Naturlige Midler Mot Kolesterol - Health

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Rettsmidler for høyt kolesterol

Naturlige eller komplementære behandlinger mot hjertesykdom tar ofte sikte på å kontrollere kolesterolnivået, senke blodtrykket og forbedre hjertets helse. Forskning på slike behandlinger er vanligvis begrenset sammenlignet med forskning på konvensjonelle medisinske behandlinger.

Få naturlige produkter er klinisk bevist for å redusere kolesterolet. I følge Heart Failure Society of America (HFSA) er det ingen bevis for at alternativ eller urteterapi reduserer risikoen for hjertesvikt. Imidlertid har mange mennesker opplevd en viss suksess med alternative behandlinger. For eksempel bemerker Mayo Clinic at noen kolesterolsenkende kosttilskudd og naturlige midler kan være nyttige.

Før du prøver alternative behandlinger, må du ta kontakt med legen din for å finne ut om de er trygge for deg. Ingrediensene i noen alternative behandlingsformer kan forstyrre visse medisiner eller ha skadelige bivirkninger.

Astragalus

Astragalus er en urt som brukes til å støtte immunforsvaret i tradisjonell kinesisk medisin. Det har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper. Det anses for å være et "adaptogen." Dette betyr at det antas å beskytte kroppen mot forskjellige belastninger.

Begrensede studier antyder at astragalus kan ha noen fordeler for hjertet ditt. Men ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), mangler kliniske studier av høy kvalitet generelt. Mer forskning er nødvendig for å lære hvordan astragalus kan påvirke kolesterolnivået og generell hjertehelse.

Du kan kjøpe astragalus-tilskudd på nettet.

Hawthorn

Hawthorn er en busk relatert til rosen. Bær, blader og blomster har blitt brukt til hjerteproblemer siden Romerrikets tid.

Noen studier har funnet at anlegget er en effektiv behandling for mildere former for hjertesvikt. Forskningsresultatene er imidlertid motstridende, advarer NCCIH. Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å vite om hagtorn er effektivt for andre hjerteproblemer.

Kjøp hagtornstilskudd på nettet.

Linfrø

Linfrø kommer fra linplanten. Både linfrø og linfrøolje inneholder høye nivåer av alfa-linolensyre (ALA). Dette er en omega-3 fettsyre som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Forskning på fordelene med linfrø for hjertehelsen har gitt blandede resultater, rapporterer NCCIH. Noen studier antyder at linfrøpreparater kan bidra til å senke kolesterolet, spesielt blant personer med høyt kolesterolnivå og kvinner etter menopausal.

Du kan finne linfrø i din lokale matbutikk eller kjøpe den på nettet.

Fisk med omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer finnes også i fisk og fiskeoljer. Laks, tunfisk, sjøørret, sild, sardiner og annen fet fisk er spesielt rike kilder.

I følge Mayo Clinic har eksperter lenge trodd at omega-3 fettsyrer i fisk bidrar til å redusere risikoen for å dø av hjertesykdom. Nyere studier antyder at andre næringsstoffer i fisk, eller en kombinasjon av disse næringsstoffene og omega-3-fettsyrene, kan bidra til å beskytte hjertet ditt. Å spise en eller to porsjoner fet fisk per uke kan redusere sjansene for å dø av hjerteinfarkt.

Hvis du har hjertesykdommer, kan du også ha fordel av å ta omega-3 fettsyretilskudd eller spise andre matvarer rike på omega-3-fettsyrer. For eksempel er valnøtter, rapsolje og soyabønner gode kilder. Imidlertid bemerker Mayo Clinic at bevisene er sterkere for fordelene ved å spise fisk med omega-3-fettsyrer enn å ta tilskudd eller spise annen mat.

Kjøp fiskeoljetilskudd på nettet.

Hvitløk

Hvitløk er en spiselig pære som har blitt brukt som matlagingrediens og medisin i tusenvis av år. Den kan spises rå eller tilberedes. Det er også tilgjengelig i supplementform, som kapsel eller tablett.

Noe forskning antyder at hvitløk kan bidra til å senke blodtrykket, redusere kolesterolnivået i blodet og bremse utviklingen av åreforkalkning, rapporterer NCCIH. Imidlertid, som med mange alternative behandlingsformer, har studier gitt blandede resultater. Noen studier har for eksempel funnet at å ta hvitløk i en til tre måneder bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet. En NCCIH-finansiert studie om sikkerheten og effektiviteten til tre hvitløkspreparater fant imidlertid ingen langtidseffekt på kolesterolet i blodet.

Rød gjærris

Rød gjærris er en tradisjonell kinesisk medisin og matlagingsingrediens. Den er laget ved å dyrke rød ris med gjær.

Noen røde gjærrisprodukter inneholder betydelige mengder monacolin K, rapporterer NCCIH. Dette stoffet er kjemisk identisk med den aktive ingrediensen i det kolesterolsenkende medikamentet lovastatin. Røde gjærrisprodukter som inneholder dette stoffet, kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet.

Andre røde gjærriseprodukter inneholder lite eller ingen monacolin K, ifølge NCCIH. Noen inneholder også en forurensning som kalles citrinin. Denne forurensningen kan forårsake nyresvikt. I mange tilfeller er det ingen måte for deg å vite hvilke produkter som inneholder monacolin K eller citrinin. Derfor er det vanskelig å si hvilke produkter som vil være effektive eller trygge.

Kjøp røde gjærrisprodukter her.

Plant sterol og stanol tilskudd

Plantesteroler og stanoler er stoffer som finnes i mange frukt, grønnsaker, nøtter, frø, korn og andre planter. Noen bearbeidede matvarer er også forsterket med plantesteroler eller stanoler. For eksempel kan du finne forsterkede margariner, appelsinjuice eller yoghurtprodukter.

Forskning antyder at plantesteroler og stanoler kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, rapporterer Cleveland Clinic. De hjelper til med å forhindre at tynntarmen din tar opp kolesterol. Dette kan senke "dårlige" LDL-kolesterolnivåer i blodet.

Du kan kjøpe plantesteroler og stanoler i tilleggsform her.

Fordeler og ulemper med naturlige midler

Fordeler med naturlige midler

1. De fleste naturlige midler kan fås uten resept.
2. Noen mennesker synes naturlige midler er nyttige når de brukes i sin standard behandlingsplan.

Ulemper med naturlige midler

1. Det er ingen bevis for at alternative eller urtemedisiner alene kan senke kolesterolet.
2. De fleste naturlige midler er uregulerte, noe som betyr at noen bivirkninger kan være ukjente.

Kosthold og livsstilsendringer

Du kan også ta i bruk sunne livsstilsvaner som hjelper deg med å administrere kolesterolnivået i blodet. For eksempel:

• Slutt å røyke.
• Gå ned i overvekt.
• Tren de fleste dagene i uken.
• Spis hjertesunn mat, inkludert mat rik på løselig fiber og omega-3 fettsyrer.
• Begrens forbruket av matvarer som er rik på mettet fett. Erstatt for eksempel olivenolje med smør.
• Fjern transfett fra kostholdet ditt.
• Drikk alkohol med måte.
• Ta skritt for å redusere stress.

Medisiner for høyt kolesterol

En rekke medisiner er også tilgjengelige for å senke høyt kolesterol. For eksempel kan legen din foreskrive:

• statins (lovaststin, atorvastatin)
• kolesterolabsorpsjonshemmere (kolestyramin)
• injiserbare medisiner (evolocumab)

Forstå høyt kolesterol

Kolesterol er en type fett i blodet ditt. Selv om kroppen lager alt kolesterolet den trenger, får du også kolesterol fra matvarene du spiser. Din genetikk, alder, kosthold, aktivitetsnivå og andre faktorer påvirker risikoen for å utvikle høyt kolesterol.

Høyt kolesterol er en av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdommer. Det øker sjansen for å utvikle hjertesykdommer og få hjerteinfarkt. Det kan også øke risikoen for hjerneslag. Spesielt øker høye nivåer av lav-tetthet lipoprotein (LDL) kolesterol din risiko for disse forholdene. LDL-kolesterol kalles ofte “dårlig” kolesterol.

Hvis du har høyt kolesterol, kan legen din foreskrive medisiner eller livsstilsendringer. Å miste vekt, øke din fysiske aktivitet, spise sunn mat og slutte å røyke kan for eksempel bidra til å redusere kolesterolnivået.