Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type psykoterapi som kan brukes til å hjelpe til med å håndtere bipolar lidelse.
Psykoterapi kan innebære en en-til-en-interaksjon med en terapeut. Det kan også involvere gruppemøter som inkluderer terapeuten og andre mennesker med lignende problemer.
Selv om det er mange tilnærminger, involverer de alle å hjelpe pasienter med å håndtere sine tanker, oppfatninger og atferd. Psykoterapi er også en ressurs for å finne sunne måter å takle problemer.
Hvordan passer kognitiv atferdsterapi i behandlingen din?
Vanligvis er kjernebehandlingen for bipolar lidelse en kombinasjon av medisiner og psykoterapi. CBT er en av de mer vanlige typene psykoterapi.
CBT kan brukes på flere måter, inkludert:
- å håndtere symptomene på psykiske sykdommer
- forhindre atferd som kan føre til tilbakefall av disse symptomene
- lære effektive mestringsteknikker for å kontrollere følelser og stress
- fungerer som en alternativ behandling når medisiner er ineffektive eller ikke et alternativ
Hvordan fungerer kognitiv atferdsterapi?
Det primære målet med CBT er å hjelpe deg med å få et nytt syn på situasjonen. Det gjør dette ved å direkte utfordre negative tanker og frykt og lære deg å kontrollere eller bli kvitt dem.
Terapien er generelt kortsiktig og direkte fokusert på å eliminere eller håndtere spesifikke problemer. Det innebærer bidrag fra deg og terapeuten.
I løpet av en CBT-økt vil du og terapeuten samarbeide for å:
1. Finn problemet
Dette kan være psykisk sykdom, arbeid eller stress, eller noe annet som plager deg.
2. Undersøk tankene, atferden og følelsene som er forbundet med disse problemene
Når problemene er identifisert, vil du samarbeide med terapeuten for å begynne å se på hvordan du reagerer på disse problemene.
3. Finn negative eller unøyaktige tanker, atferd og følelser
Det er en rekke måter du kan oppfatte eller håndtere et problem som faktisk forverrer problemet. Dette kan omfatte å tenke negativt om deg selv, eller fokusere på de negative sidene ved en situasjon eller forekomst.
4. Endre reaksjonen din på personlige problemer
I løpet av en økt jobber du og terapeuten sammen for å erstatte disse negative tankene med mer positive eller konstruktive tanker. Disse kan omfatte å tenke positivt over evnen til å takle, og forsøke å se på en situasjon mer objektivt.
Hvem kan ta kognitiv atferdsterapi?
Kognitiv atferdsterapi kan være effektiv for nesten alle i forskjellige situasjoner.
Du kan få tilgang til psykoterapi i en rekke omgivelser, inkludert sykehus og gjennom privat praksis. CBT er en av de mer vanlige typer terapi. Mange arbeidsgivere tilbyr psykoterapi gjennom hjelpeprogrammer for ansatte.
Hva er bivirkningene?
Det er ingen direkte fysiske bivirkninger ved psykoterapi. Imidlertid, hvis du bestemmer deg for å prøve CBT, må du være forberedt på å snakke åpent om problemene dine med en terapeut eller til og med en gruppe mennesker. Dette kan være ubehagelig og en vanskelig hindring å overvinne.
Ta bort
CBT er en populær behandling som kan brukes til en lang rekke problemer, inkludert håndtering av bipolar lidelse. Behandlingen fokuserer på å identifisere problemene dine og reaksjonene dine på dem. Den bestemmer deretter hvilke av disse reaksjonene som er usunne og erstatter dem med sunnere alternativer.
