Her er fem måter et magebånd kan hjelpe deg.
1. Magebånd hjelper til med å redusere smertene
Rygg- og leddsmerter under graviditet kan være frustrerende og gjøre det vanskelig å delta i hverdagsaktiviteter. En studie i Spine Journal undersøkte forekomsten av smerter i rygg og bekken under graviditet. De fant at 71 prosent av kvinnene rapporterer smerter i korsryggen, og 65 prosent rapporterte smerter i bekkenbåndet.
Å bære et magebånd under graviditet kan hjelpe med å støtte korsryggen og babyen din under aktiviteter, noe som kan føre til redusert smerte generelt.
Sacroiliac (SI) leddsmerter
SI leddsmerter forekommer ofte ofte under graviditet som et resultat av økningen av relaxin, et passende navngitt hormon som får hofteleddene til å bli løse og mindre stabile.
Det er en skarp og til tider uutholdelig smerte i korsryggen ved siden av halebeinet. Magebånd og seler som støtter dette området er med på å stabilisere leddet, noe som kan forhindre smerter under aktiviteter.
Rund leddsmerter
Dette symptomet oppstår i andre trimester. Det beskrives som alt fra en kjedelig verke til skarpe smerter foran på hoften og under magen.
Forårsaket av den ekstra vekten og trykket på leddbåndene som støtter den voksende livmoren, er det et midlertidig, men noen ganger uutholdelig problem. Magebånd hjelper til med å fordele vekten til babyen over ryggen og magen, noe som kan bidra til å lindre trykket på de runde leddbåndene og redusere smerter.
2. Magebånd gir mild kompresjon under aktiviteter
Har du noen gang gått en løpetur uten sportsbh? Høres forferdelig ut, ikke sant? Det samme prinsippet gjelder en voksende babybul. Den milde kompresjonen av et magebånd kan bidra til å støtte livmoren og redusere ubehag ved bevegelse under fysisk aktivitet.
Et ord med forsiktighet: For mye kompresjon på magen kan svekke sirkulasjonen, og det kan forårsake negative effekter på blodtrykket. Det kan også bidra til halsbrann og fordøyelsesbesvær.
3. De gir eksterne signaler for holdning
Magebånd gir eksterne signaler til kroppen din for å lette riktig holdning. Ved å støtte korsryggen og overkroppen oppfordrer magebåndene til riktig holdning og forhindrer overekstensjon av korsryggen. Det typiske "svaiende" utseendet til graviditet skyldes den ekstra vekten som bæres foran kroppen i kombinasjon med strekk og svekkelse av viktige kjernemuskler som støtter ryggraden.
4. De lar deg delta komfortabelt i daglige aktiviteter
Trening under graviditet har mange positive helsemessige fordeler. En studie i Current Reviews in Musculoskeletal Medicine indikerer at prenatal trening har en positiv effekt på helsen.
Trening øker muskel tone og utholdenhet og reduserer forekomsten av hypertensjon, depresjon og diabetes. Mange kvinner klarer ikke å trene eller fortsette å jobbe under graviditet på grunn av smerter og ubehag. Å bære et magebånd kan bidra til å redusere ubehag og tillate deltakelse i daglige aktiviteter, noe som resulterer i fysiske og økonomiske fordeler.
5. De kan bæres etter graviditet for støtte
Nedsatt kjernestyrke er vanlig i ukene etter fødselen. Muskler og leddbånd som ble strukket og anstrengt under svangerskapet krever tid å leges. Svakhet kombinert med den krevende jobben med å ta vare på en nyfødt kan være utfordrende og føre til skader.
Mange kvinner opplever at det å bære et magebånd postpartum gir ekstra støtte til magen og korsryggen, noe som reduserer ubehaget. Et magebånd kan være fordelaktig for kvinner som har opplevd en adskillelse av magemusklene (diastasis recti) ved fysisk å bringe magemusklene sammen. Kombinert med spesifikke øvelser kan dette bidra til å lukke gapet mellom magemusklene.
Husk at et magebånd er en midlertidig løsning. Det helbreder ikke den underliggende tilstanden eller dysfunksjonen. Ved å støtte underlivet, kan det "slå av" musklene under og forårsake økt svakhet på lang sikt.
Viktige ting å vite om å ha på magebåndet
- Bruk et magebånd eller støtteplagg i ikke mer enn to til tre timer av gangen for å forhindre overdreven avhengighet.
- Øvelser for å styrke den tverrgående abdominis bør gjøres i kombinasjon med bruk av et magebånd for å styrke kjernemuskulaturen både under og etter graviditet.
- Konsulter alltid legen din før du bruker kompresjonsplagg. Kvinner med svekket sirkulasjon eller unormalt blodtrykk kan frarådes bruk av magebånd.
- Magebånd er til midlertidig bruk og er ikke en permanent løsning. Det er viktig å ta opp den underliggende dysfunksjonen. En henvisning til fysioterapi anbefales for å adressere pågående smerter både under og etter graviditet.
Du kan kjøpe et magebånd på nettet.
