Oversikt
Å ta vare på deg selv skal ikke være en utfordring, men etter en lang dag kan det være vanskelig å få plass til en ting til - selv om det er bra for deg. Urtebad er en enkel og avslappende måte å støtte ditt velvære mens du avvikler. Ved å bruke kraften fra urter og berolige varmt vann, kan du absorbere støttende plantebestanddeler gjennom det største organet i kroppen din: huden din.
Å lage et urtebad er en variant av en aktivitet du sannsynligvis er kjent med: å lage te. Ved å lage en sterk urtete og legge den til i badevannet ditt, kan du få de fulle fordelene av vannløselig plantemedisin uten å la karet ditt være et stort rot av tørkede blomster og blader.
Å lage en badete
Det er enkelt å lage en urtebadete. Alt du trenger er to grunnleggende ingredienser å starte, så kan du tilpasse avhengig av hva du liker:
- 1 oz. tørkede urter
- 1 liter kokende vann
Veibeskrivelse
- Kok opp vannet og hell det over de tørkede urtene.
- Dekk til, og la bratt i minst 20 minutter.
- Sil væsken gjennom en tesil, osteklut eller en gammel, ren skjorte.
- Tilsett te direkte i et fullt, varmt bad. For ytterligere avslapning, tilsett 2 kopper Epsom-salter direkte i badekaret.
Sjekk temperaturen for å sikre at den er behagelig, og gå inn! Forsøk å suge i minst 20 minutter for å få hele badets fordeler.
Merk: Hvis badekaret inneholder røtter, kan det være lurt å småkoke urtene og vannet på komfyren i 20 minutter i stedet for å helle varmt vann over urtene og la dem bratte.
Ingredienser til badet te å ha for hånden
Epsom-salter
Epsom-salter er en klassisk badingrediens - og sannsynligvis den enkleste! Bare legg to kopper til et fullt, varmt bad og sug for å høste de muskelavslappende og smertedempende fordelene med magnesium.
Tørkede urter
Enhver urt du vil bruke i urtete å drikke, kan brukes til badet te. Selv om det er spesifikke urter som hjelper til med spesifikke fysiske tilstander, vil enhver aromatisk urt tilby fordeler med avslapning og letthet. Lavendel, peppermynte og til og med kjøkkenurter som salvie, rosmarin og timian kan være nydelige tilsetninger til en badete. Hvis du ønsker å gjøre badet ditt virkelig spesielt, løfter rosene alltid opplevelsen og har den ekstra fordelen med å toning huden.
DIY antiinflammatorisk badete
ingredienser
- ⅓ oz. tørket ingefær (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. tørket søt bjørkebark (Betula lenta)
- ⅓ oz. tørket ryllik (Achillea millefolium)
- 2 kopper Epsom-salter
- 1 liter vann
Veibeskrivelse
- Tilsett ingefær og bjørkebark i vannet i en panne.
- Kok opp, og reduser deretter til småkoke i 10 minutter. Tilsett ryllik og la det småkoke i ytterligere 10 minutter.
- Sil væsken gjennom en tesil, osteklut eller en gammel, ren skjorte.
- Tilsett te direkte i et fullt, varmt bad, og tilsett Epsom-salter. Slapp av i badekaret og kjenn etter at du har vondt og vondt.
DIY beroligende badete
ingredienser
- 1 liter vann
- ⅓ oz. lavendel (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. sitronmelisse (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. rose (Rosa spp.)
Veibeskrivelse
- Kok opp vann, og hell det over de tørkede urtene.
- Dekk til, og la bratt i minst 20 minutter.
- Sil væsken gjennom en sil, osteklut eller en gammel, ren t-skjorte.
- Tilsett te direkte i et fullt, varmt bad. Gi deg selv gaven på minst 20 minutter til å suge opp plantebestanddelene og nyt den beroligende duften av disse urtene.
Premade badet te
Har du ikke tid til å blande sammen din egen badete? Hvis du føler at det er en forkjølelse eller influensa som kommer, kan du ta en titt på Under the Weather Bath Soak from Fat and the Moon. Dette pulveret kan tilsettes direkte i badet ditt, og hjelper deg med å støtte kroppen din i å bekjempe sykdom ved å varme opp kroppen og øke sirkulasjonen.
Hudfølelse litt kløende? The New Moon Bath Tea fra Aquarian Soul vil hjelpe deg med å berolige både din tørre hud og ditt vanvittige sinn. Denne badet te kommer i ferdigporsjonerte teposer, så det er bare å kaste noen få i det varme badet og begynn å leges.
Vil du ha litt ekstra hjelp til å finne ut hva du trenger? Å jobbe med en urtelege som spesialiserer seg på te kan være et nyttig skritt for å støtte deg i å lage dine egne helbredende bad.
Sarah M. Chappell er en klinisk herbalist, skribent og lærer med base i Asheville, NC. Når hun ikke lager alkoholfrie urtemedisiner eller deler hvordan man bruker tarot som et verktøy for egenpleie, liker hun å strikke, leke med redningsgruppen sin og legge ut på Instagram
