Hvordan rengjør du blodet ditt?
Detox er et stort buzzword fra det 21. århundre. Fra kostholdsavgift til rens til blodavgift, det er mange forskjellige programmer og teknikker som lover å hjelpe deg med å rense og avgifte kroppen din.
Ideelt sett, etter at du har utført en av disse detoxene, vil du føle deg mer energisk. Imidlertid har mange av påstandene ikke mye forskning bak seg og overser den rollen leveren din allerede spiller i å rense blodet ditt.
Hvordan renser leveren din blodet?
Leveren er et av kroppens største organer. Det er viktig for å avgifte kroppen din.
Leveren din:
- filtrerer blodet ditt
- behandler næringsstoffer
- fjerner giftstoffer, for eksempel biprodukter fra nedbrytningen av medisiner og alkohol
I leveren er tusenvis av lobuler. Disse små områdene filtrerer blod og produserer og frigjør et stoff som kalles galle for å bryte ned stoffer i kroppen din.
Noen av de spesifikke måtene leveren din bryter ned giftstoffer inkluderer:
- å endre ammoniakk til urea
- prosessering og eliminering av overflødig bilirubin, som er et avfallsprodukt fra nedbrytningen av røde blodlegemer
- produsere immunsystemceller for å eliminere bakterier og potensielt skadelige giftstoffer fra blodet ditt
Mens leveren din kan være ditt viktigste blodfiltreringssystem, har du flere andre filtreringsorganer:
- Dine lungene filtrere skadelige stoffer i luften, for eksempel giftstoffer fra sigarettrøyk.
- Dine tarmen ødelegge parasitter og andre uønskede organismer.
- Dine nyrer filtrere overflødig giftstoffer og avfall fra blodet og slipp dem i urinen din.
Produkter som hevder å rense blodet ditt
Mange produkter på markedet annonserer seg selv som detox-agenter.
Detox te
Mange helsekostbutikker og apotek selger detox-te laget av en rekke urter. Eksempler inkluderer løvetann og brennesleblad, som har vanndrivende egenskaper. Andre produkter, for eksempel senna blad, har avføringsmiddel.
I følge Cleveland Clinic har disse teene sannsynligvis ingen bedre detoxegenskaper enn en kopp grønn eller svart te.
Kull drikke og juice
Leger har brukt aktivt kull i årevis for å redusere intestinal absorpsjon og effekter av visse giftstoffer. Nå tilfører juice- og drikkeprodusenter mengder trekull i drinkene, og lover å avgifte kroppen din. De hevder trekullet kan binde seg til giftstoffene i tarmsystemet ditt for å redusere nivåene av skadelige stoffer som kommer i blodet ditt.
Imidlertid er det ikke mye forskning for å støtte fordelene av trekull tilsatt drikke. Ingen vitenskap bekrefter at trekull er spesielt nyttig for å avgifte blodet ditt eller holde deg frisk. Noen mennesker som spiser disse drinkene, sier at de føler seg bedre når de gjør det, mens andre kanskje ikke opplever resultater.
Mayo Clinic har en lang liste over medisiner som interagerer eller mister effektiviteten når aktivt kull tas gjennom munnen. Du bør aldri ta aktivt kull hvis du har hatt en blødning i magen eller tykktarmen, har nylig operert eller har problemer med fordøyelsen. Det er mulig å overdosere aktivt kull. Vi anbefaler ikke å ta aktivt kull per munn uten først å snakke med legen din.
FDA godkjenner eller overvåker ikke aktivt kull eller andre naturlige midler.
Detox dietter
Konseptet med detox-dietter har eksistert i flere tiår. De består vanligvis av et restriktivt kosthold for å rense blodet ditt og typisk fremme vekttap. Detox-dietter eliminerer vanligvis stoffer som:
- alkohol
- koffein
- gluten
- rødt kjøtt
- raffinert sukker
Noen detox-dietter kan fremme sunnere spising. Andre kan være veldig restriktive, for eksempel rensing av juice eller andre dietter som dreier seg om svært få mat og drikke for å hjelpe deg med å få energi.
Siden kroppen din først og fremst kan skylle ut giftstoffer på egen hånd, er det ikke nødvendig med en restriktiv diettplan. En sunn spiseplan, for eksempel en som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fullkorn, kan hjelpe.
Beskytte leveren din
Fordi leveren din er et så viktig organ når du renser blodet ditt, bør du ta skritt for å beskytte det. Heldigvis kan mange vanlige sunne vaner bidra til å holde leveren i form. Noen tips:
- Få vaksinert mot hepatitt A og B. Disse forholdene er virusinfeksjoner som kan skade leveren din.
- Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig kan bidra til en tilstand som kalles ikke-alkoholisk fet leversykdom. Å spise et næringsrikt kosthold og trene kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
- Ikke del nåler eller bruk forurensede nåler. Hvis du får tatoveringer eller kroppspiercing, kan du spørre om butikkens rengjøringspraksis for å sikre at nålene ikke er forurenset.
- Øv trygg sex. Dette reduserer risikoen for seksuelt overførbare infeksjoner som virale infeksjoner av hepatitt B eller C.
- Følg anbefalingene som er oppført på medisinene dine. Dette gjelder spesielt når etiketten til medisinen din sier at man ikke skal drikke alkohol mens man tar den.
- Avstå fra overdreven drikking. Leveren din filtrerer og avgifter alkohol på toppen av mange andre produkter. Når det er for mye alkohol i blodet, kan det overskytende arr og ødelegge leverceller.
- Avstå fra å bruke illegale rusmidler. Leveren din filtrerer giftige biprodukter fra medisinbruk. Kronisk bruk kan føre til alvorlig skade på leveren din, spesielt når du kombinerer med alkohol.
Utsiktene
Sunne vaner som fremmer riktig leverfunksjon kan hjelpe kroppen din til å gjøre det avgiftende den trenger. Du trenger vanligvis ikke å gjøre ekstra tiltak, for eksempel detox-te eller spesielle dietter, for å rense blodet ditt. Å unngå giftstoffer, som sprøytemidler, andre kjemikalier og sigarettrøyk, kan alle hjelpe leveren din til å fungere normalt for å holde deg sunn.
