Vi har alle vært der: Spedbarnet ditt har vært oppe i timevis, gnidd øynene, oppstyr og gjesper, men vil ikke sove.
På et eller annet tidspunkt kan alle babyer kjempe mot søvn, ikke i stand til å slå seg ned og bare lukke øynene, selv om du vet at søvn er det de trenger. Men hvorfor?
Lær mer om grunnene til at babyer kjemper mot søvn, og hvordan de kan hjelpe dem med å få resten de trenger.
Hva får babyer til å kjempe mot søvn?
Å vite grunnen til at den lille sliter med å få litt søvn vil hjelpe deg med å løse problemet og sørge for at de får litt sårt tiltrengte Zzz. Så hva er de mulige årsakene til å bekjempe søvn?
trøtt
Selv om utmattelsen din sannsynligvis betyr at du lett sovner i det øyeblikket du slutter å bevege deg (midt på Netflix-visning, hvem som helst?), Fungerer det ikke alltid helt slik for den lille.
Babyer har ofte et vindu der de begynner å sovne. Hvis du savner vinduet, kan de bli slitne, noe som kan føre til irritabilitet, oppstyr og problemer med å sette seg ned.
Ikke sliten nok
På den annen side er det ikke sikkert at babyen din er klar for søvn fordi den ikke er sliten nok. Dette kan være en isolert hendelse, forårsaket av at noe som dagens lur kjører lenger enn vanlig, eller det kan være et tegn på at de vokser og utvikler seg, og at søvnbehovet deres endrer seg.
stimulering
Du har sikkert hørt en million ganger for å unngå skjermer i en time før sengetid for å sovne raskere og få bedre kvalitet i søvn. Det samme er tilfelle for den lille, men det går utover skjermene. Bråkete leker, høy musikk eller spennende spill kan gjøre at de føler seg overveldet og ikke kan slappe av.
Separasjonsangst
Har din lille vært som en skygge, alltid ønsket å bli holdt og aldri mer enn noen få skritt unna hele dagen? Det er sannsynlig at de føler en viss separasjonsangst, som også kan vises ved sengetid.
Ofte sett hvor som helst fra 8 til 18 måneder, kan babyen din kjempe for søvn fordi de ikke vil at du skal dra.
Døgnrytme
Spedbarn begynner å utvikle sine døgnrytmer, den døgnåpne syklusen som regulerer kroppene våre, rundt 6 uker gammel. Disse døgnrytmene modnes nok til å etablere en ekte søvnplan mellom 3 og 6 måneder gammel. Og selvfølgelig er hver baby forskjellig, så noen vil kanskje ikke etablere en skikkelig søvnplan før etter det.
Sult
Den lille din vokser alvorlig de første årene - de fleste babyer tredobler fødselsvekten ved første fødselsdag. All den veksten krever rikelig med næring.
Forsikre deg om at babyen får et passende antall fôringer om dagen, avhengig av alder, hvor mye de tar inn på hvert fôr, og om de er bryst- eller flaskefôret.
Sykdom
Noen ganger kan ubehag fra en sykdom påvirke søvnen til babyen din. Hold øye med andre symptomer på sykdommer som ørebetennelse eller forkjølelse.
Hva kan du gjøre når babyen kjemper mot søvn?
Trinnene du tar avhenger delvis av årsakene til at babyen din kjemper mot søvn, men følgende tips er nyttige for å skape et positivt søvnmiljø, uansett hvilke utfordringer du har.
- Lær søvnlysene til babyen din. Se nøye etter tegn på at babyen din er sliten, og legg dem i seng i løpet av få minutter etter tegn som øye, gjeve, unngå øyekontakt, oppstyr eller miste interessen for lek. Husk at noen våkne perioder kan være så korte som 30 til 45 minutter for små spedbarn.
- Etabler og hold et beroligende leggetid. Ta et bad, lese bøker, kose i en favorittstol - dette er alle måter å lette et barn på å sove. Vær konsekvent og gjør de samme tingene i samme rekkefølge rundt samme tid hver natt.
- Etabler atferd om natten ved å leke og samhandle med babyen din på dagtid, utsette dem for mye sollys om morgenen og ettermiddagen, men være mindre aktiv og mer beroligende før sengetid.
- Fjern grov fysisk lek, høye lyder og skjermer minst en time før sengetid.
- Lag en lur og søvnplan basert på babyen din og livsstilen din. Tenk på deres generelle søvnbehov og sørg for at de får sjansen til å få rikelig med søvn på dag og natt.
- Forsikre deg om at babyen får nok mat i løpet av et døgn. Nyfødte lever vanligvis etter behov hver 2. til 3. time. Når babyen din vokser, vil tiden mellom fôringene øke.
- Forsikre deg om at babyens plass bidrar til å sove. Bruk mørklægningsgardiner, hvit støy eller andre elementer for å oppmuntre til et rolig miljø.
- Forsøk å svare på babyens søvnutfordringer med tålmodighet og ro. De lever av følelsene dine, så ved å være avslappet kan hjelpe dem å roe seg også.
Hvor mye søvn babyen din trenger, vil avhenge av mange faktorer, inkludert alder, personlighet, utvikling og mer. Men det er noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å utforme en sunn søvnplan for babyen din.
Neste skritt
Hvis du har brukt alle alternativene dine (ordspill ment!), Og selvfølgelig ikke virker, snakk med legen din.
Det kan være veldig frustrerende å se babyen din kjempe søvn. Men mesteparten av tiden svarer de på et av inngrepene over. Tiden du bruker på å hjelpe babyen din sove er en investering i deres vekst, utvikling og lykke.
