Hva er egentlig en "koregasme"?
En koregasme er en orgasme som skjer mens du gjør en kjerneøvelse eller trening. Når du engasjerer musklene dine for å stabilisere kjernen din, kan du også ende med å trekke sammen bekkenbunnsmuskulaturen som kan være avgjørende for å oppnå orgasme.
Dette kan høres uvanlig ut, men forskere har erkjent denne forekomsten siden 1950-tallet. I medisinsk litteratur blir en “koregasme” referert til som en treningsindusert orgasme (EIO) eller treningsindusert seksuell nytelse (EISP).
Fortsett å lese for å lære mer om hvorfor koregasmer skjer og hvordan du kan ha en egen.
Hvordan skjer det?
Forskere er ikke helt sikre på hvorfor koregasmer skjer. Den rådende teorien er at skjelven, utmattet magemuskel og bekkenbunnsmuskulatur produserer en slags indre stimulering som forårsaker en coregasm. For menn kan dette være knyttet til stimulering av prostata.
Gitt dette er det sannsynligvis ikke et fast mønster av muskelaktivering som kan føre til coregasm. Din evne til å coregasm kan bestemmes av din anatomi, følelsesmessige tilstand og muskelstyrke på tidspunktet for treningen.
Den nøyaktige måten du beveger kroppen din til å utføre hver øvelse på, kan også påvirke din evne til å krage.
Det er en ting som forskere vet med sikkerhet: Coregasms forekommer uavhengig av seksuelle tanker og fantasier. De anses som useksuelle i naturen.
Kan alle ha dem?
Både menn og kvinner kan ha koregasmer, men de anses som mindre vanlige hos menn.
Mye av forskningen rundt koregasmer har vært fokusert på kvinner. Mer forskning er nødvendig for å lære om hvordan menn opplever dem.
Hvordan føles det?
For kvinner føles en coregasm lik en dyp vaginal orgasme - selv om den kanskje ikke er så intens. Noen kvinner sier at det ikke er så prikkende.
Du vil mest sannsynlig føle følelsen i underlivet, indre lår eller bekken i stedet for en bankende eller dirrende følelse i klitoris.
For menn kan en coregasm føles lik en prostataorgasme. Prostataorgasmer sies å vare lenger og være mer intens. Det er fordi de kan produsere en kontinuerlig sensasjon i stedet for en pulserende. Denne sensasjonen kan også utvide seg i kroppen din.
Ejakulasjon er også mulig - selv om penis ikke er oppreist.
Øvelser som er kjent for å forårsake dem
Det er visse øvelser assosiert med coregasms. De fleste av øvelsene innebærer å jobbe kjernen, spesielt nedre del av magen.
Generelt sett kan trening øke blodstrømmen til kjønnsorganene. Dette kan ha en positiv effekt på seksuell funksjon.
For kvinner
Hvis du er interessert i å få en coregasm, kan du vurdere å legge til ett eller flere av disse trekkene i rutinen din:
- crunches
- sideskraser
- benløfter
- kneløfter
- hoften skyver
- knebøy
- henger rett ben hever
- plankevariasjoner
- tau- eller polklatring
- pullups
- opp med Haga
- hamstring krøller
Du kan også legge til et par yogastillinger i rutinen din. Båtpose, Eagle Pose og Bridge Pose fungerer alle underlivene dine.
For menn
Det er mer sannsynlig at du opplever en coregasm med:
- situps
- vektløfting
- klatring
- pullups
- opp med Haga
Coregasm har også blitt assosiert med sykling, spinning og løping.
Hvordan øke sjansene dine for å ha en
Mens koregasmer definitivt kan skje ved et uhell, er det visse triks du kan gjøre for å øke sjansene dine for å ha en.
Hvis du kan, fokuser du på treningen for å styrke kjernen din og innlemme Kegel-øvelser. Å gjøre 20 til 30 minutter med cardio i begynnelsen av treningen kan også øke din seksuelle opphisselse og lyst.
Selv om treningsøkter med høy intensitet antas å inspirere til en raskere koregasme, kan du også gjøre et rutinemessig lite arbeid for deg. Hvis du vil bruke tid på en enklere øvelse, kan du forbedre sjansene dine ved å gjøre flere repetisjoner.
Bruk mindfulness for å bringe din bevissthet til kroppen din og legge merke til eventuelle sensasjoner som oppstår. Selv om du ikke har en coregasm under treningen, er det mulig at du ved å fremme blodsirkulasjonen vil ha større sannsynlighet for å svare på seksuell opphisselse etter at du er ferdig.
Du kan oppleve øvelsesindusert opphisselse hvis du ikke har en coregasm.
Hvordan forhindre en coregasm
Du kan oppleve at coregasms er vanskelig eller ubehagelig. De kan distrahere deg fra treningen din eller få deg til å føle deg selvbevisst, spesielt hvis du trener offentlig.
Hvis du vil redusere sjansene dine for å få en coregasm, bør du unngå all trening som får deg til å ha en. Og hvis du føler at det kommer en koregasme midt i treningen, kan du forsiktig komme ut av øvelsen og gå videre til neste trekk. Dette skal være nok til å hindre at den får intensitet.
Du kan også synes det er nyttig å fokusere på å slappe av visse deler av kroppen din når du gjør øvelser som er kjent for å forårsake en coregasm.
Bunnlinjen
Kos deg med opplevelsen og ikke vær for fokusert på resultater. Selv om du ikke har en coregasm, kan du utilsiktet styrke bekkenbunnen, noe som kan føre til mer glede på soverommet.
Det er også mer sannsynlig at du føler deg mer seksuelt ønskelig, energisk og blir vekket etter trening. Trening frigjør velbehagede endorfiner, noe som kan føre til en bedre montering. Du kan ende opp med å være mer i kontakt og i harmoni med kroppen din, med bunnsolid abs som en ekstra bonus.
