Hvis du er en ny mamma, hører du sannsynligvis om fødselsdepresjon hele tiden. Det er artikler som kan leses. Du har husket alle advarselsskiltene.
Men hvis du regelmessig får tilbakemeldinger til traumatiske øyeblikk i fødestua, ikke liker å snakke om å føde fordi det er smertefullt for deg og har symptomer på angst, kan du faktisk oppleve post-fødsel PTSD. Dette er ikke det samme som postpartum depresjon.
Det er ikke sikkert du har hørt om PTSD etter fødselen. Det hadde jeg ikke. Jeg fikk ikke diagnosen før jeg var 15 måneder etter fødselen.
Postpartum depresjon er mer kjent - men det er også viktig for kvinner å lære om post-fødsel PTSD. Dette er de skjulte sannhetene jeg vil at alle skal vite.
1. Å føle seg hjelpeløs under fødselen er ikke normalt
Dette gjelder spesielt nye mødre. Det er umulig å vite hvordan fødsel skal føles, noe som gjør det lettere å avfeie følelser av hjelpeløshet som normalt.
Fødsel er smertefullt, men bør ikke la deg føle deg hjelpeløs. De to kan lett forveksles og føre til mødre som internaliserer hvordan de følte seg under fødselen.
2. Angst er ekte
Mange mennesker har opplevd angst på et tidspunkt gjennom livet. Det virker logisk at å bringe en ny baby hjem fra sykehuset ville føre til en viss angst for en ny mor.
Faren med angst når du har PTSD etter fødselen, lar deg hemmelighet være elendig eller ha smerter fortløpende uten å løse problemet.
3. Det kan virke som om du er tilbake til det normale
Jeg kan personlig attestere denne. Etter svangerskapspermisjonen gikk jeg tilbake til bedriftens teknologikarriere og fikk ikke en, men to kampanjer før jeg fikk diagnosen.
Fra utsiden og ser inn, virket det som om ingenting hadde forandret seg i livet mitt. Jeg fortsatte å være en veldig type A overachiever.
Kvinner som opplever post-fødsel PTSD gjenopptar ofte livet. De avfeier sine daglige kamper som en normal del av den fødedyktige opplevelsen.
I all hemmelighet lurer de på hvorfor alt virker vanskeligere for dem enn for andre rundt dem som nylig har fått barn. Noen dager kan føles normalt. Noen kan være overveldende med glimt av minner fra leveringen eller glimt av følelser fra fødselen.
4. Du kan fremdeles binde deg med babyen din
En av de største misoppfatningene om PTSD etter fødselen er at mødre har problemer med å binde seg til babyen sin. Hvis du tenker på det, ville en mor som har vanskelig for å binde seg med barnet sitt være et merkbart tegn på at noe ikke stemte.
Mange mødre med postpartum PTSD har ingen negative følelser overfor barna sine. De føler en veldig sterk mødrebånd.
Før jeg fikk diagnosen, var en av grunnene til at jeg ikke vurderte post-fødsel PTSD, fordi jeg lett limte seg sammen med datteren min. Men selv om liming kanskje ikke blir påvirket, kan det være vanskelig å binde seg når blitz av angst overvelde deg.
5. Du unngår å snakke om fødselen for enhver pris
Å tenke på fødselen kan føre til alvorlig angst og mareritt. Du vil gå veldig langt for å unngå å snakke om fødselsopplevelsen din eller relaterte hendelser som utløser den samme følelsen av hjelpeløshet. Med angst kan du oppleve kortpustethet, tetthet i brystet eller problemer med å slappe av og sove.
Mange kvinner elsker å snakke om fødselen til babyene sine fordi det er en gledelig anledning. Fødsel frigjør oksytocin i kroppen og gir følelser av eufori og lykke.
Hvis fødselshistorien din i stedet gir frykt og angst, er det et rødt flagg.
6. Babyen din er ikke det eneste som holder deg oppe om natten
Du tenker kanskje, duh! De fleste nye mødre er søvnmangel. Ikke noe nytt her.
Imidlertid kan postpartum PTSD manifestere seg gjennom mareritt eller rastløs irritabilitet som forhindrer en ny mor i å sove. Det er forskjell mellom søvnmangel for å ta vare på barnet ditt i forhold til søvnmangel fra mareritt eller irritabilitet.
7. Flashbacks er alt for ekte
Med postpartum PTSD kan du oppleve ubehagelige tilbakeblikk av den utløsende hendelsen.
For meg var det da jeg begynte å miste bevisstheten på leveringsbordet. Jeg hørte legen rope at jeg mistet for mye blod.
Dette eksakte scenariet har spilt ut i hodet mitt flere ganger enn jeg kan telle. Hver gang jeg kjente en følelse av frykt og panikk. Pulsen min ville øke, og jeg begynte å svette.
Å se tilbake på fødselsopplevelsen din bør ikke få deg til å føle en følelse av frykt.
Bunnlinjen
Det er håp. Hvis du hadde en spesielt vanskelig fødsel som du ser tilbake på og føler en følelse av hjelpeløshet eller frykt kommer tilbake, må du søke litt hjelp tidlig før problemet blir alvorligere.
Finn et trygt sted å dele opplevelsen din. En vanskelig eller perfekt levering fører begge til store livsendringer. De fleste kvinner behandler og leges fra denne opplevelsen ved å snakke om den.
Hvis du ikke kan eller ikke vil snakke om, kan du prøve å skrive det ned. Skriv hva som skjedde i kronologisk rekkefølge. Skriv følelsene du opplevde med hvert trinn i prosessen. Skriv ned ting du nå er takknemlig for, og skriv ned ting du håper aldri skal skje igjen.
Hvis du føler deg engstelig eller overveldet med å skrive ting ned, puste. Ta sakte, dype åndedrag. Hvis du føler deg svak, puster du inn en papirpose for å slutte å hyperventilere. Sett av behandlingstiden noen timer eller dager senere til du kan møte den igjen.
Vurder å innlemme avslapningsteknikker som guidet bilde, mekling eller yoga i livet ditt. Kom deg ut i naturen og vær oppmerksom på sansene dine: Hva ser du, lukter, hører, smaker og føler? Å komme inn i nåtiden, i stedet for å fokusere på opplevelsen, kan gi deg en pause fra å bearbeide den.
Å se en rådgiver kan hjelpe. Finn et medfølende øre, og ta med deg eventuelle skrifter.
Postpartum PTSD kan ha betydelige effekter på din mentale tilstand. Hvis du tror du kan oppleve post-fødsel PTSD, må du kontakte legen din og be om hjelp. Besøk Postpartum Support International for mer informasjon.
Del på Pinterest
Monica Froese er en mor, kone og forretningsstrateg for morentreprenører. Hun har en MBA-grad i finans og markedsføring og blogger hos Redefining Mom, et nettsted for å hjelpe mødre med å bygge blomstrende online virksomheter. I 2015 reiste hun til Det hvite hus for å diskutere familievennlig arbeidsplasspolitikk med president Obamas seniorrådgivere, og har blitt omtalt på flere medier, inkludert Fox News, Scary Mommy, Healthline og Mom Talk Radio. Med sin taktiske tilnærming til å balansere familie- og nettvirksomhet, hjelper hun mødre med å bygge vellykkede virksomheter og endre livene deres på samme tid.
