Isokroniske toner brukes i prosessen med hjernebølgefangrep. Hjernebølgeforhold refererer til en metode for å få hjernebølger til å synkronisere med en spesifikk stimulans. Denne stimulansen er vanligvis et lyd- eller visuelt mønster.
Hjernebølgefangjennelsesteknikker, for eksempel bruk av isokroniske toner, studeres som en potensiell terapi for en rekke helsemessige forhold. Disse kan omfatte ting som smerte, ADHD (ADHD) og angst.
Hva sier forskningen om denne potensielle terapien? Og hvordan er isokroniske toner forskjellige fra andre toner? Fortsett å lese når vi dykker dypere inn i disse spørsmålene og mer.
Hva er de?
Isokroniske toner er enkle toner som kommer av og på med jevne mellomrom. Dette intervallet er vanligvis kort, og skaper et takt som er som en rytmisk puls. De er ofte innebygd i andre lyder, for eksempel musikk eller naturlyder.
Isokroniske toner brukes til hjernebølgeforhold, der hjernebølgene blir synkronisert med frekvensen du lytter til. Det antas at synkronisering av hjernebølgene til en viss frekvens kan være i stand til å indusere forskjellige mentale tilstander.
Hjernebølger produseres av elektrisk aktivitet i hjernen. De kan måles ved hjelp av en teknikk som kalles et elektroencefalogram (EEG).
Det er flere anerkjente typer hjernebølger. Hver type er assosiert med et frekvensområde og en mental tilstand. Oppført i rekkefølge fra høyeste frekvens til laveste, er fem vanlige typer:
- Gamma: en tilstand med høy konsentrasjon og problemløsning
- Beta: et aktivt sinn, eller normal våkne tilstand
- Alfa: et rolig, avslappet sinn
- Theta: en tilstand av tretthet, dagdrømmer eller tidlig søvn
- Delta: en dyp søvn eller drømmende tilstand
Hvordan de høres ut
Mange isokroniske toner er satt til musikk. Her er et eksempel fra YouTube-kanalen Jason Lewis - Mind Amend. Denne spesielle musikken er ment å lette angsten.
Hvis du er nysgjerrig på hvordan isokroniske toner høres ut på egen hånd, sjekk ut denne YouTube-videoen fra Cat Trumpet:
Isokronisk versjon binaural og mono
Du har kanskje hørt om andre typer toner, for eksempel binaural og mono. Men hvordan skiller disse seg fra isokroniske toner?
I motsetning til isokroniske toner, er både binaural og monaural beats kontinuerlig. Tonen er ikke slått av og på som det er med en isokron tone. Måten de genereres på er også annerledes, som vi vil diskutere nedenfor.
Binaural slår
Binaural beats genereres når to toner med litt forskjellige frekvenser blir presentert for hvert øre. Forskjellen mellom disse tonene blir behandlet i hodet ditt, slik at du kan oppfatte en spesifikk takt.
For eksempel gis en tone med en frekvens på 330 Hertz til venstre øre. Samtidig blir en tone på 300 Hertz gitt til høyre øre. Du vil oppfatte en takt på 30 Hertz.
Fordi det blir gitt en annen tone for hvert øre, krever bruk av hodetelefoner ved bruk av binaural beats.
Monaural beats
Mono-toner er når to toner med lignende frekvens blir kombinert og presentert for en eller begge ørene dine. I likhet med binaural beats, vil du oppfatte forskjellen mellom de to frekvensene som en takt.
La oss bruke samme eksempel som ovenfor. To toner med frekvenser på 330 Hertz og 300 Hertz er kombinert. I dette tilfellet vil du oppfatte en slag på 30 Hertz.
Fordi de to tonene er kombinert før du hører på dem, kan du lytte til mono-beats gjennom høyttalere, og du trenger ikke å bruke hodetelefoner.
Påståtte fordeler
Det antas at bruk av isokroniske toner og andre former for hjernebølgetilfang kan fremme spesifikke mentale tilstander. Dette kan være gunstig for en rekke formål, inkludert:
- Merk følgende
- fremme sunn søvn
- lindre stress og angst
- oppfatning av smerte
- hukommelse
- meditasjon
- stemningsforbedring
Hvordan skal alt dette fungere? La oss se på noen enkle eksempler:
- Hjernebølger med lavere frekvens, som theta- og deltabølger, er assosiert med søvntilstanden. Derfor kan det å lytte til en isokron tone med lav frekvens potensielt bidra til å fremme bedre søvn.
- Hjernebølger med høyere frekvens, for eksempel gamma og beta-bølger, er assosiert med et aktivt, engasjert sinn. Å lytte til en isokron tone med høy frekvens kan muligens bidra til oppmerksomhet eller konsentrasjon.
- Den mellomliggende typen hjernebølge, alfabølger, oppstår i en avslappet tilstand. Å lytte til isokroniske toner innenfor alfabølgefrekvensen kan undersøkes som en måte å indusere en tilstand av avslapning eller hjelpe til meditasjon.
Hva forskningen sier
Det har ikke vært veldig mange forskningsstudier utført på isokroniske toner spesielt. På grunn av dette er det behov for ytterligere forskning for å avgjøre om isokroniske toner er en effektiv terapi.
Noen studier har brukt repeterende toner for å studere hjernebølgefangrep. Imidlertid har tonene som ble brukt i disse studiene ikke vært isokroniske. Dette betyr at det var en variasjon i tonehøyde, i intervallet mellom tonene, eller i begge deler.
Mens det mangler forskning på isokroniske toner, har det blitt utført en del undersøkelser om effektiviteten av binaural beats, mono beats, og hjernebølgekontroll. La oss se på hva noe av det sier.
Binaural slår
En studie fra 2019 undersøkte hvordan binaural beats påvirket hukommelsen hos 32 deltagere. Deltakerne lyttet til binaural beats som enten befant seg i beta- eller thetaområdet, som er assosiert med henholdsvis et aktivt sinn og søvn eller tretthet.
Etterpå ble deltakerne bedt om å utføre tilbakekallingsoppgaver. Det ble observert at personer utsatt for binaural beats i beta-området husket flere ord riktig enn de som ble utsatt for binaural beats i theta-området.
En studie fra 2018 så på hvordan lavfrekvente binauralslag påvirket søvn hos 24 deltakere. Slåttene som ble brukt var i deltaområdet, som er assosiert med dyp søvn.
Det ble funnet at varigheten av dyp søvn var lengre hos deltakere som hørte på binaural beats sammenlignet med de som ikke gjorde det. Disse deltakerne brukte også mindre tid i lett søvn sammenlignet med de som ikke hørte på taktene.
Monaural beats
En studie fra 2017 vurderte effekten av mono-beats på angst og erkjennelse hos 25 deltagere. Beats var i theta-, alfa- eller gammaområdet. Deltakerne rangerte humøret og utførte minne- og årvåkenoppgaver etter å ha hørt på taktene i 5 minutter.
Forskere fant at mono beats ikke hadde noen betydelig effekt på minne- eller årvåkenoppgaver. Imidlertid ble det observert en signifikant effekt på angst hos de som hørte på noen av mono-beats sammenlignet med en kontrollgruppe.
Hjernebølgefangrep
En 2008-gjennomgang så på resultatene fra 20 studier om hjernebølgefangrep. De gjennomgåtte studiene vurderte effektiviteten av hjernebølgetilfang på resultatene av:
- erkjennelse og hukommelse
- humør
- understreke
- smerte
- oppførsel
Selv om resultatene fra de individuelle studiene varierte, fant forfatterne at det samlede tilgjengelige beviset antydet at hjernebølgefangrep kunne være en effektiv terapi. Ytterligere forskning er nødvendig for å støtte dette.
Er de trygge?
Det har ikke vært mange studier på sikkerheten til isokroniske toner. Det er imidlertid et par ting du bør huske på før du bruker dem:
- Hold volumet rimelig. Høye lyder kan være skadelige. Støy over 70 desibel over lengre tid kan forårsake hørselsskader. For eksempel er normal samtale rundt 60 desibel.
- Vær forsiktig hvis du har epilepsi. Noen typer hjernefesting kan forårsake anfall.
- Vær oppmerksom på omgivelsene dine. Unngå å bruke de mer avslappende frekvensene når du kjører, bruker utstyr eller utfører oppgaver som krever våkenhet og konsentrasjon.
Bunnlinjen
Isokroniske toner er toner med samme frekvens som skilles med korte intervaller. Dette skaper en rytmisk pulserende lyd.
Isokroniske toner brukes i prosessen med hjernebølgefangrep, det er når hjernebølgene bevisst blir manipulert for å synkronisere med en ekstern stimulans som en lyd eller et bilde. Andre eksempler på auditive entrainment-typer er binaural og monaural beats.
Som andre typer hjernebølgeforhold kan bruk av isokroniske toner potensielt være gunstig for en rekke helsemessige forhold eller for å styrke humøret. Imidlertid er forskning på dette området foreløpig svært begrenset.
Mer forskning har blitt utført i binaural og monaural beats. Så langt indikerer det at de kan være gunstige terapier. I likhet med isokroniske toner er videre studier nødvendig.
