Får du "zingers"?
Føler du noen gang skarpe, stikkende, utstrålende smerter som ser ut til å komme ut av ingensteds? Rører temperaturen ute, varm eller kald, elektriske støt i kroppen din som stopper deg i sporene dine?
Noen ganger beskrevet som en "zinger", oppstår dysestesi plutselig. De smertefulle følelsene treffer ofte føttene, hendene, bena og andre områder av kroppen. For mange mennesker som lever med multippel sklerose (MS), er det å takle disse zingrene noe de vet alt for godt.
Hva er dysestesi?
Dr. James Stark, en MS-spesialist og styresertifisert nevrolog ved International Multiple Sclerosis Management Practice, sier at de smertefulle sensasjonene skjer hos mennesker som lever med MS fordi betennelse kan forårsake skade på sensoriske nerver i hjernen og ryggmargen.
"Avhengig av omfanget av nerveskadene, kan pasienter rapportere nummenhet eller mangelen på følelse, eller de kan oppfatte sensoriske symptomer på forskjellige måter," forklarer han.
Dette kan omfatte en følelse av pinner og nåler, krypende eller kløende følelser, stramming i huden, spesielt rundt brystet eller magen, eller smertefulle følelser som skytsmerter, elektriske støt eller brennende følelser.
Dr. Evanthia Bernitsas, nevrolog ved Detroit medisinske senter Harper University Hospital, sier at smertefulle sensasjoner eller dysestesi er veldig vanlig i MS. En gjennomgang av studier fra 2016 bemerket at mer enn 60 prosent av mennesker med MS har opplevd en slags smerte.
"Vi bruker dette uttrykket [dysestesi] for å beskrive forskjellige smertesyndromer, for eksempel trigeminal nevralgi som påvirker ansiktet, svie, prikking eller vibrasjonslignende sensasjoner som hovedsakelig påvirker de øvre og nedre ekstremiteter eller en klemmende følelse under brystene (MS-klem),”Forklarer hun.
Hvordan det er å leve med dysestesi
Ardra Shephard er en av de millionene mennesker som lever med MS som opplever dysestesi regelmessig. Hun deler virkeligheten av å håndtere noen av de mer vanlige MS-symptomene på bloggen sin Tripping on Air.
Shephard skrev nylig et blogginnlegg som beskrev sin erfaring med å leve med dysestesi i vinterhalvåret. "Hvis du har MS, kan varmen rote deg, men det å være kald kan være en egen slags tortur," skriver hun i innlegget. For Shephard kan dette vanlige symptomet på MS føles som pinner og nåler, et elektrisk støt, forkjølelse eller brennsmerter.
Medlemmene fra samfunnet på Healthline's Living with Multiple Sclerosis Facebook-side sier at de opplever “zingers” eller smertefulle sensasjoner i områder som nakke, hode og bein. Noen sier til og med at det føles som om de blir sjokkert av strøm.
Mac Compton sammenligner følelsen med et stramt gummibånd som knipses hardt. "De er intermitterende og forskjellige fra knivsmerter som føles som en isplukk blir dyttet inn i meg," skriver Compton på siden. For Susan Cornett er zingrene normalt i hodet hennes. "Jeg føler at jeg har en lyn fra den ene siden til midten … den er nervøs."
Hvordan vinteren kan utløse dysestesi
Selv om de ikke er så intense eller hyppige som de smertefulle sensasjonene som utløses av varmere vær, kan zingrene som skjer om vinteren fremdeles pakke en trøkk. Siden temperaturen kan påvirke hvor raskt nervene leder strøm, kan det å utløse flere måneder i kalde omgivelser utløse dysestesi.
Bernitsas forklarer at vær eller endringer i barometrisk trykk definitivt kan endre alvorlighetsgraden av disse sensasjonene. For eksempel sier hun at eksponering for kaldt vær forverrer trigeminal neuralgi. Noe som betyr at du vasker ansiktet med kaldt vann kan føre til et angrep.
Stark sier at en av de mer vanlige zingrene som mennesker med MS har erfaring med kaldere temperaturer er økt muskelstivhet, krampe og tetthet.
Tips for å hjelpe deg med å håndtere smertene
Unngå kjente triggere
I vinterhalvåret betyr dette å holde seg innendørs når det er kaldt ute. Det kan hende du må eksperimentere med temperaturterskelen din for å finne ut hvor kaldt det kan være ute før du begynner å oppleve smertefulle sensasjoner. Når du drar ut, må du sørge for å lage klær.
Snakk med legen din om medisiner
Siden det ikke alltid er et alternativ å unngå triggere, kan det være lurt å vurdere medisiner, spesielt hvis symptomene forekommer ofte. Stark sier at det er en rekke nevropatiske smerter medisiner tilgjengelig. Disse har en tendens til å komme fra to kategorier medikamenter: antiepileptika og antidepressiva. Det er ikke smerte symptomer skyldes depresjon eller anfall. Noen av medisinene i disse klassene hjelper bare til å lindre nervesmerter.
Prøv en varm kompress
Å påføre en varm kompress på kroppen din kan hjelpe deg med å varme deg opp. Bare pass på at det ikke er for varmt siden ekstreme temperaturer (både for kalde og for varme) kan utløse smertefulle sensasjoner.
Dekk det smertefulle området
Hvis du for eksempel opplever zingers i ansiktet ditt, anbefaler Bernitsas å dekke ansiktet med et skjerf. Dette anses som beskyttende og kan bidra til å redusere endringene i disse sensasjonene.
Hold målområdene varme
Siden føttene og hendene har en tendens til å være de vanligste områdene å oppleve denne smerten, hold dem varme i vinterhalvåret. Bruk sokker, tøfler eller sko mens du er hjemme. Dekk hendene med hansker eller votter når du går utendørs.
Beveg kroppen din
Fysisk aktivitet kan bidra til å varme opp kroppen din og holde blodet i sirkulasjon. Hvis solen skinner og temperaturene er varme nok, kan du trene utendørs.
Husk at det ikke tar timer med trening for å få resultater. Selv en 20-minutters spasertur kan gjøre en forskjell. Ikke bare får du frisk luft, men du vil også glede deg over en sunn dose av vitamin D.
Sara Lindberg, BS, MEd, er frilans helse- og fitnessforfatter. Hun har en bachelorgrad i øvingsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne mennesker om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg på sinn-kropp-tilkobling, med fokus på hvordan vår mentale og emosjonelle velvære påvirker vår fysiske form og helse.
