Dette er Crazy Talk: En rådspalte for ærlige, upapologetiske samtaler om mental helse med advokat Sam Dylan Finch. Selv om han ikke er en sertifisert terapeut, har han en livstidserfaring med å leve med tvangslidelser (OCD). Spørsmål? Nå ut, så blir du kanskje omtalt i neste kolonne: [email protected]
Hei Sam. Jeg føler meg dårlig til og med å skrive dette, men all denne samtalen om COVID-19 deprimerer meg. Og jeg mener at klinisk… jeg har en større depressiv lidelse, og ting er allerede vanskelig nok
Denne pandemien gjør at jeg føler meg så mye verre, og jeg trenger bare å justere den ut en stund - men det virker så … ufølsom? Har jeg feil for at jeg bare trenger å ignorere det en stund?
Her er et morsomt faktum for deg: Bare denne siste uken, har jeg mottatt dusinvis av e-postmeldinger som ber mer eller mindre om det samme spørsmålet.
Så hvis dette gjør deg til en dårlig person? Det er mange dårlige mennesker der ute akkurat nå.
La oss ta opp den mer grunnleggende delen av spørsmålet ditt først: Er du en dårlig person som trenger å koble fra en stund? Ikke i det hele tatt.
Når vi lever med noen form for mental helse, er det veldig viktig å sette grenser rundt sosiale medier, nyhetssyklusen og samtalene vi kan og ikke kan ha til enhver tid.
Dette blir spesielt viktig når noe traumatisk skjer i global skala.
Jeg tror sosiale medier har skapt et slags press der folk føler at hvis de kobler seg fra det som skjer i verden, gjør det dem selvtilfredse eller egoistiske.
Jeg tror ikke at det å ta et skritt tilbake er selvtilfredshet. Jeg tror at det å ha sterke grenser rundt spørsmål som aktiverer oss følelsesmessig, er det som gjør at vi kan dukke opp for oss selv og andre på sunnere og mer effektive måter.
Det er selvmedfølelse … og de fleste av oss kan bruke mye mer av det i livene våre
Jeg vil også bare validere hvordan du føler deg. Uker inn i denne pandemien, så mange av oss brenner ut. Og dette gir mye mening!
Da jeg pakket ut i min forventningsfulle sorgartikkel, opplever mange av oss noen alvorlig tretthet og dysregulering forårsaket av kronisk, gjennomgripende stress. Og hvis du er noen som lever med depresjon? At trettheten sannsynligvis vil føles mye tyngre.
Så TL; DR for dette? Unnskyld ikke for at du tok vare på deg selv, min venn. Det er akkurat det du skal gjøre akkurat nå.
Så lenge du fremdeles er oppmerksom på innvirkningen din på andre (iført en maske, trener fysisk distanse, ikke lager opp toalettpapir som du ikke trenger, ikke blokkerer trafikken fordi du er sint på at du ikke får håret kutt eller gå til Olive Garden, etc.), jeg ville ikke bekymre meg for det.
Når det er sagt, her er noe annet jeg la merke til ved spørsmålet ditt: Du høres ganske deprimert ut
Og hvis du tenker: “Duh, Sam! Jeg har depresjon, og det er en pandemi! Selvfølgelig er jeg deprimert!” Jeg vil be deg om å pumpe bremsene et øyeblikk og høre meg ut.
Jada, ja, det gir mye mening at du føler deg utbrent og deprimert om verdens tilstand. Likevel, når livet blir tøft - uansett årsaker - fortjener vi støtte for å komme oss gjennom det.
Og jeg vil si at når vi begynner å legge merke til vår mentale helse ta en hit? Det er alltid et godt tidspunkt å sjekke inn hos en psykisk helsepersonell.
Jeg går den turen, forresten. Psykiateren min økte doseringen av antidepressiva akkurat i morges. Jeg er der på kampbussen med deg.
For ja, en global pandemi er skummel og vanskelig. Men jeg kan styrke meg mot min depressive lidelse ved å sørge for at jeg har all riktig støtte rundt meg, som noen ganger inkluderer å justere dosen av medisinen min.
Det er forskjell på å sørge for verdens tilstand og å gi vår mentale sykdom en gratis pass til å plage oss. Du vet hva jeg mener?
Å rasjonalisere depresjonen din betyr ikke at du ikke er deprimert, og det betyr absolutt ikke at du ikke trenger hjelp
Et stykke gode råd som jeg hørte nylig på Shine-podcasten, var at vi, i stedet for å tenke på dette som den "nye normalen", kan tenke på det som det "nye nå" i stedet.
Så leser, hvis du i denne "nye nå" finner deg mer deprimert enn vanlig? Møt deg selv der du er, og få litt ekstra støtte.
Å ta hver dag som den kommer er det beste jeg tror noen av oss kan gjøre akkurat nå.
Og det høres ut som i dag, du har det vanskelig. Så snarere enn å avskrive betydningen av disse følelsene eller prøve å takle det ved å sjekke ut, hva med å adressere dem på hodet? Noe å vurdere.
Leser, hvis å ta vare på deg selv på en eller annen måte gjør deg "dårlig"? Jeg håper du er dårlig. Hvis det noen gang var tid til å bygge et teppet fort og stenge ute resten av verden en stund, vil jeg si at tiden er definitivt nå.
Sam Dylan Finch er redaktør, skribent og strategi for digitale medier i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental helse og kroniske tilstander hos Healthline. Finn ham på Twitter og Instagram, og lær mer på SamDylanFinch.com.
