Vanlige behandlinger for tørre øyne inkluderer diskret øyedråper og betennelsesdempende medisiner. Men noen mennesker vender seg mot alternative rettsmidler som fiskeolje for lettelse. Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er kjent for å være nødvendige i sunn utvikling av øye og hjerner. Les videre for å lære hvordan fiskeolje kan hjelpe deg med å behandle dine tørre øyne.
Hva er fiskeolje?
Fiskeolje lages ved å trekke ut to typer omega-3 fettsyre fra huden til fet fisk, som makrell eller laks. Disse omega-3-fettsyrene kalles docosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).
Omega-3-fettsyrene DHA og EPA er viktige for flere funksjoner i kroppen. DHA og EPA er en del av hver celle i menneskekroppen. De er også byggesteinene til viktige kjemiske regulatorer. Verdens helseorganisasjon antyder at voksne får mellom 0,3 og 0,5 gram DHA og EPA per dag.
Du kan finne fiskeoljetilskudd i kapsel eller flytende form uten disk i de fleste stoffbutikker.
Hva er fordelene med fiskeolje?
fordeler
- Studier antyder at omega-3-ene i fiskeolje kan bidra til å behandle tørre øyne på grunn av deres betennelsesdempende egenskaper
- Omega-3s kan redusere risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag.
- Omega-3s kan også hjelpe deg med å styre triglyseridnivåene dine.
Å ta i seg en tilstrekkelig mengde omega-3-fettsyrer har en rekke fordeler, inkludert lavere risiko for hjertesykdom, hjerneslag, demens og Alzheimers sykdom.
Omega-3 fettsyrer hjelper deg også med å styre triglyseridnivåene dine, og kan redusere utviklingen av depresjon og andre psykiske sykdommer. Det er også rapporterte fordeler for personer som har diabetes, revmatoid artritt, astma og inflammatorisk tarmsykdom.
Flere studier antyder at omega-3-fettsyrer kan spille en rolle i behandlingen av tørre øyne på grunn av deres påviste antiinflammatoriske egenskaper. I en studie fra 2013 så 65 prosent av mennesker med tørt øye-syndrom som ble behandlet med omega-3s store forbedringer i løpet av tre måneder.
Hva er risikoen for fiskeolje?
risiko
- En fersk studie hevder at visse fettsyrer kan forårsake prostatakreft.
- Noen studier antyder at fiskeolje ikke er gunstig for hjertehelsen.
- Forskere har blandede meninger om fordelene med fiskeolje.
Det er en del kontroverser om de virkelige fordelene med fiskeolje og risikoen det har. En fersk studie hevder at visse fettsyrer kan forårsake prostatakreft. Samtidig har annen forskning ikke funnet denne koblingen til kreft.
Det er mye forskning som antyder at omega-3-fettsyrene i fiskeolje er gunstige for hjertehelsen. En studie publisert i The Lancet fant at personer som tok daglig omega-3 tilskudd etter å ha opplevd et hjerteinfarkt, hadde lavere risiko for å oppleve et annet. De hadde også redusert risiko for hjerneslag eller plutselig død. Nyere studier antyder imidlertid at når en person allerede har hjertesykdom, hjelper ikke fiskeolje.
Med denne forskjellen i faglig mening, bør du alltid snakke med legen din før du tar fiskeolje.
Hva er gode kilder til fiskeolje?
Når du hører begrepet "fiskeolje", kan du tenke deg en liten gul gelkapsel. Tilskudd er absolutt en måte å tilsette fiskeolje i kostholdet ditt. Likevel mener noen forskere at kostholdet ditt bør være din viktigste kilde for omega-3 fettsyrer. Du kan få dem ved å spise fet fisk, som laks, tunfisk og makrell. American Heart Association anbefaler å få minst to porsjoner fisk per uke.
Spiser du fisk på ukentlig basis, får du sannsynligvis nok fiskeolje i kostholdet. Å få en jevn mengde omega-3 fettsyrer er det viktige. Du kan finne disse fettsyrene i andre matvarer som valnøtter, linfrø og chiafrø.
Andre behandlinger for tørre øyne
Medisinske behandlinger
En vanlig reseptbelagt behandling for tørre øyne er syklosporin, et betennelsesdempende middel. Alternativt kan du få forskrevet anti-inflammatoriske øyedråper. Sammen med syklosporin er det flere typer medisiner som kan hjelpe til med å behandle betennelse. I alvorlige tilfeller kan legen din anbefale kirurgi for å lukke dreneringssystemet i øynene. Dette vil tillate at eventuelle tårer du produserer samles i øynene over lengre tid.
Over-the-counter behandlinger
Det er mange løsninger som ikke er benyttet for milde tørre øyne. Hvis kontaktene dine forårsaker tørre øyne, kan det hende du må bytte merke. Du kan også prøve kunstige tåre øyedråper. Det er salver, geler og gelinnsatser som kan gi midlertidig lettelse og forsyne øynene dine med smøring.
Livsstilsendringer
Begrensning av tåreandamping er en måte å forhindre tørre øyne. For eksempel kan du bruke solbriller eller briller som vikles rundt hodet. Hvis du legger til sideskjermer, vil tårene ikke fordampe like raskt. Du kan også vurdere en kald tåkefukter for å tilføre fuktighet i luften. Bruk grunnleggende øyedråper for smøring når du jobber på samme oppgave over lengre tid. Det er viktig å ta regelmessige pauser fra datamaskiner og skjermer.
Alternative behandlinger
Du kan også forhindre tørre øyne med naturlige midler. Bortsett fra fiskeolje, har mange funnet lettelse fra tørre øyne med akupunkturbehandling. Øyedråper av ricinusolje kan også brukes til å redusere fordampning av tåre. Imidlertid må mer forskning gjøres på dette området.
Ta bort
Generelt kan fiskeolje ha noen fordeler for tørre øyne. Men du trenger ikke å ta fiskeoljetilskudd for å få omega-3-fettsyrene du trenger. Den beste måten er å spise et sunt kosthold som inkluderer minst to porsjoner fisk per uke. Du bør også snakke med legen din om andre behandlinger mot tørre øyne, for eksempel reseptbelagte medisiner, øyedråper og livsstilsendringer.
