Folk liker å snakke om hvordan søvnen din vil endre seg når en nyfødt kommer, men for mange kan graviditet ødelegge om nettene lenge før babyen kommer.
Mellom søvnløshet, tretthet, og bare å bli vant til ideen om en baby på vei, kan du finne deg selv som sliter med søvn før du har delt graviditetsnyhetene.
Jo mer trøtt du føler deg, desto mer ønsker kroppen din å få en god natts søvn. Men mens du øker søvnen din kan hjelpe deg med å føle deg bedre, kan du legge merke til at ting er annerledes, selv når du får søvn. Det er en vanlig opplevelse at drømmene dine endres under graviditet.
Her er hva du trenger å vite om de forskjellige typene graviditetsdrømmer og endringer, samt hvorfor de kan skje.
Hva er annerledes med graviditetsdrømmer?
Omtrent alle har drømmer. De forekommer ofte under REM-søvn (rask øyebevegelse), det dypeste søvnstadiet.
Under drømmer kan du se bilder og føle følelser, og noen drømmer kan til og med utløse ideer. Noen mennesker husker drømmene sine etter å ha våknet, mens andre kan ha flere drømmer, men kan ikke huske en om morgenen.
Poenget: Drømming er en normal, sunn del av søvnen. Men under graviditet kan du merke en forskjell i hyppigheten og drømmetyper du har. Det er ikke uvanlig å huske flere av drømmene dine, oppleve mer livlige drømmer og til og med slite med mareritt.
Følgende liste inkluderer vanlige drømmeendringer som oppleves under graviditet:
Mer livlige drømmer
Noen mennesker har normalt livlige drømmer under dyp søvn. Dette kan omfatte drømmer med kraftige, intense følelser og klare bilder, og disse drømmene kan virke som om hendelsene faktisk skjer.
Men mens levende drømmer kan forekomme hos hvem som helst, ser graviditet ut til å vekke flere av disse drømmene. I stedet for uklare bilder du knapt kan brette sammen, virker disse drømmene som virkelige liv. Du kan våkne fra disse drømmene trenger et øyeblikk for å skille mellom drømmen og virkeligheten.
Hyppigere drømmer
Noen gravide tror at de har flere drømmer under graviditeten. Det er mulig at de faktisk drømmer mer i en 8-timers søvnsyklus, eller økningen kan skyldes at du sover eller lurer flere timer hver dag.
Graviditet kan føre til tretthet. Jo mer du sover, jo mer vil du sannsynligvis drømme.
Graviditet eller morsrelaterte drømmer
Livet renner gjennom kroppen din, og naturlig nok er du spent på å ønske det nyeste tilskuddet til familien velkommen.
På grunn av denne spenningen, og kanskje litt nervøsitet, er det også naturlig og vanlig å ha drømmer som involverer deg og babyen din - som denne gamle studien fra 1993 fant (det er ikke en hel pokker med mye research om graviditet og drømming!).
Å bære en baby er sannsynligvis noe du tenker på ofte hver dag, så det er ikke overraskende at de tankene oppstår mens du sover også. Dette kan bety drømmer om at babyen din allerede er født eller drømmer om å holde babyen din.
Noen kvinner har også drømmer om at babyen deres snakker med dem, drømmer om å navngi babyen sin, og drømmer om sexen til babyen deres.
Angstdrømmer
Ikke bli overrasket hvis du også har angstbaserte drømmer.
Å forberede seg på en baby tar mye tid og energi. Og så spent som du er, kan du også være litt bekymret.
Drømmer kan gi innsikt i noen av de største bekymringene og bekymringene dine. Dette kan være bekymringer for økonomi, sjonglering av en nyfødt og andre barn og fortsette å jobbe med en nyfødt. Du kan til og med ha angst for arbeid og levering.
Med så mye på tankene dine, er det bare normalt at hjernen din benytter seg av bekymringene dine, og at drømmer fremhever angst og frykt.
Lettere å huske drømmer
Under graviditet kan det være lettere for deg å huske noen av drømmene dine. Før svangerskapet hadde du kanskje problemer med å huske drømmene dine om morgenen. Du har kanskje til og med blitt overbevist om at du ikke drømte i det hele tatt.
Dette kan endre seg under graviditet når du opplever større drømmer når du våkner.
mareritt
På samme måte som du kan ha lykkelige og spennende drømmer under graviditet, er det også sjansen for å få mareritt under graviditeten.
Mareritt om graviditet er ikke uvanlig, som nevnt i denne studien fra 2016, og disse utløses vanligvis av følelsene dine. Dette kan være frykt eller angst for arbeid og fødsel, eller noe som skjer med babyen.
Disse marerittene kan ta forskjellige former. Du kan drømme om å droppe babyen din eller bokstavelig talt miste babyen din. Eller, hvis du har hatt en spontanabort tidligere, kan du ha drømmer om at dette skal skje igjen. Drømmer om å gå tapt eller fanget er også vanlig under graviditet.
Disse drømmene er normale, men ikke mindre plagsomme og plagsomme.
Hvorfor skjer drømmeendringer under graviditet?
Drømmeendringer under graviditet har mange mulige forklaringer. Og som du sannsynligvis mistenker, hormonelle forandringer er en stor faktor.
Fluktuerende hormoner under graviditet kan ha en enorm innvirkning på kroppen din. Det er på grunn av hormonelle forandringer at noen gravide opplever humørsvingninger.
Ærlig talt, hvis du synes at du huler fordi noen spiste restene dine, vil du ikke være den første gravide som gjør det. Og på samme måte som hormoner kan gjøre følelsene dine mer intense, de kan gjøre drømmene mer intense.
I tillegg kan hormonelle forandringer under graviditet føre til økt tretthet, noe som betyr at du sannsynligvis vil sove oftere og har flere drømmer.
Noen teorier antyder at å drømme er hvordan du lagrer minner. Og på mange måter fungerer drømmer som terapi, ifølge National Sleep Foundation.
Drømmer kan hjelpe deg med å behandle informasjon og bedre forstå følelsene dine. Så det er ingen overraskelse at den intenst emosjonelle opplevelsen av graviditet kan føre til hyppigere og minneverdige drømmer.
Hva kan du gjøre hvis det er et problem?
Gjentagende angstbaserte drømmer og mareritt under svangerskapet kan være en tilfeldighet, eller det kan være hjernens måte å avsløre en slags frykt.
En av de beste måtene å takle ubehagelige drømmer på, og forhåpentligvis redusere hyppigheten av disse drømmene, er å snakke gjennom dem. Du kan gjøre dette med legen din eller en venn, eller du kan journalføre drømmene dine.
Å være ærlig og åpen om noen av de største fryktene dine kan sette angst i perspektiv. Når du diskuterer følelsene dine med andre, kan de hjelpe deg med å se at bekymringene dine er normale, og i de fleste tilfeller har du ingenting å bekymre deg for.
Noen ganger kan en forstyrrelse i søvnmønster også utløse en endring i drømmer. For å bekjempe dette, tar du sikte på å følge en søvnplan og ta skritt for å få god søvn.
Søvn tips
- Ikke drikk væske før sengetid for å unngå trang til å urinere midt på natten (noe mer enn det ekstra press graviditet steder på blæren allerede krever).
- Hold rommet ditt mørkt, stille og på en behagelig temperatur.
- Slå av fjernsynet, lukk gardinene og fjern elektroniske enheter fra rommet.
- Selv om det er greit å lure om dagen hvis du er sliten, bør du unngå lange lur som kan holde deg våken om natten.
- Ta skritt for å slappe av før du legger deg. Dette kan bety å glede deg over en bok, ta pusten dypt, ta et bad eller dusj eller lytte til din favoritt beroligende musikk.
Ta bort
En drømforandring under graviditet er helt normal. Men hvis du føler at drømmene dine indikerer et underliggende problem eller at de forårsaker nød, snakk med legen din eller en rådgiver. De vil lytte til bekymringene dine og hjelpe deg med å forstå frykt eller angst.
