Kinesisk Kroppsklokke: Om, Fordeler, Forskning

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Du har kanskje hørt om kroppens biologiske klokke før, men hva med den kinesiske kroppsklokka?

Den kinesiske kroppsklokken er forankret i tradisjonell kinesisk medisin, og er basert på ideen om at du kan få mest mulig ut av energien din og spesifikke organer ved å bruke dem når de er på topp.

Toppene til individuelle organer i kroppen varierer. For eksempel er lungene i høyden mellom 3 og 5 hver dag.

Men betyr dette at du bør være oppe ved gryningen for å få mest mulig ut av disse organene ved å trene? Er det noen betydelige fordeler med å foreskrive teoriene bak den kinesiske kroppsklokken?

I denne artikkelen skal vi se nærmere på dette konseptet, hvorfor det antas å være gunstig, og hva forskningen sier.

Hva er den kinesiske kroppsklokken?

For å forstå den kinesiske kroppsklokken, må du først forstå begrepet qi. Kort sagt, qi er et ord som brukes i kinesisk medisin for å beskrive energi. Den består av energi i enhver forstand av ordet. For eksempel har jorden qi, som kroppen din gjør, og til og med tanker og følelser.

Det er også viktig å forstå at qi er i konstant fluksstilstand. Det transformerer kontinuerlig når det beveger seg i kroppen eller mellom mennesker og gjenstander.

Den kinesiske kroppsklokken er bygget på konseptet qi. I løpet av 24 timer antas qi å bevege seg i 2-timers intervaller i hele organsystemene. Mens du sover, antas qi å trekke seg innover for å gjenopprette kroppen din.

Et av de viktigste 2-timers intervallene er mellom 1 og 3 am, og det er når leveren antas å rense blodet. Det er i løpet av denne tidsrammen kroppen begynner å forberede seg på at qi kan bevege seg utover fra kroppen igjen.

Denne tabellen viser hvilke organer som korrelerer med 2-timers intervaller på den kinesiske kroppsklokken.

2-timers intervall	Organ og topp funksjonalitet
3–5	Lunge: Denne perioden er når lungene er på topp energi. Det antas å være et ideelt tidspunkt å trene, i motsetning til senere på dagen.
5–7	Tykktarmen: Denne perioden antas å være når du bør gi deg selv nok tid til å respektere tykktarms eliminasjonsfunksjon.
9–11	Milt: Milten antas å være knyttet til magen, som er ansvarlig for å motta mat og drikke før den til slutt fermenterer dem. I løpet av denne perioden antas det at qi blir drevet oppover av milten.
23–1	Hjertet: Fordi hjertet representerer fred, er det viktig å redusere stress i løpet av denne perioden, ifølge de som foreskriver den kinesiske kroppsklokken.
13–13	Tynntarm: Tyngre måltider antas å bli mer tolerert i løpet av denne perioden, ettersom qien utvider seg og begynner å kaste seg på middagstid.
15-15	Blære / nyre: Det antas at nyren har ansvaret for å inneholde qi, og at den er direkte forbundet med blæren. Sammen skiller de ut uønskede avfallsstoffer i kroppen.
19–19	Perikard: Perikardet antas å være hjertets beskytter. Denne perioden er når qi visstnok er regulert for å forhindre symptomer, som kvalme og oppkast.
21–11	Trippelbrenner: Trippelbrenneren refererer til organsystemet som en helhet, og denne perioden antas å være når den genererer mest mulig varme.
1–3	Lever: De som foreskriver til den kinesiske kroppsklokka mener det er viktig å gi leveren din så lite å behandle som mulig i løpet av denne perioden, slik at den kan fokusere på dens flere rensefunksjoner. Dette betyr å spise det siste måltidet på dagen tidlig og sørge for at det er lett.

Hvordan kan du bruke klokken til fordel for helsen din?

Ved å omfatte konseptet kinesisk kroppsklokke, antas det at du potensielt kan få mest mulig ut av dine spesifikke organer og kroppslige funksjoner når de er på topp.

I henhold til den kinesiske kroppsklokka, for eksempel, topper lungene seg mellom 03:00 og 05:00. Å stå opp tidlig for en morgenøvelse i løpet av denne tiden kan hjelpe deg med å maksimere potensialet til disse organene.

Del på Pinterest

Hva forskningen sier

Det er verdt å merke seg at det ligger lite vitenskapelig forskning bak om den kinesiske kroppsklokken er nøyaktig, samt om å foreskrive disse 2 timers tidsintervaller kan bidra til å maksimere orgelbruken din.

Når det er sagt, betyr ikke dette at kroppen mangler en intern klokke. Det finnes en mengde forskning som støtter forestillingen om at menneskekroppen har en biologisk klokke, som påvirker alt fra søvn til atletisk ytelse.

Kroppen din har også døgnrytmer, som hjelper med regulering av kroppstemperatur, spisevaner og fordøyelse, og andre kroppslige funksjoner.

Ta bort

Den kinesiske kroppsklokken fokuserer på forskjellige organer i kroppen, så vel som qi, eller energi. Det antas at ved å bruke spesifikke organer på bestemte tider av døgnet, kan du få mest mulig ut av kroppen din og utnytte qi-en når den er på topp.

Imidlertid er det lite vitenskapelig bevis bak om det å foreskrive den kinesiske kroppsklokka er nyttig eller gunstig for helsen din.