Oversikt
Osteitis pubis er en tilstand der det er betennelse der høyre og venstre kjønnshår bein møtes nedre del av bekkenet.
Bekkenet er et sett med bein som kobler bena til overkroppen. Det støtter også tarmene, blæren og indre kjønnsorganer.
Pubis, eller pubic bein, er en av tre bein som utgjør hoften. Leddet der skambenene møtes kalles kjønnssymfysen, som er laget av brusk. Når det og musklene rundt blir betente på grunn av belastning i leddet, er resultatet osteitt pubis.
Behandling for osteitis pubis
Osteitis pubis krever ikke en kirurgisk prosedyre eller reseptbelagte medisiner. Nøkkelen til å behandle denne tilstanden er hvile.
Osteitis pubis utvikler seg vanligvis fra å overdrive en bestemt aktivitet, for eksempel løping eller hopping. Så det er veldig viktig å avstå fra øvelser eller aktiviteter som er smertefulle. Jo mer du deltar i aktiviteter som forårsaker smerte eller øker betennelse, desto lengre tid vil det ta før leddet leges.
I tillegg til hvile, fokuserer behandlingen vanligvis på symptomlindring. For å lette smerter, bruk en ispakke eller en pakke med frosne grønnsaker pakket inn i en tynn klut på skjøten. Gjør dette i omtrent 20 minutter hver tredje til fjerde time.
For ytterligere smertelindring kan legen din anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), for eksempel ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve). NSAIDs kan forårsake mageirritasjon, spesielt hos eldre voksne.
Acetaminophen (Tylenol) kan også lindre smerter. I store doser kan det øke risikoen for leverskade og andre komplikasjoner.
I noen tilfeller kan en kortikosteroidinjeksjon redusere betennelse og lette symptomene.
Symptomer på osteitis pubis
Det mest åpenbare symptomet på osteitt pubis er smerter i lysken og underlivet. Du kan også føle smerte eller ømhet når det påtrykkes området foran kjønnshårene dine.
Smertene har en tendens til å begynne gradvis, men den kan til slutt komme til et punkt der den er konstant. Det kan til og med påvirke din evne til å stå stående og gå lett.
Årsaker til osteitis pubis
Osteitis pubis har en tendens til å påvirke idrettsutøvere og andre mennesker som er veldig fysisk aktive. Fotballspillere, hockeyspillere og distanseløpere er spesielt utsatt for denne skaden.
Gjenta de samme handlingene kan understreke kjønnssymfysen. I tillegg til å løpe og hoppe, kan spark, skøyting og til og med sit-ups sette en usunn belastning på leddet.
Osteitis pubis hos kvinner kan også utvikle seg etter fødsel. En langvarig fødsel som anstrenger musklene i bekkenet kan forårsake betennelse, som til slutt vil avta.
Kirurgi eller en skade på bekkenet kan også føre til osteitis pubis.
Diagnostisering av osteitis pubis
Hvis du mistenker at du har osteitis pubis, må du oppsøke legen din for å bekrefte en diagnose. Legen din vil gjennomgå din sykehistorie og symptomer før du utfører en fysisk undersøkelse.
Noen avbildningstester kan anbefales, inkludert:
- Røntgen
- ultralyd
- MR
- CT skann
- beinskanning
- blod- og urintester
Noen av disse testene brukes til å eliminere andre mulige årsaker til symptomer, for eksempel brokk eller en skade på leddet.
Øvelser for osteitis pubis
Trening for å styrke musklene rundt kjønnssymfysen kan hjelpe deg med å komme deg og forhindre tilbakevendende problemer. Disse øvelsene skal ikke gjøres hvis du fremdeles opplever smerter.
Transversus abdominis omskolering
De tverrgående magemusklene er dype kjernemuskler som vikler seg rundt midseksjonen din. De spiller en viktig rolle i å stabilisere bekkenet.
Du kan gjøre følgende tverrgående mageøvelse mens du legger deg eller øver på en versjon av den sitter eller står opp.
- Mens du ligger på ryggen, må du trekke sammen magemuskulaturen som om du drar mageknappen tilbake mot ryggraden.
- Hold denne posisjonen i flere sekunder. Ikke løft ribben.
- Forsøk å holde resten av kroppen, utenom magemusklene, avslappet.
- Gjenta denne øvelsen tre eller fire ganger per dag.
Adduktorstrekning
Adduktormuskulaturen er plassert på innsiden av låret.
For å forbedre fleksibiliteten og styrken til disse musklene, som støtter kjønnshårets bein, kan du prøve følgende strekk.
- Stå med ryggen rett og bena bredere enn skulderbredden, slapp til venstre mens du holder høyre ben rett. Du skal føle en strekning i høyre ben.
- Hold i 10 til 15 sekunder uten å anstrenge eller lunge for langt.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Lunge til høyre mens du holder venstre ben rett.
- Hold når du kjenner en strekning, og gå tilbake til din opprinnelige posisjon.
Gjenoppretting og utsikter
Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, kan det ta to eller tre måneder å komme seg og gjenoppta fysiske aktiviteter.
Mens du blir frisk, kan det hende du kan finne aktiviteter som ikke legger for mye press på kjønnssymfysen. Hvis du er en løper, kan svømming være et bedre alternativ. Legen din kan anbefale fysioterapi, hvor du lærer flere tøynings- og styrkeøvelser.
Når du er tilbake i fysisk aktivitet, må du huske å hvile etter streng trening og la restitusjonstid, for eksempel en fridag mellom treningsøktene, for å forhindre fremtidig skade. Forsøk å unngå å trene på harde eller ujevne overflater.
Du kan også redusere risikoen for å utvikle osteitis pubis etter fødsel eller operasjon ved å strekke og varme opp musklene nøye før du trener.
Osteitis pubis kan være en smertefull tilstand, men med hvile og smertelindrende behandlinger, bør det ikke holde deg utenfor handlingen for lenge. Forsikre deg om at du får en riktig diagnose, og følg deretter råd fra lege og fysioterapeut.
