Hva er L-citrulline?
L-citrulline er en aminosyre som vanligvis er laget av kroppen. Kroppen konverterer L-citrulline til L-arginin, en annen type aminosyre.
L-arginin forbedrer blodstrømmen. Det gjør det ved å lage nitrogenoksid (NO), en gass som hjelper med å utvide blodkar. L-arginin har vist seg å hjelpe mennesker med hjertesykdom eller tilstoppede arterier på grunn av fartøyets utvidelsesevne. Lær mer om fordelene med L-arginin.
Den samme effekten på blodkar hjelper med å forbedre symptomene på erektil dysfunksjon (ED). L-citrulline til NO-banen øker blodstrømmen til en manns kjønnsorganer. I en studie så denne økningen i blodstrømmen ut til å redusere symptomer på mild ED og forbedre evnen til å opprettholde en ereksjon. Det har ikke vært noen studier på bruk av L-citrulline i moderate til alvorlige tilfeller av ED.
Hvordan kan du få L-citrulline i kostholdet ditt?
Vannmelon er en av de beste matkildene til L-citrulline. Belgfrukter, kjøtt og nøtter inneholder også aminosyren. Men de fleste bruker kosttilskudd for å øke mengden L-citrulline i dietten.
L-citrulline kosttilskudd er tilgjengelige over disk. Men få pålitelige fagfellevurderte studier har sett på riktig dosering for L-citrulline, så ingen offisielle doseringsanbefalinger eksisterer.
Imidlertid fant en studie fra British Journal of Nutrition at doser mellom 2 og 15 gram (g) var trygge og godt tolerert av mennene i studien.
Tilskudd tilgjengelig i butikkene spenner fra 500 mg til 1,5 g. Noen kosttilskudd inneholder en blanding av L-citrulline og andre ingredienser. Les kosttilskuddetiketten for å se nøyaktig hvor mye av aminosyren du får med hver dose.
Bekymringer og bivirkninger
Forskningen for å støtte bruken av L-citrulline som ED-behandling er begrenset. Behandling med tradisjonelle ED-medisiner - som fosfodiesterase type 5-hemmere Cialis, Levitra og Viagra - har vist seg å være veldig effektiv.
Noen menn foretrekker å ikke bruke medisinene på grunn av mulig risiko eller bivirkninger. Dette kan være sant, spesielt for menn som bare opplever mild ED. I disse tilfellene kan bruken av L-citrulline være å foretrekke, i det minste i korte perioder. L-citrulline antas å være trygt, siden studier ennå ikke har funnet noen kjente bivirkninger. Imidlertid har det ikke vært noen stor randomisert klinisk studie for å vurdere sikkerheten til L-citrulline for ED-behandling.
Hvis du tar andre medisiner, er det viktig at du snakker med legen din om mulige interaksjoner. Dette er spesielt viktig i sammenheng med andre medisiner som også jobber for å utvide blodårene dine. L-citrulline-tilskudd kan ha ytterligere syntetiske ingredienser som ligner tradisjonelle ED-medisiner. Samtidig bruk av L-citrulline tilskudd med andre vasodilaterende medisiner kan forårsake farlige blodtrykksfall.
Andre naturmidler for ED
Ikke alle som opplever ED vil ønske å bruke konvensjonelle reseptbelagte medisiner. Andre ikke-medikamentelle behandlinger finnes. Hvis du leter etter naturlige midler for å forbedre ED-symptomene dine, kan dette være gode steder å starte. Men som med alle naturlige midler, bør du konsultere legen din før du tar noe. Lær om andre naturlige behandlinger for erektil dysfunksjon.
Penile pumper
Penile pumper er en ikke-invasiv måte å behandle ED. De brukes rett før samleie for å øke blodstrømmen til penis. Hvis de brukes feil, kan de forårsake blåmerker og smerter.
Penileimplantater
Implantater kan settes inn kirurgisk i penis og deretter blåses opp før samleie.
ginseng
Panax ginseng har vist seg i flere fagfellevurderte studier å være en sikker, effektiv behandling for ED.
DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et hormon som er naturlig produsert av kroppens binyrene. Selv om det ikke er noen nyere studier, viste en eldre studie at menn med ED ofte har lave DHEA-nivåer. Å supplere disse nivåene kan også bidra til å forbedre muskelstyrken hos eldre voksne. Mer aktuell forskning er imidlertid nødvendig.
Akupunktur
Denne formen for komplementær medisin innebærer å stikke nåler i øvre lag av hud og vev. Denne praksisen har blitt brukt i århundrer for å lette smerter, lindre kroniske problemer og behandle forskjellige tilstander.
En studie i International Journal of Impotence Research fant at omtrent en fjerdedel av mennene i studien som fikk akupunktur hadde forbedret ereksjon og var i stand til å utføre seksuelt.
Når du skal oppsøke lege
Hvis du har ED og ønsker å finne en måte å forbedre symptomene dine, snakk med legen din.
Hvis du er bekymret for å ta tradisjonelle ED-medisiner, som sildenafil (Viagra) eller tadalafil (Cialis), kan du snakke med legen din om andre alternativer.
Tilskudd som L-citrulline og naturlige midler viser noen løfter i behandlingen av ED. Legen din kan hjelpe deg med å finne en behandlingsplan som er trygg og mindre sannsynlig å forårsake bivirkninger.
Noen ganger er menn nølende med å snakke om disse sensitive problemene, men jo før du ber om hjelp, jo raskere kan du finne svar og den behandlingen du trenger.
Noe viktig å merke seg er at det ikke er vist noen alternative tilskudd som definitivt kan håndtere symptomene på erektil dysfunksjon. En tredjedel til halvparten av tilskudd som markedsføres som naturlige produkter inneholder faktisk syntetiske kjemikalier. De vanligste er PDE-5-hemmere eller analoger av PDE-5-hemmere, som brukes i Viagra.
Det er også bekymring for at personer som tar nitrater for hjerteforhold kan oppleve farlige dråper i blodtrykket når de tar disse tilskuddene. Så det er veldig viktig å alltid snakke med legen din før du begynner å ta et supplement. Les mer om leger som behandler erektil dysfunksjon her.
