okkupert av bihulene.
- Hvis hodepinen skyldes spenning, kan du prøve å bruke kalde komprimerer til smerter langs baksiden av nakken.
- Lær avslapningsøvelser, for eksempel å lukke øynene og forestille deg selv på et fredelig sted. Å redusere stress er en nøkkelkomponent i et sunt svangerskap. Hvis du føler deg overveldet eller at metodene du har brukt for å redusere stress har vært utilstrekkelige, eller selv om du bare vil at noen skal snakke med, kan det være lurt å be legen din om henvisning til en rådgiver eller terapeut.
- Spis et sunt kosthold og få god søvn.
- Snakk med legen din før du tar smertestillende midler, selv om du har tatt medikamenter uten medisin som ibuprofen (Motrin), aspirin (Bufferin), acetaminophen (Tylenol) eller naproxen-natrium (Aleve) for smerter før du var gravid. Acetaminophen er vanligvis trygt under graviditet, men igjen er det best å ikke bruke medisiner med mindre legen din har foreskrevet dem.
Svimmelhet
Svimmelhet er en annen vanlig bekymring hos gravide og har mange årsaker:
- endringer i sirkulasjon, som kan forandre blodstrømmen fra hjernen din, kan få deg til å føle deg lett.
- sult, noe som kan forhindre at hjernen din får nok energi (en tilstand som kalles hypoglykemi der blodsukkeret er for lavt);
- dehydrering, noe som kan redusere mengden blodstrøm til hjernen;
- tretthet og stress; og
- ektopisk graviditet, spesielt hvis du føler deg veldig svimmel, hvis du har vaginal blødning, eller hvis du har vondt i magen.
Fordi svimmelhet kan være et symptom på ektopisk graviditet, er det viktig at du gir legen din beskjed hvis du opplever dette symptomet.
Avhengig av årsaken er det forskjellige måter å forhindre svimmelhet. Å holde seg godt hydrert og godt matet kan bidra til å forhindre svimmelhet på grunn av dehydrering og hypoglykemi. Sunn snacks er en god måte å holde blodsukkeret konstant gjennom hele dagen. En annen måte å forhindre svimmelhet er å sakte reise seg fra å sitte og ligge.
