Oversikt
Oppblåsthet er en tilstand der magen føles stram eller blåst opp som en ballong. Noen mennesker med oppblåsthet opplever mageforstyrrelse, og det er når magen ser ut til å stikke ut mer enn vanlig. Oppblåsthet går også ofte hånd i hånd med bensin.
Flere forskjellige gastrointestinale problemer kan forårsake oppblåsthet. En av de vanligste årsakene til oppblåsthet er forstoppelse. Når avføring blir sikkerhetskopiert i tarmen begynner det å gjære, og får gasser ut. Disse gassene kan bli fanget i magen og tarmen og forårsake oppblåsthet.
Noen mennesker er mer følsomme for magesekk enn andre. Personer med både irritabelt tarmsyndrom (IBS) og stress eller angst er spesielt følsomme for oppblåsthet. Dette betyr at selv om de ikke har større mengder gass, er det mer sannsynlig at de opplever de ubehagelige symptomene på oppblåsthet og magespenning.
Gastroparesis er en annen fordøyelsessykdom som kan føre til oppblåsthet. Gastroparesis er en tilstand som forsinker tømming av magen. Når magen tømmer saktere enn normalt, kan det føre til oppblåsthet, kvalme og forstoppelse.
Det er ingen kur mot oppblåsthet og gass, men det er behandlinger som kan hjelpe deg med å kontrollere ubehagelige symptomer.
I årevis har folk brukt eple cider eddik (ACV) for å behandle fordøyelsesproblemer som gass og oppblåsthet. Selv om det ennå ikke er noe vitenskapelig bevis for å støtte bruken, antyder anekdotiske rapporter at ACV kan være et effektivt naturlig behandlingsalternativ.
Har det vondt eller hjelper det?
ACV er ofte utpekt som en kur-alle i stand til å behandle alt fra kviser til kreft. Dessverre er mange av disse påstandene overdrevne eller til og med helt falske.
Det er ingen vitenskapelige bevis som antyder at ACV er en effektiv behandling for oppblåsthet eller gass. Faktisk fant den eneste kliniske studien som noen gang er fullført på ACV og fordøyelsesproblemer at ACV faktisk kan svekke mages tømming.
Den lille studien, utført på mennesker med gastroparese, fant at ACV saktet, snarere enn å fremskynde, magesekking.
Når tømming av magen bremser, tar det musklene i magen og tarmen lenger å skyve avføring ut av kroppen. Jo lenger den blir igjen i tarmen, jo mer gass produserer den. Derfor kan ACV potensielt gjøre symptomene på gass og oppblåsthet verre.
Imidlertid kan personer som ikke har gastroparese, oppleve at ACV hjelper fordøyelsen, slik mange har hevdet.
Hvis du for eksempel har lav magesyre, kan du oppleve oppblåsthet på grunn av opphopning av bakterier i magen. Dette kan skje når maten ikke blir brutt ned. Fordi ACV kan bidra til å øke magesyren og også kan være antimikrobiell av natur, kan det teoretisk hjelpe.
Innlemme ACV i et sunt kosthold
Det er mange måter å innlemme ACV i et sunt kosthold. Noen mennesker drikker ACV rett, men andre foretrekker å blande det med vann eller andre væsker.
For å høste de mange fordelene ved ACV, bør du vurdere å ta omtrent en spiseskje en eller to ganger per dag.
Når du kjøper ACV, må du sørge for å få et merke som inneholder "moren." Moren er et lag sammensatt av gjær- og eddiksyrebakterier. Det dannes naturlig under gjæringsprosessen.
Dette laget er filtrert ut i tradisjonelle vinblandinger, men det er både et prebiotikum (som fremmer veksten av sunne bakterier i tarmen) og inneholder en koloni med gunstige bakterier.
Før du drikker rå, ufiltrert eddik, må du riste den grundig for å spre moren. Tilsett 1 til 2 ss til 1 kopp vann.
Her er noen andre måter å legge ACV til dagen på:
- Lag ACV-te. Tilsett 1 ss ACV til 1 kopp dampende vann. Tilsett 1 ts sitronsaft for fordøyelsesfordeler. Søt med en duskregn biehonning.
- Legg ACV til en smoothie. Masker den bitre smaken av ACV ved å legge den til en frukt smoothie. For å støtte sunn fordøyelse, legg 1 ss ACV, 1/2 kopp bringebær, 1/3 kopp eplebiter og 1/2 av en banan i en blender med is.
- Legg ACV på en salat. ACV er en utmerket salatdressing. For en rask og enkel bandasje, bland 1 ss ACV med 1 ss olivenolje. Tilsett en dash malt pepper.
- Ta ACV mens du er på farten. Prøv en organisk eplecidereddik skutt fra Vermont Village, som kan kjøpes på Amazon. Dette to-go-skuddet inneholder moren og er smaksatt med honning og gurkemeie.
Er det farlig å konsumere for mye ACV?
Eple cider eddik anses generelt som trygt. Imidlertid er det viktig å huske at ACV er en mild syre. Unngå kontakt med tennene og skyll munnen etter.
I ett tilfelle forårsaket langvarig eksponering for en ACV-tablett brannskader i spiserøret. Langvarig lokal eksponering har brent huden.
Takeaway
Eple cider eddik kan ha mange helsemessige fordeler, men bruken mot oppblåsthet venter fremdeles på forskning for å støtte denne eldgamle praksisen. Det kan være andre, mer effektive naturlige midler mot gass og oppblåsthet.
Hvis du har pågående problemer med oppblåsthet, snakk med legen din om det. Noen ganger er oppblåsthet forårsaket av en alvorlig tilstand. Legen din kan bestemme en diagnose og behandling for å hjelpe deg med å finne lettelse.
